我们每个人的性格都是不一样的，有的有强烈的占有欲，有的人有严重的大男子主义，然而也有的人有严重的强迫倾向。那您知道9点自测是否有购物强迫吗?您知道强迫症的自我治疗方法有哪些吗?今天就让小编为您介绍一下有关强迫症的知识，感兴趣的您赶快来看看吧。
购物强迫症测试
1、看您是不是沉迷于购物，已经达到无法自拔的地步，每天想着出去购物，一天不购物自己心情就不舒服;
2、购买的东西的价格越来越高;
3、总是想着买完这个就不买了，甚至发誓明天就不来了，，但从未成功过;
4、将购物作为一种逃避问题的手段或者是作为缓解糟糕心情(如没精打采、不安、抑郁、罪恶感等)的方法;
5、当因某种原因没能成功购物时，一定会找个其他的理由将这次没买的东西补买了，而这种情况常常出现;
6、家人不喜欢自己去购物，为了隐藏自己购物的行为，向家人、其他人甚至是医生撒谎;
7、为获得购物的钱，进行违法犯罪活动;
8、因为喜欢疯狂的购物而导致自己失去人际关系，没有处理好工作上同事的关系以及耽误了自己的学业等，或者是导致学习或工作处于危险边缘;
9、为挽救因购物强迫症所导致的令人绝望的经济状态，不惜向他人借钱或者贷款。
如果以上选项存在5项及以上者，则可确诊患上“购物强迫症”。
导致“购物强迫症”的原因
1、错误的观念导向，错误的把购物当成是一种享受
2、抵挡不住广告打折的诱惑
3、缺乏健康的压力宣泄渠道
女性由于参与体育活动、抽烟及喝酒的行为很少，心理补偿与发泄的渠道较窄，购物往往就成了她们平衡情绪、舒缓压力与宣泄情绪的最佳方式。
4、女性追求完美的心理有关
一些商品对于展示女性的魅力具有象征意义。因此，她们也就经常为一些社交活动所需的商品疯狂采购。
5、精神上孤独、空虚所导致的疯狂购物
强迫症的自我治疗
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。
记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!
在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
步骤二、再归因
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。
假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。
这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。
虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。
这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。
首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
十五分钟法则
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。
但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。
只要做就有收获
有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。
时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应!”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。
很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。
纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。
记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
结语：看了小编上文的介绍，您测试的结果是不是也有点购物强迫症呢?您是不是已经知道强迫症的自我治疗方法有哪些了呢?那小编希望您如果有强迫症的话就要改正哦，如果没有的话，那小编希望您把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦。
