编者按：冬季是便秘的高发季节，身体缺少大量水分和维生素，冬季便秘怎么办呢?中医教你便秘怎么调理才最有效果，让你顺畅过冬!一起来看看吧!

　　1、上班族不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议最好调整一下工作节律，每天找一个时间上洗手间，尽量形成定时排便习惯。

　　2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少，这是由于膳食纤维太少所引起的便秘，只要调整膳食结构即可;

　　3、如果平常是“夜猫子”的，早上很晚都还没起床的人，建议恢复早睡早起的习惯，才能改善便秘的问题。

　　冬季润肠排毒粥

　　中医认为土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。>>>养胃醒脑防便秘 晨起的第一杯水该如何喝

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　苹果粥

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

　　菊花粥

　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。>>>便秘吃吃11美食 通便排毒护健康

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　中医教你贴耳穴巧治便秘

　　便秘是指大便秘结不通，艰涩难下，排便次数减少，虽有便意，但排出困难的病证，其病因大多是由于肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。耳为宗脉之都，人体十二经脉均汇聚于耳，采用耳穴贴压配合按摩治疗，常会取得不错效果。

　　主穴：大肠、便秘点、脾、直肠下段。

　　配穴：热秘加耳尖、肾上腺;气秘加肝、交感;冷秘加肾、肾上腺;虚秘加肾、脾、小肠。主穴每次取3个，配穴每次取两个。

　　方法：耳廓常规消毒后，用0.5厘米×0.5厘米的小块胶布，中间粘1粒光滑饱满的王不留行或莱菔子，对准耳部一侧穴位贴压，每天每穴早中晚各按压两次，每次按压3分钟，以耳部有酸沉麻木或轻微疼痛为度。可留置两日后换另一侧耳部再行更换按压。>>>60秒简易按摩操 治疗便秘效果好

　　除了耳穴贴压以外，患者平时也可辅助按摩水分穴、天枢穴、支沟穴、足三里等。用手指指面向下按压，力度以微有酸胀感为宜。平时需注意应多吃水果、粗纤维蔬菜，并养成定时排便习惯。晨起可空腹喝一杯淡盐开水，生活起居要有规律，每天适量运动，保持良好心态。

　　编者按：以上就是为大家介绍的中医防治便秘的好方法哦!患有便秘的人们可以尝试一下，长期便秘对身体非常的不好，冬季干燥，一定要多补充水分，多吃蔬菜水果一类的!