抗衰老一直是女人永恒的话题，没有哪个女人不爱美，可是很多时候却是自己加快了衰老。那么导致衰老的原因究竟有哪些呢?女人在平时生活中又要注意哪些导致衰老的因素呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看女人抗衰老的秘诀吧!

　　现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

　　衰老与生活习惯息息相关。美国专家总结出“让你老10岁的9个习惯”。

　　喝水不足

　　女人每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。美国新研究发现，喝够水还能改善女人心理健康。

　　在抗衰老方面，喝水的最大好处是让女人皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。

　　不涂防晒霜

　　女人出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。

　　美国研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

　　晚上睡前不洗脸

　　一天下来，女人皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

　　不注意皮肤保湿

　　皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，女人每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

　　加工食品吃太多

　　现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

　　每天洗头

　　女人洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

　　不戴墨镜

　　眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

　　外出就餐太频繁

　　女人外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。 英国一项研究发现，保持健康饮食的女人，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。

　　脂肪摄入量不足

　　单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。

　　有一句话是这么说的，岁月是把杀猪刀，再美的女神也经不住岁月的洗礼，而变得衰老，女人抗衰老的秘方有哪些?

　　现实生活中一些女性甚至出现了“老气横生”“早衰”的问题，凭心而论就算年轻时不是女神也希望可以永葆青春，拥有年轻魅力，那么生活中女人要如何抗衰老呢?

　　注意补充纤维素

　　女人一旦上了年纪就容易出现便秘，肥胖等烦恼。而充足的纤维素就可促进排便，同时还可起到降血脂，防治肥胖的作用。

　　因此建议女性日常可以适当的多吃一些纤维素含量相对较为丰富的食物，竹笋、发菜、香菇、樱桃、石榴等等都是纤维素含量相对较为丰富的，建议女性日常可以适当的吃点。

　　多按摩肌肤

　　女人的皮肤其实是一个渐渐进入衰老的过程，特别是对于25岁到40岁之间的女性更要注意保养自己的皮肤。

　　这是因为随着身体各个器官的功能的退化，使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快，因此细胞也就无法支撑肌肤结构，从而出现衰老的问题，所以日常更要注意多按摩皮肤，可以配合精油进行按摩。

　　常洗脸

　　常洗脸不仅可以保持脸部的清洁，同时还是抗衰老的最好方法之一。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射、环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂。

　　而常洗脸就可以将这些问题清洗掉，可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅，促进皮肤正常的新陈代谢，更有利于抗衰老，美白。

　　多喝水

　　皮肤水水嫩嫩，看起来有弹性，人也才会年轻相反的如果一个人平时都不喝水，甚至已经出现缺水的问题的话，那么皮肤的水份就会大量的流失，特别是随着年龄的增体，肌肤内的水份，胶原蛋白流失得更快了。

　　所以只有充足的水份才能保持皮肤的弹性水嫩，另外建议除了要多喝水外，事实上日常生活中也要多使用一些保湿的护肤品，这样才能真正的使皮肤富有弹性。

　　多补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分，而女性随着年龄的不断增长，体内的胶原蛋白流失得更快，因此为了保持皮肤的弹性，建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物，这样也可起到抗衰老的作用。

　　吃好早餐

　　很多女性担心肥胖因此拒绝早餐，事实上健康的早餐不仅就不会引起肥胖的问题，同时还可以保证免疫系统年轻化，这里建议早餐不仅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐应该包括水果，奶制品，蔬菜，谷类等食物。

　　按时睡觉

　　几乎没有什么比睡觉更具抗衰老的魔力了，建议女性一天至少保持6个小时的睡眠时间。

　　最后还有一点就是要控制自己的体重，一个肥胖的女性在视觉效果上看过去会相对较沧桑，因此保持合理的体重，健康的体重也是抗衰老的法宝之一。

　　女人留住青春的秘诀

　　1、内部调养

　　寒冷的冬季，人们最容易受到寒、湿的侵袭，其中对于女性而言，最为常见的一种症状便是常会觉得腰背以及腹部会有发凉疼痛的病症出现，可千万不要忽视身体带来的这些信号，这可能是健康出现问题的重要信息。

