因为现代女性的生活压力越来越大且生存环境的恶化，不少女人都有早衰的倾向。其实女人变老，第一步是从卵巢开始的。女人的卵巢不仅决定是否能孕育后代，还影响了女人生理健康!那么女人保养卵巢的最好方法和食物有哪些?
目录
一、卵巢有什么作用 二、保养卵巢的最好方法
三、保养卵巢的食物 四、怎样保养卵巢和子宫
五、如何保养卵巢 六、卵巢保养按摩手法
七、女人吃什么保养卵巢 八、四十岁女人保养卵巢
九、保养卵巢误区
在当今的社会中，女人的生存压力越来越大，每天还要面对电脑辐射和空气污染的困扰，非常容易得卵巢早衰症，所以女人一定要学会保养卵巢。一旦没有做好卵巢保养，很容易暴发各种健康问题。
卵巢没有保养好则皮肤出现色斑、变得松弛，身材发胖走样、毛发干枯等现象，因此，朋友们应该了解一些保养卵巢的方法。
卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性最为重要的的器官之一。在骨盆腔内，左侧右边各一个。卵巢的主要功能是制造、储存及排卵，并产生雌性素、黄体素等荷尔蒙。如果女性朋友没有保护好卵巢，不仅容颜会受到影响，还会危害女性的生育能力。
衰老是每个女人最害怕，也是每个女人都将会面临的难题之一。多年来，研究发现对女人相貌影响最大的威胁就是衰老在作祟!后来，人们开始意识到，卵巢与女人的一生是那么的密切相关，因此，女人想要从外到内的抗议衰老，就一定要关注卵巢的健康。
卵巢有什么作用
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。
但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400——500个。当卵巢停止分泌卵子时，当女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30——70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。
人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。
目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害， 防止卵巢早衰。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治
未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。
近年来卵巢早衰的患者日趋增多，年龄也出现低龄化趋势。
引起卵巢早衰的原因有很多，最大的因素可能与现代女性精神压力过大有关。出现了卵巢早衰，应及时用药物治疗。中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾 益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。
同时，卵巢衰老的女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。
卵巢保养是什么
卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。
哪些女人特别需做卵巢保养
流产
不管是人流还是药流，都是采取一些非自然的手段，强行终止一个自然的生理过程，这对卵巢功能是一次严重的干扰，如果卵巢功能不能很快恢复，就会在流产后出现月经不调、排卵障碍等问题。如果流产次数过多(一年之内超过2次)，或者流产过频(2次流产间隔不足3月)，或者流产前就有月经不调，流产对卵巢功能的影响就更大。流产后应及时地进行卵巢维养，帮助卵巢尽快从这种打击中恢复。
分娩
十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。脂肪储备、盆底肌肉松弛、妊娠纹、色素沉着都是这一特殊时期的产物，产后及时的卵巢维养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
围绝经期
绝经前后的妇女，卵巢功能慢慢开始衰退，雌激素水平迅速下降，随之而来的阴道黏膜变薄，局部抵抗力下降，容易出现阴道炎、性交痛;血管舒缩功能障碍，会导致潮热、盗汗，还会出现皮肤松弛、色斑加重、骨质疏松甚至心脑血管疾病。这个阶段进行卵巢维养可以减缓卵巢功能衰退的速度，尽可能地推迟绝经，延缓衰老，缓解各种更年期症状，提高生活质量。
月经不调
有规律的月经是卵巢功能正常的标志，当卵巢功能不正常时，往往首先表现为各种类型的月经紊乱：月经迟迟不来，月经量稀少，月经期延长，排卵期出血等等。在对这些疾病进行治疗的同时，如果再辅以精心的卵巢维养，会减少治疗药物的用量，提高疗效，减少副作用。
皮肤衰老、身材走形
皮肤发黄无光泽、黄褐斑、皱纹增多，腰、腹、乳房松垮变形，也是卵巢功能开始衰退的征兆，简单的对症处理有时很难取得理想疗效，如果从卵巢维养入手，标本兼治，将给您带来意想不到的惊喜。
保养卵巢的最好方法
其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的，养成健康的生活方式，戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯，做一些必要的卵巢护理，就可以达到卵巢保养的效果了。
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。
4、科学的生活习惯
烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
5、避免长时间的穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、坚持母乳喂养
有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期，
7、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
8、拒绝错误的保养方法
关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。
9、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。
随着女性年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，就会导致一系列综合症状的出现。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。下面就来为大家介绍中医保养卵巢的三个最好方法。
第一、卵巢保养药用处方
配方
女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作
大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。
食用
在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
第二、卵巢保养食疗处方
配方
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作
