秋季女士会出现头晕乏力的现象，头晕是怎么回事呢?秋季天气干燥，人们的肝肾精血消耗严重，导致头目充养不足，那么头晕应该怎么办呢?经常性的头晕不仅影响身体健康，还妨碍了工作效率，我们一起来了解一下头晕的解决办法。

　　秋季相对于其它季节，出现头晕的状况会更多，这和秋季的天气有很大的关系。

　　脚底涌泉穴

　　涌泉穴可起到提升肾气的功效，位于足前部第2、3脚趾缝与足跟间的前三分之一处，可常用手指按揉。

　　脚踝绝骨穴

　　中医认为，绝骨穴与人体大脑有重要联系，常按揉此穴可有效缓解头晕。绝骨穴在小腿外侧，在外脚踝尖上3寸，腓骨前缘处。每次按揉10分钟即可。

　　膝盖足三里

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。每天早晚各按揉5分钟，可调节机体免疫力、补中益气。

　　颈部风池穴

　　风池穴位于人体颞动脉，关系着颈动脉供血，位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹处。每天按揉风池穴5~10分钟，可缓解局部头晕。

　　头部百会穴

　　百会穴是人体阳气的汇聚之处，常按揉可以提升人体阳气，对阳亢阴虚体质的人可清脑明目。位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，每次用中指按压5分钟即可。

　　秋季头晕是心血管疾病的信号灯

　　众所周知，秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。

　　寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。特别是进入深秋，各种疾病的发病率会成倍增加。

　　而心血管疾病的发病，最明显的症状就是头晕，专家解释，被人忽视的轻微头晕，可能正是中风、高血压、冠心病等心脑血管病的先兆。

　　因此人一旦出现间歇性的头晕情况，一定要到正规医院进行细致的检查，预防心血管疾病的突然发生，

　　医生表示，在秋天，心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

　　秋季头晕需养生

　　头晕从中医的角度来说，与气候节气有着非常密切的联系。专家认为，秋天气候干燥，体内气偏燥。

　　体质弱的人很容易感受燥邪，导致肝肾不足、精血亏虚，或肝阴不足、肝阳上亢，平时脾气虚弱、气血亏虚等，都会引起头晕等症状。

　　有头晕现象的患者首先应该“去燥”，在饮食上多吃一些清淡润肺的食物，内火燥热的患者，轻者要多吃梨、蜂蜜、芝麻等润肺生津、养阴润燥的食物。

　　此外，秋燥的患者要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，有晨练习惯的中老年人，可以适当推迟晨练时间。

　　秋季养生应多喝花茶

　　玫瑰花茶

　　干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。

　　功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。

　　荷楂菊茶

　　以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

　　功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。

　　容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

　　杞菊药茶

　　由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。

　　功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

　　手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

　　决明子茶(亦称决明茶)

　　将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。功效：散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘、口干口苦的人。

　　患有便秘的人不宜饮茶

　　因为茶叶的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者若饮茶会加重便秘。

　　患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶

　　由于茶叶中的咖啡因对大脑皮质有着明显的兴奋作用，故这类病人若饮茶会使大脑处于极度兴奋状态而得不到休息。

　　患有缺铁性贫血的人不宜饮茶

　　因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，加重贫血。

　　患有缺钙或骨折的人不宜饮茶

　　因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。

　　患有溃疡病的人不宜饮茶

　　因为茶叶中的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效。

　　患有泌尿系统结石的人不宜饮茶

　　由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。

　　发烧时不宜饮茶

　　因为茶叶中所含茶碱能增高人体温度，使药物的降温作用大减以至消失。因此，发烧患者不宜饮茶。

　　秋季头晕失眠怎么办

　　头晕失眠是常见的多发病，在秋天，所表现出来的不适也会有些不同。

　　秋天多风少雨，气候干燥，容易伤肺。寒露之后，寒热多变，容易伤风感冒，旧病易复发。

　　平时人们预防秋燥，可用莲藕汤、白萝卜汤、大白菜汤、白梨银耳汤等白色食物祛燥润肺，少吃辛辣刺激的燥性食物，以免燥上加燥。

　　同时，适时增减衣服，劳逸适度，早睡早起，保存人体正气，以抵御秋日的肃杀之气，减少秋燥对人体的负面影响。

　　这时，如果出现头晕失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状，可在上背部和胸前肺部及两手臂内侧肺经从上至下刮痧，在大椎、肺俞穴上罐15-20分钟，不适症状会有所改善。

