由于生活、工作压力的不断增大，很多的人都患上了抑郁症，你知道该如何预防抑郁症吗?哪些方法可以不再让抑郁症困扰着人们呢?下面小编就为大家推荐一些预防方法，赶紧去学学吧!

　　抑郁症的预防

　　1、保证胎儿健康

　　孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　2、营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　3、重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　4、避免不良事件影响

　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　5、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症的症状

　　一、抑郁症的早期表现主要有反应迟钝

　　一般人所能感受到的轻度抑郁症症状中，思维迟缓是一个很明显的方面。抑郁症患者常自觉脑子变得不好使了，思虑问题困难，对事物反应也总比旁人慢半拍。学习和工作效力下降是思维迟缓的直截后果。

　　二、抑郁症的早期表现主要有身体特征

　　由于抑郁症病人本身心理的问题导致身体各个方面发生了变化，食欲减退、身体消瘦、便秘，女性患者还会出现闭经的症状，心理影响到躯体涉及到各脏器，自主神经失调也是较常见的抑郁症的症状。

　　三、抑郁症的早期表现主要有焦虑和忧郁

　　患有抑郁症的人一般都会焦虑，心神不安，出现莫名其妙的恐慌，而且还极易发脾气，容易激动，这些焦虑的症状都是伴随着抑郁产生的，大家一定要知道抑郁症的主要症状有哪些。

　　四、思维性消极

　　对于抑郁症具体症状表现在压力带来的消极思维，患者对这个上的任何事情都觉得困难，好像自己在生活中一无是处，消极悲观、自卑、心理抑郁，极易引起自杀。这类情绪是原发性的，不是因外界的客观因素造成。

　　抑郁症的原因

　　一、抑郁症的主要发病原因包括性格因素

　　如情绪易波动、紧张，凡事执着，对自己要求过高或自卑、自责、悲观的人易患抑郁症。同样的生活压力，有人能很好的自我调整而保持阳光心态，有的人就会陷入抑郁，难以自拔。这就说明抑郁症的发生与每个人自身的性格弱点有关。

　　二、抑郁症的主要发病原因还有过分追求完美

　　抑郁症患者大多具有一个共同的特征，即过分追求完美、事无巨细，责任感极强，对人生要求很高。这种过度偏激的做法很容易导致思维超负荷，进而引发隐匿型抑郁症的发生。并且此类患者往往对自己的病症采取负性评价以及排斥不接受的态度，这也是导致病情加重而较大程度损害机体健康的一个原因。

　　三、情感缺失也属于抑郁症的主要发病原因

　　抑郁症的发病原因常与患者的生活经历和情感经历密切相关，尤其以患者童年缺少父母爱抚引发的情感缺失较为常见。患者平时不一定总是愁眉苦脸，但内心却始终有一股莫名其妙的焦虑，且本能的极度缺乏安全感，严重的甚至出现结婚时害怕未来可能离婚而恐婚或逃婚，或者不敢轻易生育下一代，因担心从奶粉钱到大学学费一系列的庞大开销等。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道如何预防抑郁症了吧!还有小编为大家介绍的一些关于抑郁症的症状和病因，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!