长寿是每个人都追求的，你知道大家该如何长寿吗?哪些方法能够帮助人们达到长寿的目的呢?今天小编就为大家推荐一些长寿的方法，来帮助大家长命百岁，快来看看都有哪些方法吧!

　　长寿的方法 常按这些穴位长寿变简单

　　按摩头部穴位

　　●按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。>>>饭后“七不急”助你延年益寿

　　●掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。

　　●揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。>>>名医华佗长寿之术 学延寿小秘方

　　按摩上肢穴位

　　●叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　●掐内关穴

　　动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

　　作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

　　●按合谷穴

　　动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。

　　取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。

　　作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。

　　●按曲池穴

　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。>>>宋美龄活到106岁的长寿法

　　按摩下肢穴位

　　●搓命门穴

　　动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

　　取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。

　　作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

　　●拍击足三里穴

　　动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。>>>乾隆皇帝长寿“十常”之法

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

　　作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。

　　●揉太冲穴

　　动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

　　取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

　　作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。

　　●按涌泉穴

　　动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

　　取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

　　作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。

　　吃什么长寿

　　■大量蔬菜、水果

　　因为新鲜的蔬果，尤其是深色叶菜，含有大量的营养素如维生素及膳食纤维等，而且其热卡较低。靠蔬果为主而吃饱也不会热卡过剩。有些蔬果(如蓝莓、葡萄等)富含抗氧化剂，有利于脑健康。蔬果的益处是已经许多研究证实的。>>>做长寿冠军 牢记10个“3分钟”

　　■全谷类

　　饮食离不开碳水化物，主要是粮食。不论中外，全谷类比精白加工的米面要好，粗粮比细粮好，例如麦片、玉米、小米、乔麦面等。它们也含纤维素及不少营养物。研究证明多吃全谷类(如黑面包)及水果者其冠心病危险性为多吃肉类及脂肪者的一半。美国16万多名护士健康研究证实吃全谷类者患2型糖尿病少，因而患冠心病也少。

　　■坚果类

　　这是指胡桃、杏仁、腰果等。过去一直认为它们含脂肪多而不健康，近年研究认为这些脂肪是不饱和的，因而反而能减少心血管病。

　　■鱼类

　　鱼及海鲜类虽也有油脂，但不是饱和脂肪，尤其是一些深海的鱼富含ω-3不饱和脂肪，是有益于健康的。研究认为可减少心律不齐、减少心衰。ω-3脂肪中尤其是DHA及EPA可减少抑郁及老年记忆力减退。

　　■低盐饮食

　　这不是仅指哪一种饮食，而是在饮食中少加盐，包括酱油及一些鲜味剂。因为盐多易致高血压是早已证实的。所以不吃咸鱼、咸肉、咸菜等。近年研究还认为低盐可保护脑细胞，减少老年记忆减退甚至痴呆。因为高血压可损伤脑血管致脑的氧及营养物供应减少。>>>扯湿气 117岁高寿老人的长寿秘方

　　■咖啡或茶

　　国外研究常喝咖啡可减少2型糖尿病及老年认知减退。2009年《老年痴呆病杂志》上刊芬兰对1409名志愿者的研究，认为中年常喝咖啡者在老年时患老年痴呆者减少。每天喝3～5杯咖啡可减少危险性65%。喝茶也是对身体有益的。

　　■低脂乳制品

　　乳制品是补钙的最好食品，骨健康则减少骨折，使老年人寿命及生活质量改善。但全脂乳有饱和脂肪应改为低脂或无脂。

　　■豆制品

　　用硫酸钙制的豆腐含有丰富的钙，即使一般的豆腐，其植物蛋白及营养成分也是好的，尤其对绝经后妇女。

　　结语：小编为大家推荐的一些能够长寿的穴位按摩法大家都学会了吗?如果你想要长寿，就一定要试试哦!还有小编为大家推荐的一些吃了能够长寿的食物，大家也要记得吃哦!