目录：

　　第一章：吃板蓝根防感冒别超三天

　　第二章：多运动勤通风提高御寒能力

　　第三章：天气骤冷，给心脏病人提个醒

　　编者按：近日，我国多个地区受冷空气影响，出现强降温天气。不少地区在大风和大雪中进入隆冬。天气骤然变冷，给健康保健带来了考验，寒冷和干燥成为很多疾病复发和发作的“温床”。

　　吃板蓝根防感冒别超三天

　　目前已进入流感高发季节，很多人习惯在家“囤积”板蓝根，平时当做饮料，用以预防流感。板蓝根有清热解毒的作用，在周围有人得了流感，或者自己已经出现咽鼻部的轻微不适时，可以早晚吃一次板蓝根，能起到不错的预防效果。但是板蓝根最多吃三天，摄入过量对身体会造成损害。

　　板蓝根占冬季中成药销量三成

　　近日有媒体报道了部分药厂的板蓝根颗粒停产的消息，经记者市场调查，板蓝根在各大药店并未断货，而且销势良好，领先药业和老百姓大药房有关负责人介绍，他们经销的板蓝根主要是同仁堂和广药白云山和黄生产的，占冬季中成药销售的约三成，整体看板蓝根价格已经上涨10-15%。

　　对于板蓝根原材料价格普遍上涨的问题，广药集团白云山和黄中药有关负责人介绍，目前该品牌板蓝根售价并未上涨，20袋装的板蓝根冲剂每盒售价10.5元，他们在全国拥有数个规范化中药种植基地，今年广药集团白云山和黄中药在黑龙江大庆新建立了5万亩板蓝根GAP基地，不仅有利于控制药材质量，而且有利于降低成本。

　　板蓝根不是所有感冒都适合

　　作为一种常用的清热解毒药，板蓝根并不是适合每种感冒的万能药，它只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，而风寒感冒、体虚感冒等并不宜使用。板蓝根对于由支原体、肺炎衣原体和军团菌等引起的上呼吸道感染无效。即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异，板蓝根较适于体内蕴热的风热感冒，对于风热夹湿感冒的病人就不太适合。

　　对于板蓝根适用的风热感冒，患者还要注意鉴别：风热感冒的症状是发热较重，怕冷较轻，有汗不多，头胀痛，肢体酸痛，咽红肿痛，口干欲饮，舌质红，舌苔黄。流行性感冒症状与此相似，但发病快、病情重，高热，寒颤，肢体酸痛疲倦等。

　　板蓝根并非人人皆宜

　　医生介绍，日前有位家长为防孩子感冒，连续一周让孩子每天服用板蓝根，结果一周后孩子出现了消化道出血。另外，因为过量服用板蓝根导致头晕、胸闷，或是导致腹泻不止的病例也有出现。板蓝根虽毒副作用较小，但如果不对症地长期服用或过量滥用，也会产生不良反应。如长时间大剂量使用板蓝根，在肝脏解毒能力下降时还会引起蓄积中毒，出现消化系统和造血系统损害，如上消化道出血、白细胞减少等。这样的病症在幼儿中尤为常见，这是因为幼儿的各种器官尚未发育完全，肝脏功能尚不完善，体内分泌的解毒酶不足。

　　人在健康状态下过多服用板蓝根，会伤及脾胃，反而易引发疾病。因此医生提醒，服用板蓝根防病一定要适量，不要多服久服，服用时间最好别超过3天。另外，体质偏虚寒者以及脾胃不和、容易腹泻、身体怕冷的人，更不宜多喝板蓝根。尤其儿童由于脾胃功能不健全，多服板蓝根更易引起消化不良等症状。此外，糖尿病患者也不宜擅自服用含糖的板蓝根颗粒剂。

　　板蓝根使用注意事项

　　1、 只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗，风寒感冒、体虚感冒和其他类型感冒不宜使用。

　　2、 对于由支原体、肺炎衣原体和军团菌等引起的上呼吸道感染无效。如果不能确定本地区的流感病原体， 随意使用作为预防用药未必能起到良好的效果。

　　3、 作为预防用药时注意服用剂量和服用时间，不要大量服用和长期服用，服用时间以3天为宜。

　　4、 过敏体质及脾胃虚寒患者应谨慎用药。

　　5、 购买板蓝根饮片时要选择一些知名的药店，选择板蓝根的中成药也最好。

　　多运动勤通风提高御寒能力

　　心脑血管疾病

　　寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。

　　小提示：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。另外，在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。当然，需要按照医嘱定时服药。

 

　　呼吸道传染病

　　寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发。老年人和儿童更是易感人群。

　　小提示：家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通。日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益。

　　关节疼痛

　　除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。

　　小提示：外出时最好关节保暖，戴上围巾呵护颈椎部位，能够在很大程度上给全身保暖;不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位;不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。有必要的人群，不妨戴上护膝、护腕。晚上临睡前，用热水泡泡脚，如果没有静脉曲张，最好泡到膝盖部，催进血液循环，同时起到保护关节的效果。

　　皮肤干燥瘙痒

　　气候干燥，皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出现皮肤瘙痒症。在北方，还时常伴有大风和沙尘，皮肤极易变得粗糙，甚至引发皲裂。

