在更年期有很多人都会出现耳聋的情况，那么更年期吃什么才能预防耳聋呢？专家指出老年性耳聋是一个正常的现象，但如果在更年期能注意饮食调节，就可以预防以及延缓老年性耳聋。

　　1.补锌很重要

　　进入更年期后人体的各项生理功能都逐渐处于一个下滑的阶段，听觉也一样，但导致老年性耳聋的重要原因并不是这个。经过研究发现，导致出现老年性耳聋的主要原因是缺锌，因为它是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。而在我们的耳蜗内所含锌的含量要远远的多于其他器官，一般60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，因此补锌很重要。

　　经过对患有老年性耳聋的患者进行治疗研究发现，这类人群血清中锌的浓度偏低者占1/3。同时在人体外观上也可以明显的看出其缺锌的表现，比如指甲质脆易裂或剥脱，头发脱落，味觉或嗅觉消失等。但经过补锌治疗3-6个月的时间以后，有25%病人的耳鸣减轻，并且还有大约为20%病人其语言识别力得到改善。

　　含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　2.注意补钙

　　国外一个研究小组经过对56例老年性耳聋患者进行研究发现，这类患者除了缺锌以外，同时血清中的含钙量也明显要低于正常水平。通过对这些患者进行6-10个月的补钙治疗后，耳聋的情况也得到了明显的好转。

　　所以在平时老年人一定要多吃一些含钙以及维生素d的食物，比如瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

　　3.补铁也需要

　　人在进入更年期阶段后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，而且红细胞也会逐渐变硬。就是这些变硬的红细胞很容易阻塞微血管，从而导致耳部微循环障碍。耳部循环出现了问题，耳朵部位以及周围的毛细胞的氧和营养供应就受到了限制以及断绝，最终造成老年性耳聋。

　　因此只有扩张微血管软化红细胞，这样才能保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

　　更年吃什么能预防耳聋这个问题已经得到了解决，当然这些食物并不能一朝一夕之间就能帮你完全改善耳聋问题，这需要时段时间，因此患者最好是要有耐心。