眼瞅着入伏了，也就是通常意义上的空调时间。作为如今富贵病的主力队员之一，空调病日益横行。但三伏天不开空调行不行？答案是不行，因为那会导致更多更严重的疾病。本期TimeOut教您如何既享受着空调的凉风，又避免空调病，不亦快哉。
俗话说，冷在三九，热在三伏。“伏”是季节的另类安排。按我国传统五行，把春、夏、秋、冬四季冠以木、火、金、水相称，由秋到夏，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，由于火克金，金要潜伏一段时间才敢出来，需要有被冠以土的长夏来承前启后，火生土，土又生金，才能到秋天。“潜伏”就是“伏”的本义。
空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。其实空调病，并不是指对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
一、身体出现小症状：
血管收缩在头部会引起血流不畅和头痛，温度调节中枢紊乱，易患感冒；在腹部引起腹痛、消化不良，腹泻，女性月经失调；在身体造成关节受损、受冷、疼痛，脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木。
二、罪魁祸首：温差骤变
夏天，从高温度的室外进入空调房内，温差大且骤变，使血管迅速收缩。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体内平衡调节系统功能紊乱。最近在迪拜某酒店有两位客人昏倒在燥热的庭院里，另有一位客人甚至当场暴毙，都是因为他们刚在开足空调的室内待过。“冷”感觉还可使交感神经兴奋，使腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱。对于女性，还会影响卵巢功能，排卵发生障碍。
三、如何预防：
1、进出需谨慎
从户外走进空调房间的时候，热得够呛，希望立马能凉快起来。应该先喝一杯室温水（不能是凉水），再把空调开到低的挡位让身体逐渐降温。从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。
2、温度要适宜
在温度变化强烈的情况下，身体会受到冲击。室温和室外的温度差不宜过大，让室内温度保持在21℃以上为佳（最好是环保部门提倡的26℃）。夜间睡眠最好不要用空调，入睡时设置自动定时关闭空调更为安全。如果有时间有精力，可以睡前在户外活动，有利于促进血液循环，安神助眠。
四、食疗方案：桑菊浙贝茶
做法：将干制的桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克研为粗末，分装为15克每袋，用沸水冲泡饮用。
方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。具有疏风清热、解表宣肺的功效。
功效：适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽的人群。
空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。其实空调病，并不是指对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
一、身体出现小症状：
湿度低引发眼泪蒸发速度快导致干眼症；鼻子发干、上呼吸道干燥、咽喉肿痛；皮肤发干。病菌、病毒在室内蓄积排不出，身体各部分都容易产生炎症，尘螨排不出会造成过敏。
二、罪魁祸首：湿度低
空调制冷或除霜的时候，会通过热交换将房间的空气水分变成冷凝水（通过排水管）排出户外，所以室内的空气会变干燥。在闷热天气，这个功能非常有用，给人以干爽的舒适感觉，但在北京，即使在三伏天也并不是每天都是湿热，大部分时间天气其实已经够干燥了，这个功能用处不大。干燥的环境适合病菌和病毒的生存，屋里的尘埃、尘螨流通不出去。
三、如何预防：
1、不能直吹
大汗淋漓时尤其不能，这样降温太快，很容易感冒。冷风会使肌肉收缩，造成痉挛和僵直，引起剧烈颈痛。冷风直吹眼睛会使泪水蒸发速度增快，眼睛的含水量下降，眼睛的自我滋润和保护能力下降，变得很容易受感染。传统中医理论也认为，冷风会干扰体内的能量循环继而影响到防御系统。
不能让通风口的冷风直接吹在身上，即使在车里也不行。并且注意，千万不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
2、自身防护
应注意保持皮肤的清洁卫生，因为经常出入冷热突变的空调环境，皮肤上附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。注意衣着不要过于单薄，应达到空调环境中的保暖要求。要多喝水，以补充环境干燥使身体流失的水分。多补充维生素C、复合维生素等提高身体抵抗力的营养素。若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。
四、食疗方案：
1、椰汁西米露
做法： 将西米浸泡半小时后用小火煮至透明，加入椰浆稍煮。冰镇后口感更好。
椰汁味甘，性温，生津、利水，具有滋补、清暑解渴的功能；西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰的功能。两者都含有丰富果糖、蛋白质、维生素及矿物质，充分给身体补充营养的同时增强免疫力。
功效：免疫力下降、胃寒食欲不振、呼吸道不畅通人群。
2、芹菜粥
做法：将大米加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油调味即可。
芹菜性凉，味甘辛，有清内热的功能，含有丰富的维生素和食物纤维，能促进胃肠蠕动。粥有助于人的体温调节，补充电解质，促进循环。芝麻香油的香味促进食欲，并有利于食物的消化吸收，还能增强声带弹性。
功效：风热感冒、电解质紊乱、食欲不振、上呼吸道疼痛咽炎的人群。
