在现代社会，生活节奏的加快，人们对自己部分身体无特征的疾病有所忽略。头皮疼其实就是一例，人们会把头皮疼看作是一种身体不适的反应，得不到重视。但是在医学界，头皮疼得到了医生的重视，大家知道头皮疼是有哪些因素引起的吗?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

　　要是我们在公众场合放了个臭屁，一定会感到非常的尴尬的，简直恨不得找个地洞钻下去。放屁恶臭其实就是吃得太好，动物性蛋白质和脂肪的摄入量太多，超出了小肠消化吸收的能力，进入大肠这个“发酵罐”中，过多的营养物质会导致菌群失调，富余的营养大量合成胺类物质，引发臭屁。

　　臭屁的原因

　　1、可能你首先的判断是不是自己吃坏了东西，因为很多过期的食物、或是不洁的食物，吃到肚子里，经过肠胃的消化，就容易导致这种情况。

　　2、想象自己是不是吃了一些容易导致人发生这种情况的食物，像是洋葱、红薯等。

　　因为这些事多可能会有硫化物质的存在，所以吃了以后常常会使肠胃里积攒很多废气。

　　3、如果这种情况发生的比较频繁的话，可能你应该到医院进行检查了，看是不是肠道里面有细菌，导致吃进胃里的食物发生了发酵的现象。

　　4、如果天气太凉，或者出门的时候风比较大的时候，或者肚子着凉、或者灌入肚子冷风，也会造成这种情况。

　　5、当人的心情不好、情绪低落，尤其是因为工作或者生活上的压力较大的时候，体内也会产生气体排除体外。

　　如果无屁放出并伴有剧烈的肠绞痛者，必须紧急到医院求治，作为急诊进行抢救处理。

　　此外，胃穿孔、阑尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部发硬，触之剧痛，也可无屁。

　　宜吃粗粮

　　粗粮中纤维素比较多，纤维素本身是不能被人体消化吸收的营养素，但是它能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖，使肠道茵系朝有利于人体健康的方向转化。

　　它还能吸附油脂，清除肠道垃圾。肠胃功能顺畅了，放屁也不会臭了。之所以选择面包，是因为面包经过发酵和烘焙，不会刺激肠胃，比较容易消化。

　　忌吃油炸食物

　　油炸食物的高油分会产生味道难闻的代谢产物，易引发消化不良，部分食物未经消化，在肠道中容易变质，散发异味。

　　想减少放臭屁的现象，最简单的方法，就是不要吃油炸食物。

　　忌吃蚕豆

　　蚕豆本身有很强的通气能力，几乎是吃下去没多久就会放屁，而且豆类经过消化味道也比较大。所以民间俗语称蚕豆制成的零食叫“放屁豆”。

　　粗粮食物制作

　　1、全麦面包

　　材料：高筋粉1 50克，全麦面粉1 00克，燕麦片50克，水180毫升，橄榄油1大勺，糖l0克，盐1小勺，快速干酵母1小勺。

　　做法

　　1.将高筋粉、全麦面粉、燕麦片、糖混合，加入水和橄榄油。

　　2.揉成面团，一边加入酵母茵一起揉。

　　3.将面团静置，直到面团发至原先的两倍多一些。

　　4.将面团重新揉扁，排出内部气泡。

　　5.将面团搓成适当大小的圆团，在表面撒一层全麦面粉。

　　6.烤盘中铺好锡纸，放入面团，用2000c烤30分钟左右。

　　粗粮和蔬菜搭配的营养餐包含了消化饼和面包的粗纤维、碳水化合物。

　　生菜和番茄的纤维素、维生素，搭配少量奶酪和橄榄油，改善粗粮食物的口感，同时还补充了蛋白质、脂质摄入

　　总结：通过以上介绍，大家知道对在公众场合一不小心放了臭屁的尴尬有哪些因素导致的吗?知道我们适合吃哪些食物可以预防这种情况的发生了呢?大家一定要记住小编为大家准备的内容，拒绝尴尬。