每个成熟的女性，在每个月都会经历一段私密的时光，这段时光就是经期。月经，对于女性而言至关重要，是女性生命中不可或缺的“好朋友”。有了它，女性才有机会担负起孕育后代的神圣使命，也是有了它的保护，女性抵抗疾病的能力才比男性强，所以女性平均寿命比男性长。

　　但是，小编发现，有很多女性朋友并没有真正认识经期的重要性，更别说经期的保养，所以她们看起来比同龄人老的多。为了让每个女性朋友都能抓住经期这个黄金时间，从内而外的美起来，小编在此总结了几个经期保养小贴士，帮助女性朋友们度过每一个美好而私密的时光。

　　经期不乱吃

　　很多小伙伴都有这样一个错误的认识，觉得经期吃再多东西也不会胖，所以没有节制，胡吃海喝。但事实证明，经期多吃不但会发胖，而且吃错了，对身体还会造成损害，严重的甚至会导致不孕不育。因此，经期不乱吃，是保证身体健康的基础。

　　首先，避免生冷。生冷食品，指的就是类似于冰激凌、生蚝、生鱼片之类不经过加热处理的食品。这些食品在我们正常的期间食用并无大碍，但是经期食用，会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩，不利于经血的排出，引起痛经。

　　其次，拒绝油炸。女性处在经期时，体内会产生大量的黄体酮，这种物质会加速我们皮肤油脂的分泌，造成毛孔粗大、皮肤敏感。而油炸食品中含有的油脂，会增加我们皮肤的负担，产生粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。

　　最后，不要吃咸。过咸的食物进入体内，会使体内的盐分和水分增多，阻碍血液的流通，造成我们头晕、头痛和身体上的郁结。

　　因此，小编建议小伙伴们在经期时更要注意食物的选择，不要吃寒性较重的食物，可以适当的吃点甜食，补充血糖。如果痛经了，可以吃点益母草，缓解腹部痉挛，减少疼痛感。

　　经期不乱喝

　　对于上班的白领来说，咖啡、茶叶是每天必不可少的提神珍宝。咖啡、茶叶中所含有的咖啡因、茶多酚，能够促进我们肠道的蠕动，帮助我们排除身体内的垃圾。

　　但是，这两物对于处在经期中的小伙伴们来说，不但没有好处，反而会加重我们身体的疼痛感。因为咖啡因和茶多酚都属于刺激性物质，容易刺激我们的神经系统以及心血管系统，导致我们痛经。除此之外，它们进入体内，会增加我们雌性荷尔蒙的分泌，影响卵巢内卵子数量，导致卵巢老化，进而加速我们人体的老化。

　　同样，经期内要避免酒精的摄入。女性在月经来临前，体内的分解酶分解能力下降，如果这个时期喝酒，酒精无法被及时代谢，会长期积留在体内，会成为危害我们身体的酸性物质。而且，酒精有加快血液循环的作用，经期喝酒会导致月经量增多，引发痛经。

　　至于喝什么，小编觉得只要避免冷饮以及上述所说的咖啡和茶即可。如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。

　　经期不乱动

　　每一次我们的“好朋友”到来时，都会伴随着腰酸背痛、四肢无力等症状。很多小伙伴不以为意，捶打腰背部以缓解酸痛。然而，这样的缓解，不但不能减轻我们身体的不适感，反而会加重骨盆充血和血流加快，导致月经过多，经期过长。

　　其实，缓解经期身体不适的最好方法就是运动。肌肉在运动中得到伸展，血液自然通常，不适感也就会消失。经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步。一些剧烈的运动，像是跳高、跳远、长跑，都会造成腹部受力过大，引起经期流血过多或者子宫移位，所以应尽量避免。当然，经期游泳是万万不可的，游泳池的水中会参杂着各种有害细菌，进入我们的体内会诱发各种妇科问题。

　　结语：不乱吃、不乱喝、不乱动，这对于每一个人来说都是非常简单的要求。但是，就是这几个简单要求，不仅能够帮助我们舒适安然的度过这段私密的时光，而且能够很好的保养我们的子宫，让我们看上去更加年轻。所以，爱美的小伙伴们，不要轻视经期的保养，不要让美丽在不经意间流逝。

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