更年期并不是女人的专利，男人到了一定的年龄也会被更年期困扰。更年期的到来令男人更加疲惫，更加力不从心。那么，男士在日常生活中应该如何预防更年期呢?男性更年期应该如何治疗呢？请跟随小编一起到下文来看看吧。
如何预防男性更年期
1、运动减肥不可少
正值更年期的男性朋友，身体很容易“发福”。专家建议，体重超标者，除饮食上注意外，还应注意多参加体育运动，帮助减轻体重，保持体力。
2、增加户外活动
人在中年以后，胃肠功能就会降低，对钙的吸收下降，需要经常进行户外活动，以增加阳光照射的机会，使体内合成维生素D，帮助钙吸收，可预防骨质疏松、腿脚软等。因此，中年男性要注意适当增加户外活动，减少更年期烦恼。
3、减少热量的摄入
安度更年期，男性朋友日常还要注意减少热量的摄入，特别是饱和脂肪酸的摄入。日常应注意多吃水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和微量元素，少吃化学合成的维生素片;适当多吃粗粮对身体也是很有益的。
4、少去环境污染严重处
专家指出，环境的污染也会使人心情不舒畅、焦虑，因此要少去环境污染严重的地方。男性朋友不妨多利用周末时间郊游，换换环境，呼吸一下新鲜空气，可以使人身心愉快。
5、保持稳定的情绪
专家表示，男性更年期的症状严重与否，与人的精神因素关系很大。中年男性应当注重心理的调适，保持情绪的稳定，心态的乐观，坦然的面对一切事情。
6、以静制动
保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌. 在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时，或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制.所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
男性更年期的治疗
1.正确的饮食
正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。
2.户外运动不可避免
男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
3.学会换位思考
更年期的男性要学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没关系。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，对身心健康大有好处。
4.调节心境
男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱，更容易动怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看开，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。
5.家人的关怀
家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。做妻子的，要多给丈夫些安慰和劝导，共同度过男性更年期。
6.心理治疗
男性更年期综合症的治疗一定要采用正确的办法，其中心理治疗就是一个不错的选择。只有正确认识更年期，消除紧张心理，增强信心，才能最终摆脱更年期的困扰。
7.激素治疗
这是一种比较常用的男性更年期综合症的治疗办法，不过一定要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因为激素治疗不适用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心脏病患者。
8.药物治疗
男性更年期综合症的药物治疗，一般可选用镇静剂及对神经有调节功能的药物对症治疗，还可配用维生素类药物。药物治疗男性更年期综合症的办法一定要在专科医生的的指导下进行。
9.中医治疗
中医认为男性更年期综合症多因肾气不足、天癸衰少、精血虚亏、阴阳平衡失调造成。中医关于男性更年期综合症的治疗办法，常将其辨证分型为多种证型，然后再进行辨证施治处方。
治疗时饮食上需要注意：
1、更年期会出现血糖偏高，而有引发冠心病的危险。因此，要注意限制高糖食物的摄入。
2、盐能引起血压升高，引发高血压病，并且过多的食用盐还会增加心、肾负担，所以更年期的饮食中要限制盐的摄入量，以免加重更年期的症状。
3、更年期更要满足机体对蛋白质的营养需求，所以饮食中要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等含蛋白质高的食物。
4、更年期皮肤、骨骼开始出现老化，因此饮食中要多吃富含维生素和钙质的食物以及B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。
5、更年期情绪异常，不宜食用刺激性较大的食物，以免吃过多刺激性食物加重更年期症状。
6、饮食中要限制脂肪的摄入量，高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会引起动脉高血压病的发生。
结语：以上就是对于男性更年期的预防措施的介绍，相信大家对于预防男性更年期的预防都有了自己的认识与了解。男性更年期并不可怕，只要各位男士调整好心态，积极的与家人沟通交流就是的治疗方法哦，千万不能自己独自承担。