　　小提示：减少洗澡次数，洗澡水不宜过热，时间不能太长。洗澡时最好别用碱性沐浴露，并且洗完之后要使用比较温和的润肤露。平时洗脸时，最好用温水，选用保湿性强的护肤品。如果皮肤本身就比较干燥，可以自制燕麦蜂蜜面膜，舒缓滋润肌肤。

　　冻疮

　　冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害，主要出现在手部、足部、耳郭、面颊等部位，我国每年约2亿人受冻疮困扰。

　　小提示：对易生冻疮部位注意保暖，坚持用冷水洗手，提高抗寒能力。穿宽大舒适、透汗性强的鞋，保持脚部干燥。如果已经生冻疮了，不妨试下以下民间偏方。山楂煎水30分钟后去渣，热洗患处，每天一次。生姜火上烤热，切片涂抹患处。每晚先用热水洗患处，再用香蕉皮涂抹，每日一两次。

　　外伤

　　气温骤然变冷，人体肌肉受到寒潮刺激，容易变得紧张，导致身体不灵活摔跤造成外伤。在降雪地区，路面湿滑，也极易造成摔伤。

　　小提示：老年人尽量不要在寒冷天气外出，如果非要出门，需提前做好热身活动，把手脚都活动开。当然，最好有亲人陪伴，这样也能减少外伤风险。而对于其他人群，冬季最好也坚持锻炼，推荐慢跑这种运动方式。

　　如何提升御寒能力

　　1.多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。

　　2.早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。

　　3.巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

　　4.护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心，促进血液循环。

　　5.喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。

　　6.喝点粥防受寒：早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

　　7.勤通风更抗寒。冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。

　　天气骤冷，给心脏病人提个醒

　　股较强冷空气自北向南侵入，全国降温幅度达5-8℃。此时，对于冠心病患者来说，可要比别人多一份小心。因为一降温，可能诱发心梗。

　　心血管专家保健提醒，冠心病患者胸痛时，舌下含服硝酸甘油30分钟还不能缓解疼痛时，应立即拨打120急救电话，等待接诊。

　　气温骤降，胸痛患者增多

　　在第二届南方中医心血管病学术研讨会上，广州中医药大学第一附属医院心内科主任吴伟说，寒冷天气常常与心绞痛、心梗、猝死的急性发作有密切关系。这可能是由于寒冷天气导致血压升高、心脏负担增加。同时，寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓而引发心血管事件。因此，冬季往往是心血管病发作的高峰期。

　　“目前，在医院急诊科，每天均会接诊急性胸痛的患者，这部分病人约占急诊内科病人的10%-15%。”吴伟说，“在如此多的胸痛患者中，常见的是缺血性心脏病引发的胸痛，尤其是急性冠脉综合征，该类胸痛占急性胸痛患者的大部分，并且在逐年增加。在心内科一年收治1400多例做介入手术的患者，其中有十来例只有三十多岁，最年轻的患者只有27岁。”

　　部分病人症状不明显

　　胸痛（即心绞痛）是冠心病急性发作的最典型的症状之一，但有30%的病人并不表现为胸痛，而是表现为喉痛、牙痛等非典型性症状。

　　专家说，有些中老年人，胸痛症状并不明显，只是感觉疲劳、胸闷、气短等。实际上，这些患者可能已经发生了心绞痛，比如一些糖尿病人，这些患者心肌梗死后而不表现为心绞痛，则可能与梗死区域神经末梢损害有关，感觉不到疼痛了。

　　因此，专家提醒，中老年患者新近出现的或近期加重的胸闷或气短、疲乏、突然出现原因不明的颈部、咽部、下颌部或牙痛等都应考虑心血管疾病。

　　保暖节劳，安全过冬

　　专家指出，有高血压、冠心病、糖尿病的患者特别要注意避免诱发心梗的因素，比如情绪紧张、劳累、过度用力如上楼爬坡、排便等，而饱餐、寒冷、情绪激动等诱发因素更是要远离。因为，当遇到过度疲劳、情绪激动时，血压升高和心肌耗氧量增加，导致心肌缺血、心绞痛发作或心律失常，甚至猝死，这都是要十分注意的。

　　专家提醒：中老年心血管疾病患者，在冬季切勿过于劳累，平时要关注天气变化，及时增减衣物，注意保暖，多喝开水，多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物，避免血液浓缩，加重心脏负担。

　　Tips：

　　心绞痛30分钟不缓解，立即呼叫120急救

　　如果出现胸闷、胸疼，且有不明原因的出冷汗，就应该引起警惕，尤其是知道自己有糖尿病、高血压、冠心病等基础病的患者，应第一时间考虑心绞痛。

　　出现心绞痛的时候，一般5-10分钟能够自然缓解，或者舌下含服硝酸甘油片也能缓解疼痛。吴伟说，如果超过30分钟仍不缓解，还有全身冒冷汗、脸色发白、透不过气的现象，一定要拨打120急救电话，让医生来接诊，切勿自己走路或乘坐的士到医院，否则很容易在这个过程中发生心源性猝死。

　　结语：天气骤然变冷了，这也成了许多疾病的高发期。我们要多注意防寒保暖，以免被这个疾病所侵袭。