　　在腹部上有很多与人体健康息息相关的经络，其中便有脾胃经和肝肾经，同时在盆腔中所含有的血液占人体全部血液的70%左右，因而对于女性而言，腹部的温度本身就比较低。

　　如果再不注意保暖，从而使得寒气通过腹部进行体内，那么便会使得腹部经脉出现气滞血瘀的状况。

　　因而血液的流速便也会随之减缓，从而使得人体内产生的毒素不能正常的排出。

　　大家应该都知道，导致人体快速变老的主要原因，便是因为体内毒素堆积的影响，这成为了女性容颜衰老的罪魁祸首。

　　生活中你会发现，不同年龄段的女性都会有腰痛的症状出现，而有句俗话讲的好：“腰健康，则肾脏才会健康”，而腰部有酸痛现象主要的原因就是因为肾脏出现问题了，而寒气侵袭便是导致女性腰部酸痛的主要原因。

　　有些女性爱美喜欢穿的很少或者经期不注意受寒凉侵袭都会导致腰痛，所以女性为了自己的健康一定要多穿衣服注意保暖，不要为了一时的美丽损害自己的健康。

　　因此，对于女性而言，要想留住青春，容颜不老，那么在日常生活中一定要学会加强对腹部的保暖，防止寒气通过腹部进入人体从而危害女性健康以及加速衰老，这比你吃任何的昂贵抗衰补药以及花费大量的金钱做美容来的实在和安全。

　　因此，对于女性而言，一生中最重要的保养话题，便是让腰腹部“热”起来!

　　2、外部保养

　　现在很多女性都喜欢用化妆品来装饰自己，日常生活中，大家都把重点放在了如何化妆以及用什么保养品好，却忽略了卸妆的重要性。

　　当结束疲惫的一天工作，回到家后，如果只是简单的去洗脸，你的皮肤根本没有洗干净，很多化妆品还残留在脸上，时间久了会使你的皮肤变得暗淡没有光泽。

　　因此在洗脸的时候一定要注重方法，把一天下来的灰尘都洗干净，这样才能达到护肤目的。

　　在洗脸的过程中动作一定要慢慢的，不要在洗脸的过程中反复的摩擦脸部，这样很容易让脸部产生很多小细纹。在卸妆的时候尽量快点，因为卸妆品长时间接触容易使皮肤变的很干燥。对脸部进行穴位按摩可以帮你促进血液循环。

　　洗脸过程中可以对脸部进行按摩，同时也可以加点精油，比如柚子油，柠檬油等，这些精油都可以帮助你舒缓疲劳，可以感觉很舒服的效果。

　　并且在对脸部进行精油护理的时候，还可以通过对脸部进行按摩的方法进行，一来在进行按摩的时候，能很好的促进脸部的血液循环，二来还能很好的辅助精油中的营养成分被脸部所吸收。

　　当对脸部进行按摩之后，我们便可以舒服的睡一个美容觉了。这一点，大家可千万不能忽视，有一句俗话说的好：“睡觉是最好的补药”。

　　晚上是肌肤进入代谢修复的最佳时间段，因此，当10点半之后，只有人体处于一个深度睡眠的状态之中，那么人体内部的代谢才能很好的作用于脸部，从而使得在睡眠中能很好的为肌肤做一个免费的修复。这同时也是很多爱美的人们口中常说的“美容觉”。

　　因此，一个女人想要留住青春，想要容颜不老，不仅要注重内在的调理，同时外部的保养也是不容小视的。

　　结语：每一个女人都在和衰老做着斗争，我们千万不能被生活中的坏习惯拖住后腿。今天小编给大家介绍了关于导致女人衰老的原因和女人留住青春的秘诀，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能青春永驻。