做好颈椎病保健工作，颈椎病在生活中是常见骨科病，一般颈椎病多发于中老年人群，不过，最近一些年来，颈椎病在青少年人群的发病率，也在不断的提升了。
颈椎病不但给青少年，带来了很大的痛苦，尤其是颈椎病会影响青少年正常的学习、工作，因此，青少年朋友应该警惕颈椎病。
专家指出，青少年颈椎病发生后，患者应该积极的进行治疗，此外，患者还要做好颈椎病保健工作，从而有效缓解病情。
生活中，青少年颈椎病保健措施有这些
第一、避免长期低头姿势
不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一，因此，对于青少年颈椎病患者来说，在工作、学习时，一定要注意不要长时间的低头，一般来说，在经过一段时间的低头工作、学习后，应该适当的起来活动一下，以免脖子过于僵硬，造成劳损加重颈椎病患者病情。
第二、避免颈部外伤
青少年活动较为频繁，而生活中，青少年如果不小心，扭伤脖子的话，这就很容易导致颈椎病的加重了，因此，青少年颈椎病患者，在运动时，上体育课，或者乘车时，应该小心预防头颈部外伤，以免颈椎病的病情加重。
第三、加强颈部的锻炼
青少年颈椎病患者在患病后，加强对颈部肌肉的锻炼很重要，尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，有缓解颈部疲劳，锻炼强有力的肌肉，来缓解颈椎病的病情。
第四、重视青少年颈椎健康
随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势，因此，应该加强对青少年有关颈椎病保健的知识普及，让青少年树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康。
第五、加强颈部保暖
现代生活水平提高了，空调、风扇的大量运用，其实这些因素是颈椎病的高危因素，因此，青少年颈椎病患者，在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，冷水冲洗头颈部，在凉枕上睡觉，以免颈部受寒，使得患者颈椎病病情加重。
饮食保健
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
6、川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。
9、木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
10、参芪龙眼粥
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。
11、参枣粥
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。
12、薏米赤豆汤
薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。
13、姜葱羊肉汤
羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。
做好颈椎病保健工作，以上介绍专家做出的详细的介绍，相信大家一定了解了吧，如果还有什么不明白的地方可以在线咨询一下我们的专家，他们会为你一一解答，最后，祝您身体健康，生活愉快。
