如今工作压力大，生活环境发生了变化，越来越多的疾病引起了人们的关注。特别是血压低，下面这篇文章主要讲了血压低吃什么好，孕妇血压低怎么办以及血压低的食疗方法，让大家进一步的了解血压低的相关情况，及时预防和治疗血压低。

　　目录

　　1、低血压 2、低血压的预防方法

　　3、血压低的人吃什么好 4、孕妇血压低怎么办

　　5、血压低的人不能吃什么 6、中医升压食疗

　　7、老年人预防低血压 8、血压低食疗方法

　　低血压

　　生活中我们对低血压这个词再熟悉不过，那么大家知道什么是低血压吗，低血压的标准是什么呢?小编来为大家解答低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，世界卫生组织也对高血压的诊断标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8 kPa(90/60mmHg)即为低血压。

 

 

　　低血压临床表现

　　根据低血压的起病形式将其分为急性和慢性两大类。

　　1.急性低血压

　　急性低血压是指患者血压由正常或较高的水平突然而明显下降，临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

　　2.慢性低血压

　　大家知道吗，慢性低血压是低血压种类的一种，指血压持续低于正常范围的状态。

　　(1)体质性低血压

　　一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于20～50岁的妇女和老年人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。

　　(2)体位性低血压

　　部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关，称为体位性低血压。体位性低血压定义为：在改变体位为直立位的3分钟内，收缩压下降>20mmHg或舒张压下降>10mmHg，同时伴有低灌注的症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。

　　(3)继发性低血压

　　某些疾病或药物可以引起低血压，如脊髓空洞症、高度的主动脉瓣狭窄、二尖瓣狭窄、慢性缩窄性心包炎、特发性或肥厚性心肌病、血液透析病人和慢性营养不良症等，以及服用降压药、抗抑郁药。这些疾病引起的低血压也可以出现头昏、头晕等低灌注的症状。

　　低血压的预防方法

　　1、日常生活中有一些低血压的预防方法，比如这个大家首先双脚站立记得分开，然后双手握拳向前伸出，接着从腹部深处发力，一边发出叫声，一边将双手的大拇指伸入拳头内，并用力紧握约15次。

　　2、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次，动作不能太快，缓慢进行即可。

　　3、坐在椅子上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一侧的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四横指处。

　　找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴)，约30次左右。

　　4、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

　　5、仰卧，双臂放于体侧，吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。

　　6、仰卧，双臂放于体侧,两腿轮流屈膝上举，呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4—5次。

　　7、身体直立，将双臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。

　　血压低的人吃什么好

　　1、多吃一些补齐和健脾肾的食物

　　如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生

　　所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于缓解血压低，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、伴有食少纳差者

　　宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、与高血压病相反

　　血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　血压低的日常预防常识

　　晚上睡觉

　　晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

　　早上起床

　　早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快。 

　　例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。

　　营养产品调理建议：

　　蛋白质粉：增强机体的免疫力，以增强机体的造血功能。恢复血管壁的弹性。

　　维生素C：促进机体内铁质的吸收和利用，促进叶酸利用。

　　螺旋藻：含有极为丰富的铁质和叶绿素，对调节血压效果显著。

　　B 族维生素：制造血液所必须的营养素，尤其是叶酸和B12 。

　　复合维生素：为机体提供全面的营养素，所含的铁是富马酸亚铁，含铁量和吸收率高，是合成血红蛋白的重要原料。

　　铁质叶酸片：制造血红素和肌红素的主要物质。血压低的人吃什么好?刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，预防和治疗因缺铁而引起的贫血性低血压。 促进抗体的产生，提高免疫力。

　　孕妇低血压怎么办

　　1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 

　　多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、大枣等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

　　2、如果伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

　　纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

　　孕妇血压低吃什么好

　　1、在饮食方面、多吃些温补脾肾的食物。多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。

　　2、每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。

　　3、适当食用多盐食物，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时要多喝水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

　　4、吃一些莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质。

　　5、对于贫血引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。

　　孕妇血压低食谱推荐

　　枣泥山药糕

　　枣泥的香甜细滑，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，山药清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