先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
食用
每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
第三、穴位按摩护好卵巢
按摩处方膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
健康贴士
防治各类卵巢疾病非常的关键，这是女性保持好身体与美丽容颜的秘诀。建议女性朋友们平时要注意卵巢的保养，远离卵巢疾病侵袭。
其实对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的，养成健康的生活方式，戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯，做一些必要的卵巢护理，就可以达到卵巢保养的效果了。
做好避孕措施
作为女人，首先要保护好自己的身体，现如今，有非常多的小妹妹们未婚同居，但由于年轻小，一不小心怀孕了就去做人流，最终伤害的只能是自己的身体而已。做一次人工流产，卵子质量便会下降许多，因而，女性朋友们在并未打算要宝宝的时候一定要做好避孕措施，避孕是最好的选择，它可以帮助你保护脆弱的身体，有利于卵巢的保养。
饮食调理
如今，我们吃东西都更多地具有了针对性，身体缺什么就补什么，然而，很少有女性是针对于卵巢的保养来选择食物的。没错，对于卵巢的保养，在饮食方面，也有着非常大的讲究，女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同时，戒烟戒酒，因为烟酒是对女人卵巢伤害最大的东西，因此，必须远离。此外，规律的一日三餐、规律的睡眠和生活作息都会对女人的卵巢起到保养作用。
远离辐射
如今，由于电子设备的逐渐发达，各种电器设备的辐射也随之增多，手机、电脑、液晶电视屏幕等等这些电子设备的辐射都不小，都多多少少会给我们的身体造成一定的伤害。而有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，然而，如今已经是离不开电脑的时代了，想要完全避免电脑的辐射又不太可能，那么，为了保护卵巢，我们只能尽可能的离电脑远一些，不用电脑时及时断开电源等等。
痛经时不要吃止痛药
一般情况下，大多数的女性朋友生理期都会出现痛经，有的更是痛得卧床不起，因此，大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药，以缓解身体上的疼痛，然而，这些止痛药会抑制人的大脑神经，从而影响卵巢的活性，影响卵巢发育。
产后母乳喂养
现阶段，我们都在提倡母乳喂养宝宝，但仍然是有非常多的女人们会放弃母乳喂养，因为她们担心这样会令她们身材走样，这是非常错误的认识，小编在此给还未做母亲的女性朋友们提个醒，产后一定要坚持母乳喂养，不仅能够给宝宝足够的营养补充，对自身的卵巢也会起到一定的保养作用的，可以说，母乳喂养对于身体恢复和卵巢保养来说胜过一切保养品。
注意加强体育锻炼
一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
规律生活
睡眠要规律，进食要规律，运动也要规律。生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。
保养卵巢的食物
黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
百合
常食用百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质，甚至抑制肿瘤细胞的生长。
红枣
因为红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，所以红枣有补气养血之功效，有效保护卵巢。
葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。但是饮用要适量。
红薯
有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。但要注意不要过多的摄入红薯，这只能使其总量累积，反而不利于降低血脂。
纤维食物
因为纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等，都是很含有高纤维的食物。
胡萝卜
据报道，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
海藻类食物
有实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。
蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
保养卵巢饮食注意事项
少吃煎蛋等油炸食品
另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
叶酸不可少
叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
喝牛奶、多摄入鱼、虾等食物
这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
怎样保养卵巢和子宫
卵巢和子宫是维系女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老，留住美丽和健康，女性朋友们应当好好地呵护自己的卵巢和子宫。
1、瑜伽保养法
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
屈膝抬腹式
练习方法
首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;
然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。
练习功效
通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。
抱退扭转式
练习方法
站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;
在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。
练习功效
通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
2、穴位按摩保养法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。
常可以用来养护子宫和卵巢的穴位
气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
3、刮痧保养法
材料
一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法
首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。
每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效
