疲劳综合症属于一种亚健康状态的特殊表现，通常我们称它为慢性疲劳综合症。那么它都有哪些症状呢?如果想知道的话，就赶快跟上小编的步伐，让小编带你一起去了解下疲劳综合症的症状吧。

　　疲劳综合症的症状

　　1.心理

　　通常，心理方面的异常表现要比身体方面的异常表现症状出现的要早的多，而且自我的感觉相对比较突出。而且多数表现为焦虑不安或急躁、易怒，心情抑郁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决，情绪不稳以及脾气暴躁等。

　　2.身体

　　体型常呈现为瘦、胖两类。应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合症并非少见。

　　面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落，蓬垢，易断，失光。

　　3.运动系统

　　全身疲惫，周身不适，活动迟缓以及四肢乏力。这个时候很有可能会出现类似感冒的症状，以及肌痛和关节痛等，但是假如时间比较长的话，长期日积月累至数月或者数年，则会表现的更加明显，可能会有重病缠身的感觉，大家应该要注意。

　　4.消化系统

　　主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀;大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。

　　5.神经系统

　　表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。

　　6.泌尿生殖系统

　　伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。

　　生殖系统症状，对于男性朋友来说可能会出现遗精、早泄、性欲减退以及阳痿等症状。但是对于女性朋友而言则有可能出现月经不调或提前闭经、性冷淡等症状。而且如果长期这样，极有可能会导致不孕不育的症状。

　　7.感官系统

　　在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等;在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。

　　“疲劳综合症”通常都会发生在上班族身上，尤其是那些整日忙于工作而没有休息的工作族们，当他们的身体一直运作而得不到休息时就会发出抗议，而“疲劳综合症”就是它们所发出的抗议，这是在警告你们应该要休息了，否则将会积劳成病。

　　疲劳的原因

　　甜食吃太多

　　甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。

　　不吃早餐或早餐缺“动力食物”

　　碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。

　　专家建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。

　　东西太杂乱

　　房间堆满杂物，桌上到处是文件。研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。

　　太依赖电子产品

　　长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。

　　专家建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。

　　爱喝功能饮料

　　功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。

　　研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。心脏不好的人最好别喝，喝时一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　不吃肉类

　　多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。如果体内缺铁，尤其女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。

　　营养师推荐，补铁首选牛肉，铁含量丰富且易被人体吸收。此外，素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时，建议同时吃些富含维生素C的食物，如橙子、草莓等。

　　运动过量

　　运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等状态时，很有可能都是整体过度疲劳造成的。

　　专家建议，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并根据年龄、身体状况等选择运动项目。

　　滥用处方药物

　　美调查发现，约37%的人使用5个或5个以上的处方药，滥用情况严重。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而让身体感到疲劳。

　　专家提醒，随意买药服用，或无视医生处方、增大药量，可能导致疲乏、头昏、注意力下降、记忆减退等不良症状。因此。处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物。

　　总结：通过上述的文章对疲劳综合症的症状和疲劳综合症的原因等两大知识的具体介绍，大家对于疲劳综合症的认识是否增添了很多呢?如果你也曾出现过这些症状，那么你一定要注意休息，以免造成对身体的伤害。