最近相信大家都知道青年歌手姚贝娜死于乳腺癌的消息，其实很多的疾病都是由于日常的不合理生活习惯造成的，那么如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌的食物有哪些呢，生活中乳腺癌的早期症状又是什么呢?还不知道该怎么预防乳腺癌就赶紧来看看下文的详细介绍吧!

　　目录

　　1、乳腺癌的概况介绍 2、每天运动一小时可降低乳腺癌患病率

　　3、日常3大平价食物有效预防乳腺癌 4、番茄红素有效对抗乳腺癌

　　5、记住这五点 乳腺癌远离你 6、三方面入手预防男性乳腺癌

　　7、乳腺癌预防六部曲 8、怎样预防乳腺癌

　　乳腺癌的概况介绍

　　女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。

　　乳腺并不是维持人体生命活动的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌细胞丧失了正常细胞的特性，细胞之间连接松散，容易脱落。癌细胞一旦脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移，危及生命。目前乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。

　　全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始一直呈上升趋势。美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。中国不是乳腺癌的高发国家，但不宜乐观，近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1～2个百分点。据国家癌症中心和卫生部疾病预防控制局2012年公布的2009年乳腺癌发病数据显示：全国肿瘤登记地区乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤的第1位，女性乳腺癌发病率(粗率)全国合计为42.55/10万，城市为51.91/10万，农村为23.12/10万。

　　乳腺癌已成为当前社会的重大公共卫生问题。自20世纪90年代全球乳腺癌死亡率呈现出下降趋势;究其原因，一是乳腺癌筛查工作的开展，使早期病例的比例增加;二是乳腺癌综合治疗的开展，提高了疗效。乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。

　　病因

　　乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究发现乳腺癌的发病存在一定的规律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所谓高危因素是指与乳腺癌发病有关的各种危险因素，而大多数乳腺癌患者都具有的危险因素就称为乳腺癌的高危因素。据中国肿瘤登记年报显示：女性乳腺癌年龄别发病率0～24岁年龄段处较低水平，25岁后逐渐上升，50～54岁组达到高峰，55岁以后逐渐下降。乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素，所谓家族史是指一级亲属(母亲,女儿,姐妹)中有乳腺癌患者。近年发现乳腺腺体致密也成为乳腺癌的危险因素。

　　乳腺癌的危险因素还有月经初潮早(<12岁),绝经迟(>55岁);未婚，未育，晚育，未哺乳;患乳腺良性疾病未及时诊治;经医院活检(活组织检查)证实患有乳腺非典型增生;胸部接受过高剂量放射线的照射;长期服用外源性雌激素;绝经后肥胖;长期过量饮酒;以及携带与乳腺癌相关的突变基因。需要解释的是乳腺癌的易感基因欧、美国家做了大量研究，现已知的有BRCA-1、BRCA-2，还有p53、PTEN等，与这些基因突变相关的乳腺癌称为遗传性乳腺癌，占全部乳腺癌的5%～10%。具有以上若干项高危因素的女性并不一定患乳腺癌，只能说其患乳腺癌的风险比正常人高，中国妇女乳腺癌的发病率还是低的。

　　预防

　　乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

　　1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

　　3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

　　4.积极治疗乳腺疾病。

　　5.不乱用外源性雌激素。

　　6.不长期过量饮酒。

　　7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

　　建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

　　如何预防乳腺癌

　　乳腺癌是一种生长在乳房及其周围的恶性肿瘤，发病率非常高。乳腺癌这一对妇女健康构成极大威胁的“红颜杀手”，来时不见影，去时却可能颇费周章。那么在日常生活中要想预防乳腺癌，应该怎么做呢?