　　准备食材：山药400克、新疆若羌红枣100克、奶粉适量、炼乳适量。

　　步骤1：将山药表皮的泥洗净。切成段放在热水里，净泡30分钟。红枣切去两头，去核，再切成两半，用剪刀修整。同理，红枣用清水冲洗净表面的灰尘，放到热水里泡5分钟。

　　步骤2：将切好的红枣和山药放入蒸锅里大火蒸20分钟。

　　步骤3：再将蒸好的山药用勺子压成泥。

　　步骤4：往山药加入奶粉。

　　步骤5：再往山药加入炼乳，拌匀。

　　步骤6：花型模具里先放入1/2山药泥。

　　步骤7：将蒸好的红枣去皮取肉，用搅拌机搅成红枣泥。

　　步骤8：再放入一层枣泥。

　　步骤9：再放入山药泥压平，把红枣花和薄荷叶放在上面即可。

　　血压低的人不能吃什么

　　血压低的人来说，一般饮食上要注意多吃一些高胆固醇类的食物，而且要注意营养的合理搭配，在平时可以多吃一些生姜，具有很好的健胃功能，帮助您升高血压值有很好的作用。

　　(1)胡萝卜

　　血压低患者不宜食用。

　　胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

　　(2)番茄

　　血压低患者不宜多食。

　　番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

　　(3)山楂

　　血压低患者不宜食用。

　　山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

　　(4)荸荠

　　血压低患者不宜食用。

　　荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

　　(5)莲子

　　血压过低患者不宜食用。

　　莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

　　中医升压食疗

　　升压茶

　　材料

　　肉桂10克，炙甘草10克，桂枝10克。

　　制作

　　将上述3味药研成粗末，每次用上述药粗末的混合品，放适量于茶缸中，滚开水泡约10分钟后，即可饮用，当茶频服。

　　功用

　　适用于以阳虚证为主的患者。

　　韭菜汁

　　材料

　　韭菜适量。

　　制作

　　将韭菜捣烂取汁，每日早晨服1杯。

　　功效

　　常服用，可使血压恢复正常。适用于以阳虚证为主的患者。

　　天麻鲤鱼头

　　材料

　　天麻10克，何首乌20克，核桃仁40克，鲤鱼头一个。

　　制作

　　上锅蒸熟后，早晚服食。

　　功用

　　适用于肝肾不足的患者。

　　鲫鱼粥

　　材料

　　鲫鱼1条，糯米6O克。

　　制作

　　将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周服两次，连服两个月。

　　功用

　　适用于脾胃虚弱的患者。

　　参枣米饭

　　材料

　　人参6克，糯米50克，大枣20克，白糖适量。

　　制作

　　将人参或潞党参(如用潞党参需要30克)放入瓷盆中，加水适量浸泡，然后煎煮 30分钟以上，捞出人参、大枣，放在蒸熟的糯米饭上，将药液加白糖，煎成浓汁，倒在饭上即可食用。

　　功用

　　适用于以气虚证为主的患者。

　　归参山药猪心

　　材料

　　猪心200克，当归10克，潞党参30克，山药20克，食盐3克，调料适量。

　　制作

　　将猪心切开，剔去筋膜，洗净，放入锅内，加少许盐。将党参、当归、山药装入多层纱布袋内，扎紧袋口，亦放入锅内。加水适量，清炖至猪心熟透，捞出猪心，切成薄片，用米醋、姜丝、大蒜、香油适量拌食。

　　功用

　　适用于以气血虚证为主的患者。

　　老年人低血压怎么办

　　老年低血压的分类

　　1、无症状性低血压

　　即血压虽低，但因老年人活动量小，工作多系坐位而对低血压耐受较好，所以在安静状态可无症状;但在应激状态时，因老年人自动调节血压功能降低，脑部血流不能得以及时、充分供应而出现症状。

　　2、症状性低血压

　　收缩压低至13.4～9.3kPa(100～70mmHg)时，通过自身调节机制，大部分人的脑血流灌注尚可得到保证;但收缩压不足9.3kPa(70mmHg)时，因已不能保证大脑正常活动所需的起码的血流灌注而出现脑缺血症状。轻者可纠正，重者易成为不可逆性，预后差。