　　再者，要保持充足的睡眠。现代人压力大，生活节奏快，许多人形成了晚睡晚起的习惯。

　　同样睡7至8小时，在秋天，睡得过晚会耗杀阳气，早上起床过晚，会封杀阳气，这种“双杀”现象时间长了，会影响身体健康。

　　这也是人们熬夜、晚睡晚起后，虽然睡了8小时，仍然神疲乏力的原因。

　　纠正和改变失眠、头晕、乏力等状况，要从彻底改变生活起居习惯开始，把睡眠时间段调为正常状态，即晚上10至11点钟前睡，早上6至7点钟起床，那样，头晕、失眠就会远离你。

　　若已出现头晕、失眠、咳嗽、皮肤干燥、口唇咽喉干渴等症状，可用中医内病外治法，如刮痧、拔罐、点穴来改善症状。

　　时常在夜里寅时3至5点钟醒来，总感到胸口咚咚跳，伴有头晕头昏、气短、胸闷、神疲乏力等症状。

　　主要原因是肺气不畅，而夜里3至5点钟是肺经最旺时。

　　从头顶百会穴刮痧，疏通头部经脉，接着刮拭头颈部、两肩部位和背部两肺俞穴，又刮拭两手臂曲池和肺经，点按合谷、鱼际穴，胸前刮拭中府和紫宫穴，按揉两神门穴5分钟，宁心安神。

　　坚持每晚热水泡脚，不熬夜。经过十多次的刮痧、拔罐、点穴治疗及配合食疗，上述症状便会逐渐消失。

　　逛商场最好别超1小时

　　秋冬季是流行性疾病的高发季节，逛商场最好别超1小时。长时间待在客流大、通风不良的环境里，人们易出现头晕、耳鸣、头痛、胸闷、心慌、恶心等不适感，越是人多、有促销活动的场所不适感越强烈。

　　由于商场超市是通过中央空调调节室内环境的温度，在密闭的环境里，空调系统里面的可吸入颗粒物和霉菌、螨虫会造成室内环境的生物污染;为了招揽顾客推销产品，目前一些商场超市里面的导购人员高声叫卖，有的甚至利用电声喇叭进行叫卖，使得本来声音吵杂的环境更加喧嚣，从而成为室内环境噪声严重超标的主要原因。

　　一些综合性商场超市里面的食品和日用商品区分不合理，特别是一些生鲜食品缺少局部的通风，造成了各种气味混杂，令消费者难以接受。

　　购物人员增加和环境封闭造成的二氧化碳污染。室内环境监测中心的检测结果显示，在购物的高峰时间里，商场超市里面的二氧化碳含量比室外高3倍以上。

　　老人、孩子、体弱者尤其应注意尽量减少到商场超市的机会。消费者购物应选择人群密度较小、空气卫生质量良好的购物场所;尽量缩短在商场内的停留时间，逛商场的时间一般不要超过1个小时，特别是建在地下设计过于封闭的大型超市，合理选择购物时间，尽量避免在人群十分拥挤的时候购物。

　　结语：由上面的文章可以看出，秋季头晕是身体出现问题在求救，有时候也可能不仅仅是个人身体因素，还有可能是外界因素的干扰导致头晕现象发生。所以女士们在秋季一定要注意自身的保养，谨防秋季头晕，爱购物的你最好合理安排哦!