　　日常学会五招预防乳腺癌

　　1.佩戴合适的胸罩：上海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息，另外要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房健康。

　　2.多运动，避免肥胖：有研究显示，超重或肥胖，尤其是在成年后出现的体重飙升，会增加患乳腺癌的风险。另外，据美国一项研究指出，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

　　3.少喝酒和咖啡等刺激性饮料：饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

　　4.每周至少吃一次大豆：有研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。大豆含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，能够帮助女性抵抗癌症，还能延缓衰老。

　　5.一年做一次乳腺B超：中国的乳腺癌患者绝经前居多，高危年龄在40-50岁，建议25岁以后的女性最好一年做1次乳腺B超，定期检查乳房健康状态，及早发现，及早治疗。

　　不生育、不哺乳会影响女性体内的生殖激素，激素的周期性变化会引起乳腺组织的生理性改变。有研究表明，未婚、初潮年龄早、停经晚、月经周期短、产次少或未哺乳的女性，发生乳腺癌的危险性较大。

　　乳腺癌在饮食方面应该如何调理

　　正所谓：爱美之心，人皆有之。新时代女性除了华丽外表的比拼以外,还有就是越来越多的人更加关注女性的胸部曲线美。于是乎,爱美的女人们开始在乎隆胸、丰胸等等各种手术，却忽略了对乳房的爱护护理，因而慢慢的伤害了乳房的正常生长和发育。那么，乳腺癌与饮食究竟都有哪些关系呢?

　　妇科专家在乳腺癌与饮食这一研究课题上兴趣一直未减。目前已经证实过量引用酒精与乳腺癌的发病风险相关，但食物中的其它成分是否与癌的发病相关，目前关于这个问题的研究结果尚不一致。

　　目前有些研究认为，妇女多食红肉或加工过的肉食会导致乳腺癌的发病率增加，但另外一些研究却认为二者之间并无关系。有些研究证实动物肉食品中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加，而另外有些研究否认这一结论。很多研究只注重单一营养成分的对于癌发病率的研究，然而另外一种研究方法是——多种营养成分的综合作用即个人喜爱的饮食模式对癌发病率方面的研究。

　　有关妇科专家利用饮食调查表等方法研究了3600例乳腺癌或卵巢癌患者和3413例同龄的健康女性患者的饮食模式。该研究将饮食模式分为四种： 动物来源为主的食品模式，富含肉、饱和脂肪酸、锌、钙及其它特定的营养成分;维生素和纤维型，富含食用纤维、维生素C、β胡萝卜素以及其它来源于水果和蔬菜的成分; 不饱和脂肪酸型，富含植物油、鱼油和维生素E等; 富含淀粉型，含有大量的碳水化合物、植物蛋白合钠盐。

　　研究发现以维生素和纤维型饮食为主的妇女与比极少食含这些成分的食物的女性相比，其卵巢癌的发病率降低23%。另外，饮食动物来源食品为主的女性的乳腺癌发病率也有类似程度的降低。以不饱和脂肪酸型饮食为主的女性患乳腺癌的风险有小幅度的降低;然而，富含淀粉型饮食为主的女性中两种癌的发病风险均升高。目前对于以上发现尚无明确的解释，因为这些结果在一定程度上显示饮食模式与患癌的风险有相关性，但并不意味着饮食直接参与了癌的发生。

　　每天运动一小时可降低乳腺癌患病率

　　其实，人体系统就相当于一台精密的“机器”，各系统之间互为关联,相互影响,一强俱强,一损俱损。身体、饮食、心理是是一个大的系统,统领全身。因此，保持身体健康、合理饮食、态度乐观尤为重要。

 

　　乳腺癌通常发生在乳房腺上皮组织，是女性最常见的恶性肿瘤之一。最近有研究称无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。这是怎么回事呢?和小编一起来看一下吧!

　　研究回顾

　　在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明，经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体要健康很多。法国研究人员从涉及超过四百万女性的37项研究中得出结论，任何年龄和体重的女性每天运动一个小时都可以减少患癌几率，包括一些侵袭性很强的癌症。调查结果表示体重指数和年龄都不影响锻炼的效果，但是如果女性采用激素替代疗法，运动带来的保护作用就会消失。

　　法国里昂国际预防研究所的研究室主任Mathieu Boniol教授表示，这些是迄今为止发布的所有关于体育锻炼和乳腺癌风险之间的关系的研究，因此分析结果具有很高的可信度。运动和锻炼也可以预防乳腺癌甚至是一些侵袭性很强的癌症，这样的信息应该促使各个城市鼓励市民多运动、增设新的体育运动设施和通过教育推广体育运动。对医疗保健系统、病人和他们的家人来说锻炼是一种低成本又简单的预防疾病的方式。

