编者按：现代人生活水平越来越好，但致命疾病却越来越多，特别是冠心病，已经害死了很多人的命。预防冠心病的方法有哪些?

　　随着生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。其实，日常生活中，只要注重几个时段，就能防患于未然。

　　每天锻炼半小时

　　对于有冠心病危险因素者而言，傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=170”方法的基础上，再适当降低到60%—70%即可，以不出现心慌、胸闷为标准。

　　每天午睡半小时

　　进食午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降;但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。

　　睡前半小时别看电视

　　长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会使得血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前半小时别看电视。

　　泡脚控制在半小时

　　泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

　　眼皮跳与脾虚有关

　　民间流传有“左眼跳财，右眼跳灾”眼皮跳凶吉的说法，事实上，这种说法并不科学。

　　有研究，眼皮跳主要与人的疲劳、虚弱有关。

　　一般情况下，疲劳过度、用眼过久、睡眠不足时，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。发生这类眼皮跳的几率较为频繁，正常情况下，过一段时间会自动恢复正常，用热毛巾敷一下眼睛，也可缓解症状。

　　另外，人在受到强光、药物的刺激，或眼睛里进了异物，也可引起眼皮跳，这类情况只需避免强光直射眼睛、停药后就可避免。还有一种眼皮跳，持续时间长，不能自行缓解，这就需要警惕了，可能是脾虚引起的。

　　中医认为，眼皮属脾，称为“肉轮”，轮属标，脏属本，轮之有病，多由脏失调所致，脏腑的病变能相应地在眼部出现某些特征。因为脾主肌肉，肌肉之精为约束(眼皮)，所以，眼皮跳是脾虚的表现。除了眼皮不断跳动外，还伴有少气懒言、食欲不振、四肢倦怠等表现。

　　日常生活中，患者可多吃一些补脾气的食物，如山药、芋头、薏苡仁、莲藕、黄花菜、莲子、荔枝、樱桃等，症状加重者可服用中成药四君子丸(水丸剂型)，口服，温开水送下，每次3—6克，每日2次。此药具有益气健脾之功效，可用于脾虚所致的胃纳不佳、食少便溏、少气懒言、四肢倦怠，以及眼皮频繁跳动的改善。

　　老人要防夜间心绞痛

　　夜间是心绞痛的一个高发期，也极易诱发猝死。但是由于夜间不愿起床、不想惊动家人等原因，许多老年朋友错过了最佳的抢救时期。

　　中医认为，心属阳，是阳脏，而夜属阴，夜间阴气较盛。因而在夜间阴气过盛时，很容易导致人体气血运行受阻，出现“痹阻心脉”，进而诱发心绞痛的出现。而从现代医学来讲，夜间诱发心绞痛出现的原因大致有三。首先是睡眠异常，许多患有高血压、心脏病等的老年朋友的睡眠质量较差，多伴有失眠、易醒、易噩梦受惊。其次是由于平卧后回心血量增加，但是心脏做功能力却在下降，导致胸闷等不适的出现。还有一个原因是由于副交感神经兴奋，容易导致动脉血管痉挛，进而出现心绞痛。

　　根据以上的原因，为了预防心绞痛的发生，老年朋友最好在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物，或者加高枕头。如果经常是后半夜出现不适，最好适当用一些预防痉挛的药物，如合心爽等。

　　最后要强调的是，当中老年朋友夜间出现胸部闷胀、压迫窒息等心绞痛症状时，最好尽快含服硝酸甘油等药物，并及时拨打120或到医院就诊。

　　结语：保护健康就像玩积木，想要让积木不倒，你就要格外小心注意好每一个细节!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.10，作者：杨丽、董海研，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。