空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。其实空调病，并不是指对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
一、身体出现小症状：
缺乏负离子会引起胸闷、头晕、乏力、工作效率下降等表现。空气不流通会引起呼吸道不适，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。
二、罪魁祸首：空气缺乏负离子
负离子是带负电荷的空气粒子，有镇静、催眠、止痛、镇咳、止痒、利尿、增食欲、降血压的效果，显著提高人体生理机能，被人们称之为空气“维生素”。而空气中的负离子在经过空调内部的一系列净化处理和漫长通风管道后，数量已经大大减少了。据统计，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调后可减少至十个以下。并且由于怕制冷效果不好，通常开空调时会将门窗紧闭，导致室内空气不流通。
三、如何预防：注意通风
不能24小时都使用空调。每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定量的新鲜空气。这个时机可以选择在比较凉爽的早上10点前，但不能是清晨（6点左右），此时空气中二氧化碳含量大，有环境中植物停止光合作用产生的浊气。并且严禁在室内抽烟污染空气。
四、食疗方案： 扁豆荷叶粥
做法：将大米及扁豆洗净后加水煮成粥。待粥熟后趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃掉荷叶，即可食用。
扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，清热解暑的同时还能祛湿止泻，带有宜人的清香，有助食欲；大米性平味甘，健脾益气。合在一起煮粥有清热、解暑、化湿的作用。
功效：发热头重、腹胀腹泻、恶心逆呕等症状的人群。
空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。其实空调病，并不是指对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
一、身体出现小症状：
流感和感冒的症状自不必说，严重者还会患上哮喘。军团性肺炎（大叶性肺炎）是流行性疾病，有可能大范围暴发。会引起发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，伴发全身性毒血症症状，严重者出现肺部硬化实变，肺脓肿以及胸腔积液，导致呼吸衰竭危及生命。
二、罪魁祸首：空调机自身
空调机箱内环境是温暖而潮湿的，冷却线圈、散热片、蓄水槽，可都是微生物生长的沃土。这其中就包括了那些最龌龊、最不招人待见的，会引发流感和普通感冒的微生物。中央空调是最适合军团菌传播的媒介。
三、如何预防：空调机的保养
空调机的基本原理就是让室内空气重新循环。如果过滤器很脏，就不能执行它正常的抓捕细菌的职责了。建议空调机最好一年清洁三次，这样可减少病菌飘浮，一般由专业空调保养公司负责此项业务。上门服务清洁一台空调需要一个小时，花费约150-200元。会着重清洁过滤器和百叶栅以及冷凝器。
这些需要拆开机械盖才能看到的部位通常满是尘污并满溢着绿色藻类黏液和浊水。有人做过实验，在空调蓄水盘里放一片抗菌药，要用4个月才能完全溶解掉。中央空调尤其需要做清洁，要敦促楼管物业公司来完成。
四、食疗保养：姜汤
做法： 锅内加入生姜片、葱白段和水，上火煮开，加入红糖调味，再加入生姜片煮开后，加入掰开的红枣（不掰开也可以，只是这样会更入味）再煮开。
生姜有发汗解毒、温中止呕的功用，与红糖、葱白合用，祛风寒的作用尤佳，还能舒筋活血。早起喝一碗姜枣汤，能驱散脾胃中的寒气，有暖胃养胃，和胃降逆止呕的作用。生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
功效：遭受风寒湿邪感冒、肩肘腰背痛、胃寒呕吐腹泻人群。
三伏天的10大避暑创意怪招
几场大雨过后，更为严酷的三伏天气呼之欲出，炎炎夏日，我们如何才能在明媚的阳光里偷得一片清凉？吹空调？游泳，吃冷饮，都太传统，如今避暑的招数实在是花样百出。今天特意为酷暑提出了几种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。
1、呆在地下室：如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。要是周围有防空洞，那里也不错。
2、冰丝袜：将丝袜塞满大米放入冰箱，两个小时后搁到被窝里。由于大米含有大量淀粉以及自身密度的关系，能很长一段时间保持较低温度，让你一夜凉爽好眠。
3、薄荷膏擦身：夏天最不能离开的植物是什么？没错，就是薄荷。将普通的薄荷膏和你的乳液混合均匀，洗澡后涂抹全身，保证让你cool到一整天。
4、眼睛的清凉SPA：酷热难耐、眼睛发胀的时候给眼睛做个清凉SPA吧！将用过的茶包用水稍微浸泡，温度适合时放在眼睛上按摩3分钟，马上神清气爽！
5、家居变色：研究发现，不同的颜色会让人产生不同的感觉，根据这个原理，夏日里为家换一个清凉的颜色是个不错的选择。你可以为客厅里的沙发换上一套浅色外套，为卧室换上冷色调的床上用品，为餐桌换上绿色或蓝色的桌布，为窗户换上淡雅的窗帘。不经意间，家就这样清爽起来。
6、看恐怖片：恐怖片、科幻惊悚片才是度夏上选，这种影片会加速汗液排放的速度，尤其适合在闷热的晚上观赏。
7、睡前冰床单：换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
8、女性选用芦荟产品：如果你觉得上面的方法麻烦。这一个一定让你满意：睡午觉。小憩15分钟，让身体更好地新陈代谢，流汗量也会增大的哦！
9、凉水冰手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
10、心静自然凉：最普遍也最容易被忽略的养生之道。伏天里很少有打架斗气的，孩子出了错，大人也网开一面，很少责骂，伏天里起急动怒生闷气，伤身子呀。