　　3、体位性低血压

　　由卧位自动变为直立位时出现明显血压降低，称为体位性低血压。

　　其具体标准如下：受检者安静仰卧10min然后每分钟测血压、脉率1次，直至2次血压值近似时，取其平均值作为体位变化前的血压值。之后，让其自动站起，将右上臂置于与心脏相同的水平，再测血压、脉搏。记录即时及其后每分钟的数据与站起前相比较，共记录7min。立后血压至少下降2.7/1.3kPa(20/10mmHg)或收缩压降至10.7kPa(80mmHg)以下，且维持2min以上。

　　近年来，国内已有人应用电动平卧-直立倾斜床，配以自动、定时心电图、血压、脉率监测仪来诊断直立性低血压或直立性晕厥，更为方便、安全、准确。

　　老年人低血压治疗方案

　　1.一般措施

　　(1)针对几种易发生体位性低血压的情况采取：

　　①睡眠使用头高脚低、与地平面呈20°以上斜度的床板，以便降低肾动脉压，有利于肾素的释放和有效血循环量的增加。

　　②夜尿使用床旁便器，以防止夜间如厕时发生体位性低血压;厕所宜设扶手以备随时扶持;保持大便通畅，便时不宜过分用力。

　　③体位转换不宜速度过快，如由卧位到坐起、直立和行走等每种体位最好保持1～2min，经观察无症状、无低血压发生，方可进入下一体位。

　　④浴室宜铺胶垫，浴水不宜过热，浴时不宜过长。

　　⑤餐次适当增多，每餐不宜过饱，餐后不宜立即站立。

　　⑥避免高空或其他危险作业。

　　⑦尽量避免长期卧床、长久站立和过度运动，少用灌肠通便法。必须长期卧床者，宜加强下肢主动活动或被动按摩，以改善其血液循环。

　　⑧一旦出现晕厥前驱症状，病人应尽快就地躺下，医护人员要迅速采取相应的救护措施。

　　(2)康复锻炼宜循序渐进，这在年高体弱、久病卧床和患有心脑血管疾病者尤为重要。体位变换不能过急过猛，应先由他人或器械辅助，然后逐渐过渡到独立地站立、行走，锻炼的内容和时间也需逐渐增加。

　　(3)物理疗法：如使用可增加静脉回流的紧身腹带、紧身裤和弹力长袜，但有些老年人不愿接受。

　　血压低食疗方法

　　参耆竹丝鸡汤原料

　　竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片。

　　做法

　　1：竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。

　　 2：红枣、黄耆、党参洗净。

     3：把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

　　功效

　　补气养血。

　　适应症状

　　平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。

　　珧柱红枣鸡肉汤原料

　　鸡1只(约750克) 、江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜3片。

　　做法

　　1：鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。

　　2：江瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。

　　3：把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。

　　功效

　　健脾补血，滋阴养血。

　　适应症状

　　贫血，病后体虚，或思虑过度，损伤心脾，或劳累过度，暗耗精血，症见精神萎靡，体倦乏力，饮食减少，面色萎黄，形体消瘦;或中气虚弱，动则喘息，短气声低，舌淡胖，脉虚。

　　参归银鲳汤原料

　　鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片。

　　做法

　　1：鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。

　　2：党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　适应症状

　　贫血属脾胃虚弱，气血不足者，症见面色苍白，神疲乏力，饮食减少，头晕心悸，形瘦气短，舌淡脉虚。

　　莲藕牛腩汤原料

　　牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个。

　　作法

　　1：牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

　　2：莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

　　功效

　　健脾开胃，益气补血。

　　适应症状

　　贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚嬴，营养不良属气血不足者。

　　首乌红枣鸡蛋汤

　　功效：补养肝血

　　适应症状：肝病贫血者，症见头晕目眩，心悸失眠，面色无华，唇甲淡白，或脱发，或须发早白，月经不调，舌淡苔白，脉细弱。

　　结语：小编的这篇文章主要讲了血压低吃什么好，希望能够多大家有所帮助。但是不能以这篇为中心，过量食之，对身体不大好哦。小编提醒，大家不管儿童，青年朋友，老年人都有养成良好的生活和作息习惯，这样身体才会更健康哦。