双脚是我们人体当中最重要的身体组织之一，它不仅支撑着我们的日常工作和学习，还是我们人体五脏六腑各处对应经脉的聚集地，所以脚部一旦出现一些细微的变化，那就代表着身体出现异常，所以说我们要学会从脚部看健康，那么我们脚部日常会出现的一些症状例如脚部抽经又或者是脚部经常发凉等，都代表着我们身体出现什么样的变化呢？

　　针对以上问题，小编特地为大家写了下文，在下文中小编会为大家介绍下在我们平时的生活当中，脚部经常会出现的一些变化，而这些变化就是脚部给你的身体健康亮起了红灯。

　　如果你不针对脚部出现的问题，及时的作出调整，最终就会导致无法挽回的局面，那么都有哪些脚部常出现的变化呢?快来看下吧。

　　一、脚抽筋

　　脚部抽筋，相信是绝大部分人都有过的经历，一旦脚部抽筋，那疼痛感实在是难以忍受，但是我们大多数人对于脚抽筋的看法那就是一不小心扭到了，只要坚持忍一下疼痛，多活动下脚部，那么脚抽筋的情况就可以改善。

　　可是小编想要告诉你，脚部抽筋是脚部在向你发出危险警告。大家是不是很好奇，这到底是脚部在向我们发出怎么样的警告呢?

　　1、缺钙

　　首先如果你脚部经常抽筋的话，那么大多数人疾病的源头就是缺钙，这是脚部抽筋我们最常遇到的问题，所以说，我们平常在生活中要多吃一些含有钙、镁、钾的食物。

　　比如说如果缺钙的话我们可以多喝牛奶，并且在日常的饮食结构当中，我们要适量的多吃虾，以及鱼等富含钙质比较多的食物。

　　如果是缺钙引起的脚部疼痛，那么我们在抽筋时最好的解决办法就是按摩疼痛部位，也可以冷敷，都能有效的解决脚部抽筋带来的疼痛感。

　　2、过度疲劳

　　现在人工作压力比较大，虽然我们每天正常的工作时间是8小时，但是大多数人往往是干超过8小时的活，长此以往就会造成疲劳，睡眠不足等。

    如果你长时间处于超负荷的工作状态，那么脚部抽筋就是在给你提醒，你需要好好的休息身体了。

　　这是因为长时间的疲劳就会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛，也就是脚抽筋。还有一点就是长时间的运动又或者是走路，这样就会使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，容易使乳酸堆积，从而造成抽筋的情况。

    所以在平时的生活当中，我们一定要注意休息，毕竟我们的身体健康是非常宝贵的，我们只有保护好我们的身体健康，我们才能更好的面对生活和工作。

　　3、缺水

　　有些人常常不会喜欢喝水，如果非要喝水，那一定是自己渴的不行的时候才会去喝水，你知道吗?你的这种生活习惯是非常不利于身体健康的。

　　因为我们身体内要进行正常的血液循环离不开水的作用，而长时间的不喝水，那么我们身体内的水分和盐分就会缺失，那么就会造成我们身体内电解质不平衡。

　　那么我们的脚便会经常地抽筋，所以为了避免脚经常抽筋，我们平时在生活当中，一定要尽量的多喝水，这样才会让我们身体内代谢平衡，从而避免抽筋的发生。

　　二、脚凉发麻

　　脚部凉和发麻相信也是一些人经常遇到的问题，在天气温暖的时候，很多人的脚是暖的，而你的脚却是冷的，在天气寒冷的时候，有些人脚冷，但是稍微注意保暖下就会变暖，可是你呢?

