目录：

　　第一章：专家详解高血压为何与中青年结缘

　　第二章：高血压保健 对降压有益的日常保健措施

　　第三章：日常预防高血压妙招

　　编者按：高血压是现在人们最易患的疾病之一，尤其是在当今社会，它不仅盯上老年人，而且还盯上了中青年，这是为什么呢？高血压怎么办？高血压的治疗方法有哪些？如何预防高血压？下面小编给大家一一解答。

　　专家详解高血压为何与中青年结缘

　　现代社会，高血压并不是一个陌生的名词，不仅在老年人中司空见惯，在中青年人中也并非罕见。与老年发病的高血压相比，中青年发病的高血压又有什么特殊之处呢？

　　中青年高血压与生活方式、遗传背景有很大关系，但同时继发性高血压也很常见，尤其是年轻女性高血压患者。所以，在诊断原发性高血压之前要进行相关检查排除。

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　　对于中青年人，高血压的发生主要与神经系统过度兴奋（紧张）和内分泌系统功能异常，导致血管过度收缩（血管张力增加）有关。因为血管壁弹性较好，所以收缩压升高不明显，以舒张压升高为主，脉压较小，而老年人血管壁硬化，大血管弹性降低，导致收缩压显著升高，舒张压降低，脉压增大。

　　如今，我们强调了以往认识不足、重视不够的收缩压升高，但决不是可以认为舒张压升高不危险。舒张压升高与脑卒中、冠心病的关系非常明确，不能放松对舒张压升高的控制。50岁以下者舒张压增高是冠心病最强烈的危险因子，50～59岁是3种血压参数预测作用相当的过渡期，60岁以上者舒张压与冠心病呈负相关。随着年龄的增大，血管壁的硬化和动脉弹性的减退，舒张压降低，收缩压增高。所以，对于60岁以上者，舒张压与冠心病呈负相关，而收缩压是老年高血压患者最重要的危险因子。

　　对于治疗而言，中青年和老年高血压病的治疗原则基本相同：①需要进行生活方式的改变和药物治疗；②在医生的指导下选用一线降压药物和长效制剂，24小时平稳降压；③推荐两种药物小剂量联合应用：④推荐应用复方降压制剂。

　　中青年人以舒张压增高为主，这与老年收缩期高血压的治疗原则侧重不同，应注意以下几点：

　　1、注重生活方式的改善，对伴有肥胖的高血压患者，减肥是最有效的降压方法，降血压与减轻体重的关系为减轻1千克体重，收缩压，舒张压下降约1.6毫米汞柱／1，3毫米汞柱。同时注意戒烟限酒，减轻心理压力。

　　2、药物治疗以控制交感神经兴奋性和降低肾素—血管紧张素—醛固酮系统的激活为主，调节外周血管张力。有些临床经验提示选用α—受体、β一受体双重阻滞的药物比较有效。这类药物有阿尔玛尔和卡维地洛，也可以使用钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。

　　3、对老年人而言，他们的血管僵硬度增加，血管顺应性降低，心排血量减少，外周张力降低，外周阻力增加，容易出现体位性低血压，常合并其他脏器，故在降压治疗中更强调平稳降压，注意个体化治疗。

　　需要注意的是，舒张压升高是否不是一成不变的，对于个体而言，随着年龄的增加，动脉壁弹性下降，血管硬化程度加重，血管顺应性降低，都可以导致收缩压增高。同时，外周血管张力随着血管壁硬化程度的加重而下降，血管阻力增加，导致主动脉收缩压升高，舒张压相对降低。许多老年收缩期高血压患者都是由中青年高血压发展而来。

　　小贴士：专家简介

　　胡大一，北京大学人民医院心脏中心主任；中华医学会心血管病学分会主任委员；中国控制吸烟专业委员会主任委员、中国控烟协会副会长。

　　高血压保健 对降压有益的日常保健措施

　　在生活当中，高血压患者需要积极的重视从一些生活细节做起，合理的调控自己的血压，这对促进治疗进程是非常有益的。那么哪些日常保健措施是具有显著的降压效果的呢？下面我们就来具体的认识一下高血压患者应该通过哪些措施来进行自我降压。

　　患者需要注重消除自己存在的可以引发血压升高的危险因素，这是非常必要的。高血压的病情与情绪有很大的关系，大喜、大悲、都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。

　　日常很多方法都对高血压患者的自我调治有益，因此患者需要重视利用，其中最主要的包括饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠（盐）;高蛋白、高纤维素（蔬菜）。控制体重也是非常关键的，肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。房事要节制，在血压波动较明显的时期应禁止同房。高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

　　以上这些日常的高血压的保健措施都是患者需要注重利用的，不然的话，患者就会白白的错失了理想的辅助疗法，这是会影响患者顺利的恢复健康的。

　　可以帮助降压的自我疗法

　　在平时高血压病人的一些自我调理方法可谓是有效的自我降压疗法，这些方法的合理运用甚至比降压药还有效，而且不会产生副作用。所以高血压患者在治疗期间一定要重视发挥这些自我疗法的作用。那么可以帮助降压治疗的高血压病人的自我疗法是什么呢？

　　合理的运动是患者自我疗法的一个典型，对促进血压平稳的下降非常有帮助。每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的，高血压患者应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。

　　做到远离香烟也是重要的一个利于降压的自我疗法，患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习，要知道吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。

　　高血压的保健方法的积极作用对于病人来说是非常重要的，因为在这些方法的作用下高血压病人就可以远离致命的并发症，避免遭受到生命危险的侵害。

　　日常预防高血压妙招

　　1、中午小睡。

　　工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　2、晚餐宜少。

　　有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

　　3、娱乐有节。

　　睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　4、睡前泡脚。

　　按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　5、缓慢起床。

　　早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

　　总结：综上所述，我们知道了为何高血压与中青年结缘，那么就应该做好防御措施了，小编以上盘点的这些预防方法，大家要常做哦！（文章原载于《世界健康》，刊号：2012.03，作者：胡大一；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）