　　研究主要集中在剧烈运动上，但是以往的研究也显示，相比不运动，适度的运动比如一天散步一个小时都能够减少患病风险。即使年纪大了才开始运动也可以减少患癌风险。运动不仅能使女性保持身材，也能够降低由体内脂肪产生的促癌激素。体重较重的女性体内促癌激素水平会更高，比如雌激素和胰岛素。

　　相关研究人员建议，女性可以每天做150分钟的中等强度的运动比如园艺、跳舞和快走，或者做75分钟的剧烈运动比如打球、跑步和其它有氧运动，以此来减少患癌风险，保持身体健康。

　　还有哪些方法可以预防乳腺癌

　　1.多晒太阳

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有 专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。

　　2.控制体重

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大 学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体 重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　3.不要饮酒

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　4.服用维生素D

　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现 ，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的 妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

　　预防乳腺癌的三大食疗方

　　在女性恶性肿瘤中，乳腺癌是较为常见的一种，且发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，而良好的饮食习惯可帮助女性有效预防乳腺癌。小编今天为大家盘点预防乳腺癌的常见食物与偏方，希望对大家有所帮助。

　　预防乳腺癌的三大食疗方

　　1.全蝎蜂蜜露

　　原料：全蝎50克，白糖100克，蜂蜜250克。

　　制法：先将捕捉的全蝎杀死，晒干或烘干，研成极细末，放入蒸碗中，加白糖、蜂蜜及清水少许，搅拌均匀，加盖，隔水蒸1.5小时，离火，晾凉后装瓶，防潮，备用。

　　吃法：每日3次，每次10克，温开水送服。

　　功效：解毒通络，防癌抗癌。本食疗方通治各期乳腺癌。

　　2.金银花蒲公英糊

　　原料：金银花30克，鲜蒲公英100克。

　　制法：先将金银花拣杂，洗净，放入冷水中浸泡30分钟，捞起，切成碎末，备用。将鲜蒲公英(带花蕾者亦可)全草择洗干净，切碎，捣烂成泥状，与金银花碎末同放入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮成糊状即成。

　　吃法：早晚2次分服。

　　功效：清热解毒，防癌抗癌。本食疗方通治各期乳腺癌。

　　3.蟹壳粉

　　原料：生螃蟹壳250克。

　　制法：先将螃蟹壳拣杂，洗净，晒干或烘干，焙黄后研成细末，瓶装，防潮，备用。

　　吃法：每日2次，每次6克，温开水冲服。

　　功效：软坚散结，防癌抗癌。本食疗方通治各期乳腺癌，对乳腺癌未破溃者尤为适宜。

　　常吃这些水果有利于预防乳腺癌

　　1.芒果：女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

　　2.大枣：大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。

　　3.山楂：能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4.柑橘：柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

　　5.猕猴桃：猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

　　患上乳腺癌危害众多，不仅会引发一些症状，还会经常会出现扩散转移，从而引起一系列的并发症。乳腺癌会转移到肺，使患者出现气促、干咳、咯血、呼吸困难等问题;会转移到食管，让患者出现进食困难;会转移到肝脏，使患者出现肝腹水、肝肿大、脾肿大、肝功能衰竭等问题。因此，及时预防乳腺癌至关重要。那么日常生活中哪些平价食物可有效预防乳腺癌?

　　日常3大平价食物有效预防乳腺癌

　　1.维生素A

　　维生素A可以保护眼睛和全身上皮组织，可以间接抵抗各种疾病的感染。如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A，则其患乳腺癌的可能性就会降低40%，对女性健康具有极大作用。一般来说，女性每天需要摄3000-10000万单位的维生素A。其实，在平时我们吃的食物中都含有丰富的维生素A，如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。

　　2.喝豆浆

　　多个研究显示，喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险，豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料。

　　3.吃海带

　　研究显示，每天吃海带，可以降低其52%再复发的风险。碘存储的主要地点是女性的乳房，保持足够的碘水平是十分有必要的。 除此以外，海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中的防治乳腺癌观点是一致的。研究还发现，海带还有缓解乳腺增生的功效，是因为其中含有大量的碘，促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，这能够使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

