编者按：挑选一个好的按摩时间是可是会影响按摩结果的，所以什么时间按摩那个穴位效果最好都是要学习的知识。什么时间按摩最养生最科学?

　　疏通筋络、调和气血

　　按摩是指运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法作用于人的体表、受伤部位、不适所在、特定腧穴、疼痛地方，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、调和阴阳的疗效。是一种非药物的物理疗法。

　　它主要有两方面作用，一是疏通经络。从现代医学来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使新陈代谢水平有所提高。

　　二是调和气血。按摩是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络传导来调节全身，借以调和气血。正因为这样，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。

　　专家提示，按摩对普通人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果;对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，收到良好的治疗效果，因此，按摩成为人们喜爱的养生健身措施。

　　一些运动系统疾病，如四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指关节疼痛等);因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛;神经系统的颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。它们都可考虑使用或配合使用按摩手法。

　　肖贤荣副主任医师特别提醒，久坐办公室的上班族，大多会有颈肩腰背痛，出现这种情况时，找专业医师按摩，确实能起到缓解疼痛的作用，但也不能一味地依赖按摩，应多做一些运动，这样才能解决根本问题。

　　按摩的时间长短有什么要求

　　对于按摩时间的长短，我的意见是要根据每个人的具体情况来定，总的原则是以达到对身体良性刺激为目的，尽量不要时间过于太长。

　　因为按摩尽管是安全可靠的，但按摩时间长了会消耗人的体力，特别是对于身体虚弱的人来讲，按摩时间长了会产生疲劳，反而不利于健身和养生。

　　按摩的时间长短可以区分为一个穴位或部位按摩所需要的时间和一次系统的按摩所需要的时间。一般情况下，对单个穴位的按摩时间控制在3-5分钟，施加强刺激时，时间可以以3分钟为限，施加温和的刺激时，以5分钟左右为佳。

　　一次系统的按摩，通常需要按摩多个穴位，一般应当控制在三十分钟左右束最好。具体的时间一是要根据身体的承受能力来调节，如虚弱的人时间可短些，不敏感的人时间可长些。

　　二是要根据穴位处的肌肉厚度来调节，容易刺激到的地方可以时间短些，不容易受到刺激的穴位时间可稍长些。如果是为了特殊的治疗采用单一的一个穴位，时间可以按一次系统的按摩时间为参考，即三十分钟左右。

　　根据我在按摩实践中的经验，我对于一个穴位的按摩通常采用计数的方法来控制时间。

　　每个穴位我一般根据情况规定200到300个数，每秒一个数，大概也就是3到5分钟的时间，在按摩时心中计数，不仅能控制时间，还能掌握对穴位的刺激不的频繁程度，朋友们在按摩时不妨尝试一下。

　　按摩时间同疗效没有正比关系

　　疗效的好坏与时间不成正比

　　“我们这里也有不少病人有这样的疑问。”沈主任指出，不少病人把医院的治疗性推拿与盲人按摩、桑拿按摩相比，认为做按摩的时间越久越好。

　　“其实，治疗推拿与保健按摩是两个概念，因此评判的标准完全不同，治疗推拿讲的是疗效不是时间，疗效的好坏与治疗的时间不成正比;而保健性按摩讲的是舒适性，时间长些就会舒服些”。

　　沈主任举例说，如果病人肩膀疼痛，不能活动，医生判断为肩关节脱位，高明的医生一秒钟就能够将关节复位，让病人解除疼痛!

　　如果要求医生给病人在脱位的肩关节推拿10分钟，病人不仅不会舒服，还会痛不欲生。如果病人的颈、腰疼是因为腰椎错位引起，同样道理，医生也会通过短时间的复位解决问题。　　因此，保健按摩讲的是时间够长，够放松;而治疗推拿讲的是放松之后的复位和疗效，两者不能混为一谈。

　　按摩时间长短受多种因素制约

　　治疗推拿的时间究竟应该掌握多少分钟?沈主任指出“不能一概而论，因为推拿时间究竟为多久受多种因素的制约，医生治疗师会根据病情灵活掌握”。治疗性的推拿其实不应该叫“按摩”，而应该叫“推拿手法”，它的关键作用不在按摩而在理筋、复位。

　　推拿、正骨手法的流派不同，按摩时间的长短会不同。沈主任介绍，目前在中医正骨手法上有很多流派。有的流派是专门针对软组织的，这种流派推拿的时间就会相对久一点;有的流派是专门针对关节错位的，着重在纠正错位，因此推拿的时间就会短一点。

　　不同病程，推拿的时间也会有区别。沈主任介绍说，该院康复科采用的是龙氏脊椎正骨手法，这种手法的特点就是轻巧柔和，既关注到关节的错位也注意到软组织痉挛，因此时间会稍微久一点

　　先在身体的一些患病部位进行放松，松解局部的硬结和紧张的肌肉，然后在放松的基础上再进行错位复位。

　　同一个病人，刚开始的时候，如果肌肉比较紧张，放松的时间可能要15分钟，但经过几次治疗之后，肌肉的紧张程度减轻，症状也明显改善后，放松的时间可能就只需要5分钟就可以复位治疗了。

　　“就算是同一个流派，不同病情、不同年龄的病人，有经验的医生也会根据具体情况采用不同的治疗手法和不同的治疗时间。”沈主任介绍说，如果医生的力度大、深透，往往推拿5-10分钟就可以达到治疗效果，力度小的医生就需要时间长些。

　　患者处于急性疼痛期的时候，推拿的力度就会小些、时间也会较短;老年人体质弱，而且伴有骨质疏松，推拿的力度就要相对小一些，时间也不能太长。

　　总结：选择按摩时间的重要性已经都有了解了吧，所以哪些喜欢按摩的人们先研究什么时间段按摩哪些穴位效果好这些知识吧，等学习好了以后再制定自己的按摩计划!