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痉挛原因 教你2种方法治疗痉挛

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  痉挛产生的原因有很多,但是缺钙是一种比较常见的因素,很多的人都是因为缺钙出现痉挛的症状,当大家出现痉挛时,不能再猛烈地拉动肌肉,以免再次拉伤,下面痉挛的相关内容。

  痉挛原因

  ①寒冷刺激

  比如天气寒冷,大家还在锻炼身体,夏天大家在水温你不是太高的泳池里游泳,都会造成大家痉挛的现象。

  晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

  ② 肌肉连续收缩过快

  剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  ③出汗过多

  长时间的运动,运动量比较大,出的汗比较多,有没有及时的和盐水或者含有盐分的水。

  体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  ④疲劳过度

  当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。

  因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  ⑤ 缺钙

  钙离子在肌肉收缩的过程中,起着重要的作用,如果缺钙了,就会出现痉挛的现象。

  当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  ⑥上运动神经元损伤

  中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失,引起肌张力增高,甚至肌痉挛。

  痉挛的治疗方法

  痉挛是指肌肉发生强烈的疼痛性收缩。

  是大脑功能暂时紊乱的一种表现。

  人体肌肉的运动是受大脑控制的,当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时,就会发生不能自控的肌肉运动,可局限于某群肌肉或身体一侧,或波及全身。

  但最常见的是小腿和足部肌肉。

  肌肉痉挛常由运动诱发,特别是快速而猛烈的动作,通常可通过缓慢牵拉肌肉而得到缓解。

  在处理方法上,可分为两部份

  1、在急性期的处理:也就是痉挛发生时的处理,患者需即刻休息,对痉挛的部位轻轻按摩,并将痉挛部位的肌肉轻轻拉长。

  因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松痉挛的肌肉。

  拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤。

  短时间的肌肉痉挛经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。

  若肌肉痉挛的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

  万一很容易再次发生痉挛,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。

  2、治本的处理:发生痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞。

  例如了解饮食的习惯、平日运动工作量对自己产生的压力量、痉挛的部位、发生痉挛时的天气状况等,摔角、自由车、或剑术选手所发生痉挛的原因可能是完全不同的。

  因此经从事的运动种类也是找出痉挛原因所须了解的项目。

  将所有的了解综合后,找出痉挛的原因,针对原因做预防改善,方能解决痉挛的问题。

  若你经常性的发生痉挛,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查。

  因痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。

  常见痉挛及解决办法

  1、手部痉挛治疗:轻轻拉直手指。

  伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉。

  2、小腿痉挛治疗:做弓步,将痉挛腿向后撤,身体下压。

  3、大腿痉挛:坐在地板上,把大腿伸直,然后压下膝部,拉直大腿肌肉。

  4、足部痉挛:让患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝胫骨压足部,再按摩挛缩的肌肉。

  痉挛预防

  ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

  ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

  ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。

  总结:大家对痉挛有了更多的了解吧,大家平时出现的时候,不宜过于运动,以免再次拉伤肌肉,大家不可过于疲劳,过于的疲劳都会造成大家出现痉挛的症状,出现痉挛症状的时候不要太担心,如果缺钙,就去补钙。

延伸阅读: 面肌痉挛的病因 如何治疗面肌痉挛 婴儿痉挛症 婴儿痉挛症怎么治疗 眼皮跳是什么原因 眼皮跳是面部痉挛表现 八角的营养价值 它能缓解痉挛吗 蒜香红苋蛋炒饭 苋菜能预防肌肉痉挛 男童患上婴儿痉挛症 婴儿痉挛症如何被发现

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