　　这些生活细节有效预防乳腺癌

　　1.经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　2.穿稳固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　3.不吃高盐食物

　　高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4.试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

　　5.防止肥胖

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　6、避免饮酒

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为明显。

　　7、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量咖啡因、黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，：乳降痪发生的危险性就会大大地增加。

　　8、多吃白菜和豆制品

　　白菜里含有一种化合物，约占白菜重量l%，能帮助分解雌激素。豆制品含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌发生。此外，食用菌类、玉米、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有作用。

　　9、多吃鱼

　　鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用。常吃鱼的人患乳腺癌的危险性降低。

　　每天一杯番茄汁 可预防乳腺癌

　　据统计，乳腺癌99%都发生在女性身上，男性仅占总比例的1%。可见，任何一个女性都要对乳腺癌提高警惕。乳腺癌作为恶性肿瘤的一种，除了一般癌症的预防手段，还可以通过摄取一定量的番茄红素来达到预防的目的。

　　番茄红素有效对抗乳腺癌

　　据英国《每日邮报》报道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于预防乳腺癌。一项研究发现，摄入番茄较多的女士，体内将分泌更多的能够抵御乳腺癌的激素。番茄汁可能有助于预防乳癌，每天饮用一杯番茄汁，可以使预防乳癌的激素分泌量增加9%。

　　一项研究发现，番茄红素可以帮助女性对抗乳癌，一杯番茄汁所含的番茄红素可以令女性体内脂联素分泌提高9%。脂联素是一种有助于身体调节脂肪水平的激素，通常体瘦的女性体内含量较高。摄入番茄较多的女士，体内将分泌更多的能够抵御乳腺癌的激素。

　　番茄，又名西红柿。研究者称，女性提高日常番茄食用量的方法很简单，例如一杯番茄汁，就能带来合适数量的番茄红素。番茄富含番茄红素，因此才会呈现鲜红色，除了防乳癌，这种物质也有助于预防前列腺癌。

　　研究已经证实，番茄红素不但能够预防，还可以对抗乳癌，阻止癌细胞生长和扩散。除了西红柿，番石榴、西瓜、杏子、木瓜和粉红葡萄柚也含有一定量的番茄红素，不喜欢番茄汁的人，还可以选择番茄汤、在面条里加番茄沙司，或者吃点番茄酱。

　　乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且近年来，乳腺癌发病率一直呈上升趋势。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素，都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。乳腺癌的发病率越来越低龄化、都市化，这种现象不得不让我们女性朋友提高警惧，如果我们的生活、工作方式，对健康极为不利，就一定要改变不良的生活习惯，呵护乳房也是呵护我们的生命。

　　记住这五点 乳腺癌远离你

　　1.尽量不吃避孕药

　　未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

　　2.走掉乳腺癌

　　越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢?美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1。25―2。5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

　　3.给乳房松绑

　　美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

　　4.吃低脂性食物

　　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

　　5.饮酒别贪杯

　　喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

　　三方面入手预防男性乳腺癌

　　男人也会患乳腺癌?很多男人听了，都不会相信这是一个事实，但这确实是一个事实。虽然男人的发病率很低，只有女人的发病率的1%，但由于男性乳腺体积小和淋巴管短，癌细胞更容易扩散，所以一旦患病，就很难治愈了。其实，男性可以从一些生活习惯开始预防乳腺癌。

　　1.少吃洋快餐

　　洋快餐有很多激素会导致人慢慢的变肥胖，肥胖的人体内会有很多脂肪细胞。脂肪细胞中积累了更多的雌激素，导致体内激素失调、乳房出现发育的异常情况，因此增加了患病的风险。

　　2.少喝酒

　　酒很好喝，但经常喝也会增加患乳腺癌的风险，为什么呢?因为喝酒是很伤我们的肝的，我们的肝受损后，身体的雄激素的活性可能会减少同时雌激素活性更大，这可以增加您发生乳腺癌的风险。

