现代社会几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。亚健康如何调理成为很多朋友都非常关心的问题，那么下面就让小编带领大家一起了解下吧。

　　专家介绍说，人类的亚健康状态是指一种非病非健康状态。

　　这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在，所谓“治病必求其本”。从方法上，预防亚健康首先应从纠正病因开始，如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系，克服不良生活习惯，保持健康的心理状态，树立科学的人生观、价值观，合理安排工作与休息的时间，起居有时，劳逸有度等方面加强养生保健。

　　另外，一些自我推拿和运动的方法对“亚健康”具有很好的预防和治疗作用。

　　自我推拿法

　　头面颈项部

　　面部的保健一直被我们各代医学专家所重视，中医学认为，人脑是元神之府。

　　颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。

　　(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度。

　　(2)抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次。

　　(3)鸣击天鼓：这个动作首先要将我们的双手的掌心分别抓紧我们的左右耳门，然后用两个手的中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣。

　　(4)营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦。

　　(5)推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3~5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。

　　胸腹部

　　胸腹为五脏六腑之宫城，为养生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用。

　　(1)擦胸：双手摩擦令热，右手擦左胸部，左手擦右胸部。

　　(2)摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或左右双掌叠加，同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动，约5分钟。

　　(3)摩脐：用一手掌，或双掌叠加于脐部摩动，约5~10分钟。

　　(4)揉天枢：用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴，约5分钟。

　　运动法

　　吊单杠

　　找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。

　　倒步走

　　这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10~20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。

　　此外，太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，脊椎关节可以得到很好的自我调整。

　　心理调节法

　　大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动，也是一种自我发泄和放松的方法。到野外，看看绿色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戏，都可以放松心情，还能够增强体质。

　　亚健康的表现

　　1.身体成长亚健康

　　学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

　　2.心理素质亚健康

　　来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

　　3.情感亚健康

　　本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

　　4.肾虚引起的亚健康

　　对于肾虚引起的亚健康可选用中药鹿参.正元膏调理。

　　5.思想亚健康

　　思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

　　6.行为亚健康

　　表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

　　结语：不知道大家对于亚健康的一些表现还有如何调理亚健康状态了解的如何了呢?小编在这里要提醒大家，亚健康虽然是一种似病非病状态，但是一直处在亚健康状态还是会影响到咱们的身体健康哦，所以以后生活中一定要最好预防工作才行。