癌症对于我们来说是一种可怕的疾病，而且世界上每年还是有很多的人患癌，其实，癌症是一种和我们的生活习惯息息相关的疾病，接下来小编就告诉你最容易惹上癌症的4个生活习惯。大家一定要多多注意。
癌症的原因
不合理的膳食
饮食是人生最重要的组成部分，尽管食物中的有害物质含量很少，但天天接触，积少成多，也足以损害健康，甚至导致癌症。当然不是指所有的癌症都是由饮食引起，人类癌症中的30%~35%则要归咎于饮食不当。
1、腌制与霉变食物：
在腌制的肉类与鱼类中发现，亚硝胺的化学物质是强致癌物，可以引发多种肿瘤。
2、高脂肪膳食或膳食纤维不足：
多吃羊、牛肉类脂肪的人群中，大肠癌发生率明显高于吃低脂肪膳食的人群;而在人们膳食中含较多的膳食纤维，大肠癌发病显著降低，这可能与后者使人排便快、粪量多，致使致癌物与肠黏膜接触时间短有关。
3、饮酒：
酗酒可灼伤胃黏膜，引起慢性胃炎，而胃炎有转变成胃癌的可能性。长期酗酒，可明显损伤肝细胞，易发生肝硬化，由此可进一步发展成肝癌。
4、热食：
不论是茶、粥等热食，可致食管长期受热引起灼伤，当修复不良或机体消癌"报警系统"不全时便可致食管癌。
5、烹调方法：
烤牛肉、鱼等食物其熏黑、烤焦的部分，含有强烈的诱变剂，有人发现用不锈钢盘煎牛肉饼，200℃时即迅速形成诱变物质。温度升高，诱变物含量成倍增加。
6、农药污染：
有些农药，对人类有很大的致癌性危害。市售的水果及蔬菜经常含有农药残毒。
7、微量元素与维生素摄入不足：
科学家发现，硒的偏低，有患癌倾向。β-胡萝卜素的缺乏，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，这种细胞的改变，被认为是癌前表现。
8、饮水污染：
饮水污染的程度与多种癌症发病率呈正相关。 除了上述的饮食与癌症明确的密切相关外，科学家还认为，摄入过多甜味剂、咖啡或食物中缺碘等都可能与某些癌症有关。
吸烟
吸烟致癌已为无数事实证明。烟雾中含有4000种化合物，其中43种已被认为是致癌物。烟雾中的一氧化碳、氰化氢、甲醛和菸碱(尼古丁)不仅会增加癌症的发生率，而且也会导致患心脏病、高血压等。
上海肿瘤医院660例肺癌统计，吸烟都占90%。吸烟引起的肺癌有很长的潜伏期，它与每日吸烟数量、吸烟时间长短和开始吸烟年龄有关。戒烟越早，戒烟时间越长，发生肺癌的机会也越低。
被动吸烟对人体危害，比人们想象的大得多。间接吸入的烟雾是"A级致癌物"。在家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于配偶和儿童。如儿童生活在一个吸烟者的家庭里，发育未完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，成年时患肺癌的机会亦大得多。
不良心理因素
长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒等，另外还有遭受巨大心理打击而不能及时自拔者(如婚变、失去亲人、学习工作失利等)都容易诱发癌症。科学家甚至总结出所谓的"癌症性格"：是指性格和情绪极其古怪走极端者，如忧郁、嫉妒、狭隘、好斗、易怒、争强好胜等。
心理因素致病，是通过中极神经系统、内分泌系统及机体免疫功能三方面，悄悄地、慢慢地使人生病。应激、抑郁都可致皮质或下丘脑功能的改变，普可直接或通过免疫反应削弱对抗恶性肿瘤的抵抗力。
缺少运动
体育锻炼能防癌，久坐不动的人易患癌症，有人或许不信。德国科学家发现，同年龄的确良，在同一期间坚持体育锻炼的，得癌症的可能性只是缺乏体育锻炼的人的1/9;而且坚持体育锻炼的人，即使患了癌症，其自下而上时间也比缺乏体育锻炼的人长得多。实验表明，体育锻炼能增强免疫功能。中老年人只要每天参加10~15分钟的体育锻炼，其血流中的白细胞就可以增加50%。体内免疫功能越强，其歼灭癌细胞的能力也越强。
但并非运动量越大对身体越有利。美国专家长期跟踪调查证实，长寿者大多数不是常年热衷于马拉松等剧烈运动的人，却往往是经常参加"轻微运动"的人。
科学家们估计，到2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。改变生活方式，是比用药更加有效的预防癌的措施。
因此，为了防止癌症的发生，应多吃新鲜蔬菜和水果，不吸烟，保持心情舒畅，坚持体育锻炼。
癌症患者的饮食
(1)减轻或消除病人对癌症的恐惧感，要千方百计增加病人的食欲，经常更换菜肴品种，注意菜肴的色香味调配。
(2)要让病人保持足够的蛋白质摄入量。癌症是一种消耗性疾病，特别是蛋白质的消耗很多。经常吃瘦猪肉、牛肉、兔肉或鸡鸭家禽。如果病人厌油腻荤腥，可换些蛋白质含量丰富的非肉类食物，如奶酪、鸡蛋饼、咸鸭蛋等。
(3)要避免吃不易消化的食物。应多吃煮、炖、蒸等易消化的食物，少吃油煎食物。
(4)多吃维生素含量丰富的蔬菜、水果及其他一些有助于抗癌的食物，如芦笋、海带、海藻、洋葱、大蒜、蘑菇等。
(5)适当运用中医饮食疗法：
①放疗后，往往有口舌干燥、舌红少苔等津液耗损的表现，可多吃一些滋阴生津的甘凉食物，如藕汁、荸荠汁、梨汁、绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等;
②化疗期间，病人免疫功能下降，白细胞减少，食欲不振，可吃河蟹、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞的食物以及山楂、萝卜等健脾开胃食品;
③手术后病人气血亏虚，可多吃山药、红枣、桂圆、莲子，以补气养血。
结语：很多癌症都是因为一些不好的生活方式和习惯所引起的，所以小编在这里提醒大家，保证科学的生活和健康的饮食是非常有必要的，预防疾病是最好的方法，不要等到疾病发生了才追悔莫及。
