随着社会的进步人们的生活水平越来越高，但是身体却越来越差，很多朋友年纪轻轻就会患上疾病，这都是因为不锻炼的缘故，但是不用担心，接下来小编推荐按摩强肾健身的方法，希望可以帮助到身体不好的朋友。

　　按摩手法

　　1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。

　　2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。

　　3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。>>>穴位按摩 中医教你按摩10穴位防治百病

　　4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。

　　5.叩齿：上下牙齿相叩36次。

　　6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。

　　7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。>>>按摩手法 每天按摩5部位可长命百岁

　　8.摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。

　　9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。

　　10.缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。

　　穴位按摩手法

　　头痛

　　症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动，做事没精神，思维迟钝。

　　方法：找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开，也可揉搓外关穴治疗。>>>按摩手法 按摩5穴位健脾养胃宁心安神

　　掉发

　　症状：大把掉发，发质干枯，毫无光泽。

　　方法：用手指肚敲打头部，可健脑护发;还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周。

　　视力下降

　　症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

　　方法：耳垂上戴耳环的小孔处，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。>>>按摩手法 没事多摸耳护好你的“腰颈椎”

　　烦躁

　　症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明知要平心静气，却越想越着急。

　　方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌，敲到手微痛即可。“十指连心”，可宣泄心中郁结之气。

　　按摩的好处

　　(1)疏通经络。

　　《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。

　　如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平提高。>>>摩手法 按摩10大穴位让你补肺益肾更长寿

　　(2)调和气血。

　　明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。

　　这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。>>>按摩手法 老中医教你点穴治病

　　(3)提高机体免疫能力。

　　如小儿腹泻，经推拿按摩时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹、掌心横纹有效。

　　有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行推拿按摩，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。证明推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

　　也正是由于按摩能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡。所以按摩后可感到 肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、疲劳尽消，对保证身体健康有重要作用。

　　结语：按摩是我国传统的一种保健养生的方式，通过不同部位的按摩可以给我们带来不同的好处，向他要通过按摩起到保健效果的人们可以多多尝试。