　　不管穿多厚的袜子，穿多暖的鞋，你的脚始终是冷的，而且经常会出现发麻的情况，或许你只是会觉得是自己身体比较弱的缘故，但是小编想和你说，这可不是你身体素质弱那么简单的事情。

　　1、气虚或肾阴不足

　　导致你脚部经常凉和麻的原因，除了是你脚部血液循环不流畅，还有一个原因那就是你气虚肾阴。如果你经常会出现腰痛这种情况，那么你可就要注意了，腰是肾之府，如果你经常腰痛，并且感觉到腰部经常的发凉，那么你就是最典型的肾阴不足了。

　　这需要赶紧的治疗，不然就是慢慢扩散到全身都发冷，在平时的饮食当中，你要注意多吃一些补肾的食物，比如说枸杞、何首乌、鱼等食物。

　　2、甲状腺机能减退

　　甲状腺是人体中的一个器官，起到的最主要的功能就是调控。这是因为甲状腺会制造出甲状腺素进入血液中，来调节身体的代谢功能。如果说甲状腺激素分泌不足的话，就会引起甲状腺功能减退症，那么最常见的现象就是我们身体会怕冷，并且我们的手脚冰凉。

　　引起甲状腺机能退减的因素有很多，除了重大疾病导致的影响之外，对我们平常人来说就是因为缺碘造成的，所以说在日常的饮食当中，我们一定要注意补碘。

　　那么有哪些食物的含碘量比较的高呢?比如说在菜里面，我们可以选择经常吃些海带还有菠菜，这两种食物中都含有大量的碘元素，完全可以补充我们身体每日所需的碘含量。

　　而在水果当中，含碘量比较多的食物应该就属柿子了，所以在平常吃水果的时候，我们不妨来点柿子。

　　3、脚部神经萎缩

　　如果说你脚部经常的发麻，那你可就要小心了。因为在我们身体上，如果出现某个部位发麻，那么就表明你与神经病变有关，最常见的导致神经病变的原因大多是糖尿病还有慢性酒精中毒。

　　所以对于糖尿患者来说，平常要注意在饮食方面调节，而对于那些经常酗酒的人群来说，为了你的身体健康，你最好改掉这个毛病，平常少量的饮酒可以达到促进血液循环的作用，但是如果长期的大量饮酒，那么肝脏就会超出负荷，从而就会形成慢性酒精中毒。

　　其实，在我们平常的生活当中，大多数人会脚发麻，还有一个原因那就是由于鞋子过紧造成的，所以在平时的生活当中，我们在选择鞋子的时候，一定要选择大小合适的，不挤脚的鞋子，这样才不会造成我们脚发麻的情况。

　　在日常的饮食当中，我们可以多吃一些含维生素B的食物，比如说可以多吃一些花生和牛奶。

　　三、脚肿

　　脚肿，相信也是现在很多人都会面临的一个问题，但是很多人却不以为然，只认为这是因为长时间的站立又或者是长时间的坐下引起的，只要回家睡个觉休息一下就可以了。

　　但是小编想和你说，这虽然也是导致脚部出现肿胀的因素之一，但是你知道吗?脚肿还由其它的因素造成的。

　　1、肾功能不全

　　其实，导致脚肿的原因还有很多，而肾功能不全也是导致脚肿的一个重要的原因，这是因为肾功能不全的时候，我们的尿液量便会减少，从而就会导致体内有很多的水分聚集在我们体内，这样就会导致我们下肢出现水肿。

　　因这些原因我们的脚便会出现水肿。所以我们平时在生活当中，要注意对肾部的保养，平时可以多吃一些黑豆等补肾的食物。

　　2、心脏功能下降

　　我们会发现有很多患有心脏方面疾病的人，他们的身体会出现水肿，而如果你经常发现你的脚出现水肿的话，那么就表明你的心脏功能在下降，你很有可能患有心脏方面的疾病，面对这种情况，最好的治疗方法就是要尽快的去医院就医检查。

　　3、慢性充血性心力衰竭

　　有些人脚部出现水肿，还有可能是由于慢性充血性心力衰竭引起的。为什么会这么说呢?这是因为我们体内大量的血液淤积在静脉系统里，这样就会导致水分渗透到皮下，那么就会造成我们脚部出现水肿。

　　所以说在平时的生活当中我们一定要注意膳食营养平衡，还有就是我们一定要注意平时注意保养身体，不要出现过度劳累的状况。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的脚上出现的一些变化暗示的使我们身体出现的一些健康问题，而这些问题通常都是我们忽略的，我们以后千万不要忽略我们身体出现的任何变化，因为这些变化就是身体在向我们发出警示，要让我们注重保养身体，而我们脚部出现的问题，是我们平常生活当中最为常见的，也是最能表示我们身体健康状况的，所以为了我们身体健康，我们一定要重视。