　　3.多留意乳房变化

　　很多男人都不相信自己会患乳腺癌，所以不留意自己的乳房的变化。所以等到察觉后已经到了晚期了，造成不可挽回的错误。 男性平时也应注意保持乳房的清洁卫生，养成自查的好习惯。如果出现局部疼痛和压痛、摸到肿块、发现乳头出现凹陷、溢液等异常情况时，应立即到医院进行相关咨询与检查。

　　其它坏习惯如平时喜欢吃腌制食物并不控制食盐的摄入，喜欢喝咖啡，喜欢吃辛辣刺激的食物等都会增加概率的。烹调时最好选择植物油，特别是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油。其实乳腺癌的发生除了和以上的3个习惯相关外，其它的情况也会引起乳腺癌的发生。例如：性染色体异常、家族性遗传、睾丸发育不全，有隐睾、睾丸萎缩等问题的男性，还有肝功能不佳者都会增加患病的风险。

　　总之，虽然乳腺癌看似离纯爷们很遥远，但也不能掉以轻心，一旦发现异常时，应及时请专业的医生进行检查。

　　预防乳腺癌生育别太晚

　　很多都市女性因工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这种做法是要不得的。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。

　　因为女性第一次足月的妊娠可导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使细胞具有更强抗基因突变能力，同时产生大量孕激素，孕激素对于保护乳房健康非常有利，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。

　　乳腺癌预防六部曲

　　因此，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女性的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

　　乳腺癌的发生不是一朝一夕的事情，也不是说生育一项影响的，所以还是有可能发生乳腺癌的，在怀疑乳腺癌的时候一定要做好检查工作，确诊后要及时配合医生做好乳腺癌治疗方案的制定，尽快帮助患者早日康复。

　　通过以上对预防乳腺癌生育别太晚的介绍，我们知道生孩子不仅仅是为了繁衍下一代，也是为了自己的身体健康。

　　爱美是女人的天性，但是女性在注意自己外貌的同时也需要关注一下自己的身体。乳腺癌是女人常见的疾病，它不仅损害女人的健康，还影响女人的外观秀丽。且近些年来，由于压力的增大、环境的改变等因素，导致女性乳腺癌的发病率越来越高，现已引起了医学界和女性的高度重视。那么日常生活中应该如何预防乳腺癌?

　　乳腺癌的诱发因素

　　1.激素水平的改变

　　环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力，还有其他原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。

　　2.精神压力过大

　　中医认为怒伤肝、肝气郁结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　3.晚婚、晚育、少哺乳

　　流行病学的统计，对于女性来说，晚婚、晚育、少哺乳是一个不利因素，但是能不能成为乳腺癌一个真正的高危的发病因素，现在还不能非常肯定。这并不是提倡女性早婚、早育，而是说女性应该顺其自然，到符合计划生育的年龄的时候，自然生育。女性生育之后，乳房会随着增生，如果不进行哺乳，一方面对于孩子的健康来说不利，另一方面对于女性的自然循环也是不利的。

　　4.丰胸产品含过量激素

　　丰胸产品如果含有不健康的或者过量的激素，对乳房肯定是不利的。

　　5.高脂肪饮食诱发乳腺癌

　　科学家对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性。

　　怎样预防乳腺癌

　　1.慎用丰胸产物

　　日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持乳房的饱满。

　　2.少穿束胸或紧身衣

　　要合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对乳房安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　3.随时坚持挺胸收腹

　　女性的背部与乳房安康亲近相关。走路时要使背部平直，乳房天然挺起，坐立时也应昂首挺胸。

　　4.坚持心情愉快

　　要心情愉快，酣畅，睡眠要足够。中医认为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。

　　5.坚持适量的运动

　　运动有助于乳房健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。

　　6.不要用热水清洗乳房

　　洗澡时防止用热水清洗乳房，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进乳房的血液循环、激素排泄的添加，有利于女人乳房的安康。

　　哪些食物可以预防乳腺癌

　　1.饮食酸奶制品

　　酸牛奶中含有丰富的高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环.以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病(脂肪是乳腺癌的重要原因)。同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平.降低乳腺癌的发病率。

　　2.大豆类食品

　　食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时，乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素.是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子，这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此，女性尤其已忌乳腺癌的患者，可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。

