很多女性妇科病或轻或重的伤害着女性，如何预防妇科病呢?健康的饮食，不仅可以让自己健康美丽，还可以有效的预防妇科病。关于妇科病治疗的方法有很多，有人通过运动，有人通过饮食，饮食治疗是我们常见的，女人想要摆脱妇科病，需要补充什么元素呢?

　　女人随着年龄的增大，患妇科病的风险就会不断增大，怎么样预防妇科疾病，那就要学会为自己补充营养。

　　维生素D

　　研究发现，每天摄入足量的维生素D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。

　　食物来源：酸奶、奶酪、牛奶等乳制品。

　　叶酸

　　该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等。

　　食物来源：绿叶蔬菜、柑橘类水果、浆果、坚果和橄榄油等食物。

　　钙

　　钙有助于人体制造新的骨细胞，而女性接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

　　食物来源：除了牛奶等乳制品之外，富含钙的食物还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

　　欧米伽3脂肪酸

　　这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇。

　　食物来源：三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

　　维生素B12

　　维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少，影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。

　　绝经女性饮食中缺少维生素B12，更容易引发贫血。

　　食物来源：鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。

　　女性朋友们以后从饮食开始，注意自己的健康安全，更好地保护自己。

　　1、至少睡6-8小时

　　某些证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。

　　只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴衡，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。

　　你也知道该早点上床，但就是睡不着，有些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。

　　选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。关灯。黑暗才能刺激褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。

　　2、动身体

　　肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。

　　换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多糖分。

　　动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。

　　只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三、四十分钟而已。

　　要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，至于哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

　　3、种棵盆栽

　　在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs)，例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。

　　愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。

　　4、用玻璃、瓷器或不銹钢的杯子喝水

　　以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水。

　　一周后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。不管塑胶瓶背后几号，能不要用塑胶就不要用。

　　5、使用天然清洁剂

　　当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。

　　室内有毒化学物多于室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险，又可以过苏打绿生活。

　　6、大笑

　　研究发现，看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。

　　7、每周马杀鸡一次

　　深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

　　8、静坐

　　有静坐习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。

　　女人补血养气让女人看起来更健康更漂亮，但每个年龄段女人需要的都不一样，如何才能满足更年龄段女性的养生大法，看看她们都如何滋补。

　　20岁，最美时光

　　20岁最美时光时，年纪轻轻的MM们在日常学习和工作中极其容易出现月经失调，功能性子宫出血等问题。

　　而这些看似“平常”，易被女性朋友们忽视的身体小状况会导致MM们失血过多，血红蛋白和红细胞数下降。

　　出现头晕心烦，气短乏力，食欲不振，失眠多梦，面唇惨白等症状。

　　最后直接的结果就是让最美的年华蒙上一层惨白的阴影，给身体留下了极大的健康隐患，得不偿失。

　　因此，在20岁出头时，年轻的姑娘们就应该有补气养血的意识，拖住青春的尾巴，不要让自己的好气色稍纵即逝。

　　30岁，熟女怀胎

　　经过了20岁的青葱懵懂，30岁的熟女一般都要面对如何成为好妈咪的问题。

　　在女人怀胎的10个月里，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以很多年轻的妈咪们都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。

　　妈咪们在生产时如果失血过多会导致因贫血引发多种病症，比如过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。

　　除此之外，妈咪们在产后哺乳期，更需要补血化生乳汁，这样宝宝和妈咪才能一同健康。因此，熟女辣妈们补气养血刻不容缓。

　　40岁，年长更年期

　　人生中最灿烂的年华已翻过，40岁的女人更加沉稳。并且，在这一阶段，女人们迎来了生命中的“新纪元”。

　　女人更年期时，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

　　而更年期能否安然过渡，决定了女人下半生是否还能回到“第二春”。

　　因此，在年长更年期时，女人更应该补齐养血，养精蓄锐为来日方长的下半生打好夯实的基础。

　　所以亏血、 血虚会使人易患很多疾病，因此，女人必须补血，而且，对于女人来说补气血是终身的事。

　　结语：女人想要清清爽爽每天开心，那就要学会预防妇科病的侵袭，如何预防，上面的文章中已经教给了大家方法了哦!女人想要身体健康，不仅要补充食物和所需的身体元素，还要选择适合自己的运动，在正确的时间用正确的方法，让女人身体很健康。