“心脑血管病发病率不断增高，可能威胁到国家的经济发展！”这并非危言耸听。3月22日，美国国家科学院医学研究所发布报告指出，心脑血管病一直被认为是发达国家才需要面临的问题，但现在它已“走向世界”，成为全球死亡的主要原因，小到家庭大到国家都会受其影响。冠心病和中风是最常见的心脑血管疾病，大量研究证实它们的发生和生活方式关系密切。而对个人而言，培养良好的生活方式就像完成一项系统工程，需要兼顾方方面面。

　　第一步要做到的就是戒烟并拒绝二手烟。“实际上，吸烟或者被动吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素。”专家指出，在多省市队列研究中表明，与不吸烟相比，吸烟者急性冠心病的发病危险是1.75倍，急性缺血性卒中发病危险是1.37。相同的危害还会发生在经常处在“二手烟”中的被动吸烟者。我们都知道戒烟很难，但心脏病或中风病人的康复过程更艰难，一旦你自己或你的家人患上心脑血管病，你们的生活要比戒烟难得多，所以一定要戒烟。

　　第二步，要培养合理的饮食习惯。美国纽约西奈山医学院心脏病专家瓦伦丁·富思特博士指出，减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，有益于预防心脑血管病。还应该多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和无脂或低脂乳制品等。

　　第三步就是要坚持适量运动。坚持运动不但能使能量的摄入和消耗达到平衡，更能增强体力、运动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率。研究表明，每周进行5—7天体力活动，每天不少于30分钟可以帮助我们降低血压和胆固醇水平，保持健康的体重，进而远离肥胖。

　　最后，保持良好的心态也非常重要。有科学家指出，冠心病的发病率和人们生活中的压力有关系，压力可能是影响心脏病和中风的危险因素。例如，面对沉重的压力，人们可能吃得过多，开始吸烟或比平时吸更多的烟。焦虑紧张的心情本身也对机体有害。研究还表明人在年轻的时候承受过大的压力会增加中年以后患高血压病的危险性。

　　冠心病患者，还应在医生指导下合理用药。例如，丹红注射液联合脑心通胶囊的治疗方案具有保护血管内皮、稳定动脉粥样硬化斑块、改善微循环、调脂、抗凝等作用。2006年9月，国际心血管病权威、美国犹他大学缪斯坦教授来华讲学，充分肯定了中药在治疗动脉粥样硬化上的作用。其多靶点的功效可以有效治疗动脉粥样硬化，防止病情发展。近年来，中医药防治支架后再狭窄的研究不断获得进展，显示了中医药综合性调治的优势。研究证明，丹红注射液联合脑心通胶囊，可以有效缓解心肌缺血，减少动脉粥样硬化的危险因素，减少放支架的机会。在支架手术后应用，可以预防再次发生心梗。