我们的五官其实是对应身体的五脏，比如耳朵对应肾，眼睛对应肝脏……从五官的健康状况可以看到身体内五脏的健康状况，因此，观察五官是否正常可以读到身体的健康密码。

　　世界卫生组织的十条健康标准中，第九条就是头发有光泽，无头屑。如果你的饮食不太合理或有什么需要治疗的疾病，在头发上就会有所显现。

　　1．头发

　　头发稀疏：头发稀疏，不一定是遗传的原因哦！也可能是甲状腺有问题。甲状腺所分泌的激素调节体内大量的代谢活动，其中包括头发的生长。如果因为甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。

　　脱发：作为身体一部分的自然循环更替，我们每天都会掉40至100根的头发。但是，如果你发现脱发速度在加快的话，最常见的原因是轻微缺铁。

　　头发没有光泽：头发缺乏光泽很有可能是体内缺少维生素B。头发特别地干枯，通常是由于缺乏使油脂有效地发挥作用的关键性物质维生素B。如果你觉得自己的头发不够黑亮，试着补充含维生素B较多的食物，比如：动物肝脏、豆类和糙米等。

　　2．眼睛

　　都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是身体的窗户，通过这两扇窗户，我们就可以窥见身体的秘密。

　　黑眼圈：一早起来，发现眼圈黯沉发黑？小心！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳？如果少熬夜、多吃全麦食品，黑眼圈会慢慢消除。

　　红血丝：眼睛布满血丝，别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维生素C乳液，帮助血液循环，很快就能缓解红血丝现象。

　　脂肪颗粒：眼睛下面的脂肪颗粒，这不单单是用了含油分过高的眼霜才产生的。医学专家告诉我们，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的暗示。少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见。

　　3．嘴唇

　　唇色红润是健康美丽的象征，唇色其实也是我们身体状况的指示剂。我们的身体隐藏了什么疾病，都会在我们一双嘴唇反映出来。

　　唇色深红：上火啦！颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。有没有觉得牙疼眼干，便秘长痘痘？冬季的火锅，特别是麻辣的，是最易上火的。牛羊肉更是要少吃，羊肉虽然是御寒的，但是相当的燥热，上火体质的人千万不要再吃了。上火最好用中医的方式调理，忌口也很重要。

　　唇色为青色甚至到黑色：说明身体里有比较明显的血瘀气滞的情况，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的。有没有觉得胸闷，是不是常常会做噩梦？这都说明体内气血不畅。如果你很少运动，那么，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，也可以让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋本身除上述作用外，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。

　　嘴唇淡白：你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。有没有常常感到乏力和困倦？是不是“性趣”也大不如前？这时，就需要多加营养，不要过度挑食，不要再想着减肥，生命比苗条更重要。

　　4．牙齿

　　窥一“斑”，知全“豹”。中医认为看指甲、面色、唇色等都能帮助辨病，而除了这些比较常见的方法，观察牙齿及牙龈情况，也有类似的作用。

　　牙龈红肿：中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是因为上了胃火，也可能与胃炎有关；如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

　　牙龈出血：牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见；如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。

　　牙齿松动：牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾风险。

　　5．舌苔

　　看舌苔是中医的望闻问切中重要的一环。正常的舌苔，淡红润泽，舌面有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，口中没有气味。可是一旦患了病，舌质和舌苔就会相应地发生变化。

　　舌苔白厚：舌苔发白表明体内有寒气，现在的人多数都是白苔，就是因为吃冰箱里的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。此外，舌苔白厚还多见于身体肥胖、脾胃运化失常而导致水肿、痰湿内盛的患者。如果发现舌苔白厚，应少食寒凉之物，减少对胃部的刺激。身体肥胖的患者更应节制饮食，多食新鲜的蔬菜、水果及粗纤维食物。

　　舌苔黄白、黏厚：如果舌头上看到有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易刮去，口中有一种又酸又臭的秽气味道，这种情况很可能是因为平时饮食过量，或进食油腻食物过多，脾胃消化功能差或发生紊乱引起的，也就是我们平时说的积食。这时就要注意饮食清淡了。也可以服用一些消食的药物或食物，比如山楂、蘑菇、萝卜等。