每个人都希望自己可以拥有超强的记忆力，这样对自己的工作和学习就可以起到很大的帮助，但实际上在平时的日常生活当中，如果我们存在一些不良的行为和习惯的，也会让记忆力迅速的衰退，因此你必须学会改掉一些坏习惯。

　　拒绝垃圾食品

　　现代人其实最容易接触到垃圾食品，尤其是为了图方便很多人一般都会选择在外面购买食物填饱肚子，但实际上这些食物营养价值不高，而且还容易让你发胖，比如一些薯条汉堡包等，都属于高热量高脂肪的食物，也被人们规划为垃圾食物之一，经常性的食用，是导致肥胖罪魁祸首。

　　吸烟酗酒

　　不仅仅是男性会有这些行为，很多的女性也一样，对于对吸烟喝酒乐此不疲，其实这些行为不仅会严重的影响到我们的身体健康，损害身体的各种器官，而且很多的研究表现，烟酒是导致记忆力过早衰退的根源，所以对于烟酒，希望大家还是应该做到适可而止。

　　没有社交软件就不能活

　　现在人们越来越多地去依赖一些社交软件，尤其是互联网以及智能手机等等高科技用品的出现，让人们越来越依赖，这样就懒于去动脑，就像一种机器长时间放在一个地方没有使用会生锈一样，脑子也是一样的，没有去思考运用，那么自然它就会变得迟钝，记忆力也就会衰退。

　　熬夜没有充足睡眠

　　越来越多的人成为晚睡一族，有的是因为加班工作，而有的人是因为看电视打游戏等，因此就没有更多的时间保证自己充足的睡眠，影响到身体的新陈代谢以及细胞增生，睡眠的时间越短，那么脑细胞却更容易死亡，对于老年人而言这这种现象，是让自己在在老年的时候受到更多疾病威胁的关键原因。

　　让你记忆力飞起来的方法

　　1.集中精神勿分心

　　专注眼前事物，确保讯息准确地接收。

　　培养观察力，平日多留心周围的事物，在脑海中形成清晰的图像。

　　如记别人的名字时，留意对方的面貌特征、声音及动态等，将名字串成有意思的词语，并即时重复应用。

　　2、运用联想力将资讯重点与日常生活联系

　　将需要的事情想象成生活容易记住的事情，进行记忆。

　　比如记数字，记电话号码或大厦密码时，可将数字串连，分成两或三组，如2121 8080 或2833 0111。

　　密码如1312 1462 可用谐音“一心一意、一世路易”或用对个人有特别意义的方法，便较容易记起。

　　3.将讯息漫画化或故事化

　　震撼性的影像可使记忆深刻持久，提起兴趣和信心，并重复练习，有实用价值的事物可提起兴趣，如记朋友的名字或和亲友谈论自己喜爱的电视剧集内容。

　　复述能有助牢记讯息。

　　4.生活有规律,重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置

　　物品应分类并加上标记，才能易于辨认，就避免浪费到处寻找了。

　　预早编排活动的程序，准备充足，便可减少混乱。

　　多用符号或文字记事，留下线索可有助记忆。

　　记忆力下降的偏方

　　记忆力下降的偏方1

　　鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。

　　所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

　　记忆力下降的偏方2

　　新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。

　　因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。

　　而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

　　因此蔬菜是我们的必选食物。

　　记忆力下降的偏方3

　　多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

　　因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。

　　核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　记忆力下降的偏方4

　　多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。

　　因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。