　　3.多吃蔬菜

　　蔬菜中含有一种氮化合物，名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。

　　温馨提示

　　在写字楼工作的白领，由于压力过大、缺少运动、生活不规律等原因，近些年来成为乳腺癌的高发人群。因此白领们在生活中要注意疾病的预防，保持良好的生活心态，多注意自己的饮食，养成良好的生活习惯，才能够避免疾病出现。

　　做家务竟然就能预防乳腺癌

　　有消息称在过去的25年里，印度妇女乳腺癌发病率直线上升，已经成为一种常见的癌症，也是死亡率极高的癌症之一。也有研究显示，印度妇女一生中，每28个人中就有1个人会患上乳腺癌，并且，在城市中此比例更高达1/22，在农村中比例相对较低，也达到了1/60。那么，我们该如何关爱女性乳房健康?专家总结了一下几个方面，教大家积极预防，远离乳腺癌。

　　1、做家务

　　专家认为积极运动能够降低女性患上乳癌的风险。因为运动本身可以减少人体的脂肪，从而减少脂肪释放出来的雌激素和性激素，而正是这些激素能够刺激和促进肿瘤的生长。专家表示女性如果每天坚持30分钟的中等强度的体力劳动，她患上乳腺癌的风险将降低20%。所以，女性朋友尽情享受每天都在心跳加速和气喘吁吁的做家务吧，这对于人体健康又很大好处。

　　2、母乳喂养

　　那些有过一年母乳喂养经历的女性朋友，在乳腺癌发病率上比那些没有母乳喂养的女性减少了50%。世界癌症研究基金会的统计数据表示，较长时间的母乳喂养可以减少女性患上癌症的几率。他们认为，母乳喂养能够降低母体血液中癌症相关激素的浓度，从而减少癌症发病率。当哺乳期结束的时候，人们体内激素恢复正常水平。

　　3、少饮酒

　　酒精会扰乱人体内分泌系统的正常功能，这将会增加你患上乳腺癌的风险。并且，酒精度数越高的酒对人体的损伤就越大。为了尽量避免饮酒，女性朋友们可以尝试一些减少饮酒的小习惯。比如将自己喝酒的大杯子换成小杯子，或者将酒精度数高的酒换成低度酒，偶尔找朋友来参加无酒精聚会也不失为一种好方法。

　　4、减少夜班

　　丹麦的研究人员称，女性如果每周至少有三天需要上夜班，那么六年后她患上乳腺癌的风险将增大两倍。医生称，对女性身体产生巨大伤害的并不是工作本身，而是女性因夜班而必须接收的不健康行为，如饮食不规律，生物钟被破坏等等。所以，女性朋友要整体考虑他们的作息时间，养成良好的生活习惯也是保持健康的不二法则。对此更多的研究还在进行，英国健康与安全执行委员会进行了一项研究，将会揭秘熬夜对女性患癌风险的更多关系，此论文将于发2015年发表。

　　5、降低胆固醇

　　女性服用他汀类药物(降低胆固醇水平的药物)超过10年的，其乳腺癌的发病风险大大增加。弗莱德哈钦森癌症研究中心称，他汀类药物短期使用似乎对乳腺有保护效应，从长远来看，他汀类药物可能会损害某些化学途径，导致肿瘤的生长。当然，服药的女性想停药也要遵医嘱。

　　6、拒绝不健康食品

　　营养师警告大家，不要使用罐装的食品和饮料，尽量不适用微波炉加热过的塑料包装食品，这样做都能够减少人们接触有害化学物质的机会，从而降低人体患癌几率。

　　7、多晒太阳

　　自然光是补充维生素D的最佳方式，它可以降低你患乳腺癌的风险。加拿大研究员称，一项实验室数据显示，乳腺细胞可以利用维生素D合成一种激素，具有抗癌特性。但是，人们晒太阳也要注意度，因为长期接触日光照射或增加人体患皮肤癌风险。

　　结语：生活中其实有很多的方法能够帮助我们有效的预防很多的疾病，尤其是许多的女性朋友们更要关注自己的身体健康!乳腺癌是最近几年来死亡率最高的疾病，相信通过上述的详细介绍，大家对于乳腺癌的预防都有了比较深刻的了解，希望每个女性都可以健康哦!