女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢，延缓衰老。
4、食疗保养法
材料
枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法
将上枸杞、猪肝分别用清水洗净后，将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水，大火闷炖半小时左右，然后改用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。
功效
猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友即为有益。
除了这些，女人想要保养卵巢和子宫，还要注意这些
1、在办公室备外套或披肩
在办公室放外套或披肩，不仅可以护住子宫和卵巢，还可以为你的肩膀抵挡一些冷气。穿裙子的时候将其搭在腹部，如果你属于相当怕冷的女性，建议从下半身保暖，特别是双脚。
2、不要坐在水袋上
很多女性因为怕热坐在水袋上，这样的行为会导致寒气直接入体。此外，地面、石面或铁面椅子也要避免，因为它们导热快，寒气重。
3、补气暖身的食品要多吃
很多女孩天生体质较寒，因此更容易出现宫寒的现象，所以卵巢保养的方法可以用食补，例如核桃、枣、花生这些高能量的食品。
4、凉性食品不宜多吃
火气大的人多吃凉食无害，但是体寒的人吃凉的尺度要掌握好。很多食物本身就是凉性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物要适量。
餐前养成和姜茶的好习惯，姜可以化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
如何保养卵巢
第一阶段：20-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福由它良好的机能而来。
对策
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。
第二阶段：35-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
如果你有如下的反应，可要多注意了
神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
对策
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
第三阶段：40岁-45岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
对策
多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
第四阶段：45岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老
对策
处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
日常保养卵巢的饮食原则
1、宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。
2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。
3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
4、宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。
5、宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。
日常保养卵巢的生活方式
1、保证睡眠
睡眠对卵巢的保养很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
2、科学生活
保养卵巢，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。
特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
3、调节情绪
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。
相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
卵巢保养按摩手法
为什么要卵巢保养?随着卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，女人身体各个部位由旺转衰、迅速老化，开始出现潮热、盗汗，心烦失眠、焦躁不安，绝经，皮肤没有光泽。
卵巢保养可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉，由内而外散发年轻的魅力。是保证女人内分泌、月经、雌激素、生育，女性特征必须可少的前提。
健康的卵巢可以自然分泌出人体所需的雌激素，维系着女性身体器官的发育、周期性月经、以及头发、皮肤、乳房、体态等第二性征。
女性卵巢从月经初潮到30岁之前，是最为新鲜，最具活力的，因此，这一时期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力;30岁后，随着卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐渐减少，开始出现皮肤衰老，乳房松弛下垂，身材臃肿，满脸色斑，月经紊乱等一系列问题。 卵巢保养素可以让女人、睡眠好、心情好、神清气爽、精力旺盛。
卵巢对于女性的重要性是非常大的，卵巢是女人的秘密花园。女性只有卵巢健康才能拥有真正的美丽。卵巢的保养方法非常多，在这里个大家介绍一种按摩保养卵巢的方法。
1：抹油
2、点压腰眼
3、打开腹股沟淋巴结
4、从腰际拉抹到腹股沟
5、腹部打太极
6、肚脐四周---上半部打小圈，下半部划弧
7、阴历按压卵巢
8、在腹部做菱形切割
9、点穴：肚脐下三寸、旁开1.5寸左右穴;旁开三寸左右穴。
10、暖宫
11、点压腰眼
12、从腰际拉抹到腹股沟
13、结束
保养卵巢的方法很多，卵巢保养按摩手法给您送去健康的卵巢。
卵巢是女人的生命之源，我们要呵护，要保养!通过按摩保养卵巢能改善气血运行，改善宫寒、痛经，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，治疗月经不调、痛经、输卵管不通，能增加女性魅力、调节睡眠，加强人体的肾脏功能，延缓衰老。
女人吃什么保养卵巢
首乌山楂汤
材料
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。
做法
1、粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。
2、直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。
红枣花生莲子猪蹄汤
材料
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
