由于现在的工作压力非常大，所以疲劳的现象十分的普遍，而且对于上班族的人来说，不但要承受工作的压力还有家庭的压力。那么具体这些因素是如何到知道我们出现疲劳的呢?让我们一起去了解下吧!

　　疲劳的原因

　　1.工作方面

　　置身在职场中面对的人和事各式各样，所以根本是不可能避免的了会出现的各种抱怨以及其他负面情绪，而且导致这些负面情绪出现的根本的原因其实就是因为不适宜，因此我们一定尽快的适应并融入环境。

　　而导致不适应的原因有岗位不适合、职场规则不适应、能力不适应等三方面。这三方面会导致出现自卑心理，因此才会出现各种各样的抱怨。　　但大部分人都是因为没有把握职场规则而心生不满，其实只要你摸透了这些规则以及潜规则，便能让你在职场如鱼得水。而了解潜规则最快捷的途径便是找有经验的老员工、“人生导师”请教，除此之外在平时还应该给自己多充电，这样才能跟上职场不断的更新以及变化。

　　2.家庭

　　可能很多人都认为只有听话的孩子才算得上是好孩子，对于那些不听话，自作主张的孩子，绝大多数家长都会采取破口大骂以及打孩子的方式。

　　不是自己的教育方式有问题，而是刚刚从充满硝烟的职场上回来，实在是无力应付家中的小恶魔。但你是否想过，孩子不听话与自己是否有着直接的关系，是否是自己造成了孩子不听话的现象。

　　在教育孩子的时候需要一定的技巧，在平时最好是与孩子平等的交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是采取“硬碰硬”的方式，这样会让孩子产生逆反心理。

　　3.人际

　　很多人兢兢业业的工作了大半辈子，却始终得不到提升的机会，明明自己已经非常努力的工作，但为什么就是得不到提升呢?在这个问题上，很多人都是骂领导，鄙视那些溜须拍马的人，但事实上要想晋升，必须要学会溜须拍马。

　　我们必须要明白的是，员工与员工之间的关系和员工与领导之间的关系，这也是我们平时上班的时候必须要做的一项基础工作之一。

　　同事之间除了要互相竞争之外，同事还需要互相扶持，这样才能找到平衡点。而与领导之间的关系，除了要做出成绩给领导看之外，还需要让领导清楚你的为人，并且时时刻刻的让领导注意到你，这样你的提升机会就会大很多了。

　　如何缓解疲劳

　　缓解疲劳最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”，西方谚语讲“会休息的人才会工作”，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。

　　可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好，连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏，怎么能不弄出毛病。

　　学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉，也不是为放松精神而继续透支体力(所谓工作狂)，而是在活动中使身心都得到放松。

　　除了积极休息，得到放松，在工作中还要学会如何“不反应”，即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过，人大致分两种：一种人善做事，办事认真，但相对不善于应付变化或模棱两可的情况;另一种人善于联络人(事)，专门擅长随机而变。

　　前者往往是很好的技术人员，但提拔为领导，要协调组织不同人和事时，原来的劲儿就使不出来了，弄不好还越使劲儿越坏事，费力不讨好。

　　后者是团队里较好的润滑剂，但是要是没有了主心骨儿和原则纪律，好的成了混事的油条，坏的就成了害群之马。所以，要缓解压力，就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚，拙于人际协调的，不要被表面的职位升迁迷了眼。

　　同样的任务，挑能发挥自己长处的道儿走;对本来不擅长的，可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了，互补的作用可以让1+1>2。即便没有良好的团队支持，该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性，接纳自己的局限性，总比一味强求来得好。

　　其实，最累人的还不是工作本身。大部分人是结婚生子的。照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏，又积极又闲散;这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。

　　我国实行双职工制度，这就意味着至少在人生的一个时期，又要上班，又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换，就会形成角色混乱和角色污染。

　　女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”，把孩子照顾好才算是“优秀母亲”，同是评优，但采用的是双重标准。

　　缓解疲劳的按摩方法

　　推摩

　　四指并拢，与拇指分开，放在被按摩的皮肤上，用手掌有节奏地向前推动，由轻到重。推摩多用于四肢、腰部、背部和腹部。按摩的开始与结束，可运用这种手法。

　　揉捏

　　拇指与其它四指成钳形，捏着肌肉轻微上提，向前做旋转揉动，手指与手掌同时用力，柔和地挤压，但不应使被按摩者有痛感。这种手法多用于四肢与臀部肌肉。

　　按压

　　用手掌和掌根压在按摩部位上，按压依次停留五六秒钟，再按压一次;用力要缓和，不应有突然的动作。这种手法多用于大腿、北部、腰部、腕关节与踝关节。

　　运动员在大运动量训练之后，经过二三个小时，可采用上述简易手法互相按摩或自我按摩。根据运动项目，可着重对练习负担量最大的部位进行按摩，每个部位的按摩时间可达10—15分钟。

　　有高烧、炎症、皮肤病者，不能按摩。

　　总结：通过上述的文章对疲劳的原因和如何缓解疲劳等有关知识的具体介绍，大家对于导致疲劳的三大原因是不是都非常清楚了，不过小编还是要提醒大家，在工作之余尽量多注意休息，形成劳逸结合。