编者按:颈椎病是白领们的职业病大部分的白领都有这种病,白领们在平时应该重视颈椎的保养,到了放假时可以做个颈部按摩什么的,这样就会大大降低得颈椎的几率。颈部按摩时应该注意哪些事项?
1)按摩前要修整指甲、热水洗手,同时,将指环等有碍操作的物品,预先摘掉。
(2)态度要和蔼,严肃细心,要耐心地向患者解释病情,争取患者合作。
(3)患者与医生的位置要安排合适;特别是患者坐卧等姿势,要舒适而又便于操作。
(4)按摩手法要轻重合适,并随时观察病人表情,使患者有舒服感。
(5)按摩时间,每次以20~30分钟为宜,按摩次数以十二次为一疗程。
(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下,不要立即按摩。
(7)饱食之后,不要急于按摩,一般应在饭后二小时左右为宜。
(8)按摩时,有些患者容易入睡,应取毛巾盖好,以防着凉,注意室温。当风之处,不要按摩。推拿,又称按摩,就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法,达到保健、治病的目的。可以由他人按摩,也可以自我按摩,就是自己给自己按摩。
脸部按摩的注意事项
1、按摩时注意事项
按摩时应注意,手指动作方向不能乱;不能使皮肤过于疲劳;手指按摩动作应轻柔,不可对皮肤强拉硬揉;化妆前不宜进行按摩,洗澡后,就寝前则是最佳按摩时间。
2、按摩的方法
取葡萄粒大小的按摩用雪花膏,涂在面部,从脸的中心部位向外轻轻揉擦。切记不要与肌肉的方向相反,否则容易出现皱纹,按摩时用食指、中指和无名指在皮肤上有节奏地、均匀地、轻轻地做螺旋状按摩。
3、按摩应顺肌肉的走向进行
按摩尽量每天一次或隔日一次有规律地进行,否则收不到良好的效果。特别是寒冷的季节,如不坚持按时按摩 ,会破环血液循环。
按摩应顺着肌肉的走向。皱纹是横的,手指要纵向运动,皱纹是竖的,手指就要横向运动。在螺旋式按摩时从中心向外,去时用力,拉回时放松。眼角处顺着肌肉的走向按摩,但不要用力。
4、按摩后应用热毛巾擦掉雪花膏
由于手指上涂有雪花膏,按摩后,手指及皮肤上一定残留很多的雪花膏,要用热毛巾把雪花膏抢擦掉。
办法是:把用热水浸过的毛巾拧干贴在脸上半分钟左右,雪花膏即可脱掉,同时,蒸发出来的水分还能使皮肤湿润。但应注意热毛巾的温度要适宜,不应过凉或过热。
腹部按摩养生注意事项
早在《黄帝内经》一书中就有记载:“腹部按揉,养生一诀”。养生学家认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善胃肠蠕动功能,防止和消除便秘,对中年女性朋友尤其必要。
经常巧妙地按摩腹部,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运,防止大腹便便,收到满意的减肥效果。经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,使人心平气和、血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按摩可按照下面的顺序进行:首先,以两手的食指、中指、无名指按剑突下,先左后右顺摩各转21圈;然后,由剑突下再向下顺摩,边按摩边移动,按摩至耻骨联合处为止,往复21次;再次,由耻骨联合处向两侧分摩而上,摩至剑突下为止。
最后,以脐为中心,用右手掌向左绕,按摩21圈,再以左手掌向右绕,按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是,腹部按摩适宜在饭前或睡前进行,手法以柔软舒缓为主,体位可采取坐式或仰卧式,应凝神静心,排除杂念。另外,消化道出血或炎症期间,不适合进行腹部按摩。
腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症者,也不宜按揉,以防癌细胞扩散或出血。
按摩腹部时,出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。按摩时,用力适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,才能达到明显健身效果。
总结:颈部按摩再加上白领们平时对颈椎的保养,可以把白领得颈椎病的几率大大降低,小编提醒白领们工作一段时间做好起来活动一下,不要老让颈椎保持一个姿势很长时间!