做法
先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
服用
每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
黄豆猪尾汤
养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。
材料
黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。
作法
1.黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。
2.猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
红枣黑木耳汤
基本材料
黑木耳15克，红枣15个。
制作方法
将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
四十岁女人保养卵巢
40岁以下女性对于40岁以下的女性而言，社会角色上正是事业的黄金时期，家庭角色上也肩负着为人母、为人妻的重担，事业、家庭、丈夫、子女都是她们心之所系、情之所牵，她们往往比男人付出了更多的操劳和辛苦，让越来越多的女性已不堪重负!
症状分析
由于女性特殊的生理结构和承担的孕育生命责任，使年轻女性极易受到各种妇科炎症的侵害。临床上最常见的妇科炎症有阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、附件炎等，这些炎症的致病原因很复杂且各不相同，但在临床上多表现为瘙痒、灼痛、分泌物增多、有异味等，若得不到及时治疗就会引起卵巢功能性提前衰退(简称：卵巢早衰)更有甚者可能引起继发性不孕，甚至导致癌变的危险。随着时代的变化，一些年轻女性私生活紊乱、频繁人流等行为，都是造成卵巢早衰的重要因素。
这个时期女性应注意卵巢保养，卵巢早衰初期一般表现为：皮肤粗糙、暗淡;乳房下垂、萎缩;阴道干涩等。40岁以下处于性活跃期的女性，要想为以后的健康生活打下基石，都应该养成保养卵巢的好习惯。
40以上—60以下岁女性
40岁到60岁的女性，由于生理特征的原因，身体各方面已经开始走下坡路，特别是脑垂体分泌不足，宫寒，卵巢功能下降，肾脏功能衰退等造成内分泌紊乱等原因，更年期症状逐渐出现。专家表示，这个时期的女性，更应该注意休息，适度的锻炼，暖宫，调理内分泌，补充充足的营养。
症状分析：长期高负荷工作所致
处于这个年龄阶段女性同时承受着工作和生活中多方面的压力。加之从中医角度讲，女性的阴气开始下降，身体也正处于衰退期，生活节奏的加快，身心得不到彻底的放松。从临床中分析，这个年龄段的女性通常处于疾病的亚健康期，常伴有疲倦、心慌、睡眠紊乱、交感神经过度紧张等症状。如果卵巢得不到及时保养的话，随着年龄的增长，很容易提前进入更年期和绝经期。
提醒
处于这个年龄段的女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
调整心态度过更年期
个案自述：“我是不是更年期了”
今年刚46岁的刘女士提前退体在家，最近经常出现心里烦躁不安等症状。自从她退休在家之后，忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常等症状逐渐出现，闹得家人也很无奈。在生理方面，也出现月经紊乱等症状。最后，她只能怀疑自已是不是进入更年期了。
症状分析
更年期是指45-55岁的女性由生育期过渡到老年期的一个必经的生命阶段，它包括绝经前期、绝经期和 绝经后期。绝经前期临床表现为月经周期不规则，神经中枢易发生紊乱;绝经期月经完全停止，持续时间应在1年以上，精神、神经症状持续存在;绝经后期，除精神、神经症状外，还出现因雌激素缺乏和年老所引起的各种器官系统的症状。症状持续时间一般为2-5年或更长时间。其根本原因是由于卵巢功能衰退而导致下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌功能紊乱，出现雌孕激素明显降低，而促性腺激素明显升高所致。另外还与社会因素和女性自身因素有关。
女性要调整好心态才能更好地度过更年期。很多女性不知道如何正确缓解更年期，经常会为了一些小事情乱发脾气。经常让自己的心情处于这种状态，很容易产生更年期抑郁症或是其他疾病。有些女性在更年期时容易出现多疑症状。总觉得人们在议论跟自己有关的事情。面对多疑的心态，更年期的女性可以进行自我调整，学会冷静地思考，学会忍让，不能一味地以自己要求为目的，要试着配合他人的安排，这样的心态才能够帮助更年期女性愉快地走向老年期。同时，更年期女性也可以合理使用卵巢保养品进行滋养。
更年期女性要“挑食”
四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，除了使用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
保养卵巢误区
伴随着媒体对女性卵巢保养问题的关注，加上现代女性卵巢疾病的困扰越来越多，更多的女性开始注意起自己的卵巢健康，但是，你真的懂什么是真正的卵巢保养么?你有可能会陷入哪几个卵巢保养误区，看下面为你解密一下吧
误区1：卵巢按摩能帮助卵巢保养
很多美容院针对卵巢保养这一新兴概念都推出了精油按摩服务，号称能够通过按摩，使得卵巢吸收精油的精华，能够有效促进卵巢血液循环，但是事实上卵巢位于体内深处，通过按摩使得精油吸收相当困难，但是对于不少女性来说，长期按摩能够促进血液循环，加快新陈代谢，也是不错的选择，只是实现卵巢保养并没有传说中那么神奇。
误区2：多吃胶原蛋白能帮助卵巢保养
最近很多女性都在迷恋服用胶原蛋白，号称能够滋润肌肤，令肌肤红润有光泽，更有抗衰老、抗氧化，保养卵巢的效果，事实上胶原蛋白作为一种蛋白质，对于日常蛋白质摄入不足，体型偏瘦的女性来说能补充蛋白质，增强免疫力，但是与卵巢的直接关联较小。
误区3：女人老了才需要开始进行卵巢保养
不少女性觉得自己很年轻，不需要进行卵巢保养，但事实上伴随着现代女性的饮食、运动以及工作习惯与压力，女性卵巢早衰的情形屡见不鲜，如果真的要做卵巢保养，必须及早进行，运动、饮食以及定期的卵巢检查，都相当有必要在25岁后进行哦!现代不少白领女性都在使用凝香媚尔，不但能进行卵巢保养，还可以预防和治疗妇科炎症。
误区4：卵巢保养只能求助药物
很多MM认为卵巢保养跟医生与药物的关系密切，事实上卵巢出现问题之后，医生的确能够给到不少专业医学建议与治疗，但是卵巢保养并不能解决真正患病时的问题，卵巢保养要从年轻时就开始进行，保持健康饮食，适量运动，才是保护好自己卵巢的关键，等到需要医生与药物介入的时候，为时已晚。
误区5：卵巢问题不可逆
很多女性认为卵巢一旦出现问题，就不可逆了，事实上，通过配合医生的治疗，补充雌激素等方式，卵巢出现问题的女性仍然能够有较高几率改善卵巢问题，因此一旦出现问题，一定要积极配合治疗。
保养卵巢其他注意事项
避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
结语：保养好卵巢对女人的健康有至关重要的作用，作为女人最重要的器官，卵巢不仅有协调身体的生殖系统的重担，还需要帮女人调节内分泌、保持年轻体态!所以女性朋友在日常的生活中，一定要注重保养卵巢!
