我国古代常吃在秋季发动战争，这样不违农时，不伤害民力。在也像战场一样，疾病和健康在秋季发生战争。如果养好秋季，那么你将收获一年的健康，而同时秋季又是一个多病的季节，很多呼吸道、皮肤、关节疾病等都会在秋季光临你的身体。“春捂秋冻”一直是我们提倡的养生方法的，提倡在秋季通过“冻”来锻炼身体。

　　今天，我们就聊一下在秋季“冻”养生的同时如何护好身体，让秋“冻”能够增强免疫力。首先，来了解秋“冻”有和作用。

　　一、秋冻的作用

　　“秋冻”说的是在入秋之后不宜过早的增加衣物，身体接受适度的凉爽刺激，有助于提高身体的耐寒能力。在秋季一天凉过一天的情况下，身体逐步降温的情况下，经过冷的锻炼，能够促进身体的新陈代谢，提高对低温的是适应力。

　　另外，中国一直有“二八月乱穿衣”的说法，季节转换时，气温不稳定，过早的添加衣物，反而会容易出汗，受凉感冒。

　　再有，过早的穿衣，机体不经过冷的刺激，对冷天调控能力差，不利于身体健康。所以，想要安全的度过“多事之秋”，还是要适量的冻一冻。

　　但是冻也要有注意点，需要护好身体的重要部位。只有会好这些部位，才能够更好的获得健康。

　　二、秋冻需要护好4个部位

　　1.脚

　　首先，在民间有俗语“人老脚先老”、“寒从低来”等，这些都告诉我们保护脚的重要性。

　　其次，中医中认为脚是人之根，人的经脉有一半源自于脚底，这些经脉沟通表里，贯穿人体上下。一旦脚受凉，则会导致寒气入侵，出现气滞血瘀。

　　所以，在秋“冻”时一定要护好脚，脚不能护好，则秋冻就不是增强免疫力，而是让寒气入侵，增加疾病隐患。

　　秋季护好方法

　　秋季护脚，首先是不漏脚。有谚语“白露身不露，寒露脚不露”。说的就是在白露过后不适宜再暴露身体，寒露过后就必须注重脚的保护。而对于很多气血不足的人群而言，更不应当在秋季露脚，避免寒气入侵。

　　其次，秋季多泡脚。中医认为“泡脚是良药”，而泡脚并不分时间和时节，随时都可以进行。

　　泡脚可改善体质，驱赶体内寒气。在秋季可以预防寒湿之气带来的疾病。

　　并且，泡脚也是一味滋补药，可以补肾、促进血液循环、解乏、治疗失眠等。

　　2.肚脐

　　在说保护肚脐之前，我们先了解秋季容易发生的疾病，呼吸道和胃肠道最容易在秋季发生疾病。出现感冒、咳嗽、腹泻、消化不良等疾病。

　　其实，这些疾病都和寒气入侵身体有很大的关系。在中医看来，“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。而且肚脐又是一个重要穴位——神阙穴。肚脐的肌肉薄弱，容易寒气入侵，出现腹痛、腹泻、女性痛经或经期延长的情况。

　　所以秋冻时一定不要让肚脐受凉，避免疾病来袭。

　　秋季保护肚脐方法

　　首先，不穿露脐装。露脐装虽然时尚，但是却不适宜秋季穿着。

　　其次，如果有体寒、腹泻、腹痛等症状，可以采用中医肚脐贴，在家中也可以采用生姜、肉桂等敷肚脐，驱寒效果加倍。

　　3.关节

　　护好关节的作用，即使不说，我们也知道护好关节，可避免或减少关节炎。关节炎最容易在秋季发作，每年秋季降温之后都是关节炎高发期。夏季的湿和秋季的寒冷相结合，就容易引起关节骨痛、风湿性关节炎。

　　尤其是关节组织脆弱的肩部，肩部受凉不仅仅引起关节炎，还会引起颈椎和心脏问题。

　　秋季护关节方法

　　首先，避免冷水洗澡是最简单的护关节方法。

　　其次，患有关节炎人群不适宜秋“冻”，要多给关节穿上一层衣服。

　　4.腰

　　中医认为“腰为肾之府”，并且在中医典籍中还记载“腰者，肾之府，转摇不能，肾将备矣。”说明腰和肾的关系。

　　秋季天气转凉，男性如果腰受凉，则容易引起肾虚。女人腰受凉则会出现痛经、血瘀、内分泌失调等。所以，秋季护好腰也是一种补肾方法。

　　秋季护腰方法

　　首先，是避免其受凉。晚上睡觉不露腰，避免肚脐装。

　　其次，泡脚、按摩、拔罐、热敷、运动等都可以促进腰部血液循环，减轻腰龄。

　　而保护腰的方法还有很多，可以在生活中慢慢发掘。

　　三、不宜秋冻人群

　　1.心血管病人不宜秋冻

　　深秋时节低温和多风，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就导致血管紧张，血压增高，心脏脉搏加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。

　　如果这时候再逆风行走的话，就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧，造成冠状动脉收缩，附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂，从而阻塞冠脉血流，导致心肌梗死的发生。

　　2.脑血管病患者

　　人体受寒冷刺激后，常常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，容易引发脑出血或脑血栓形成。

　　3.支气管哮喘病患者不宜秋冻

　　深秋季节的寒冷空气会对患者的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛，使得这类疾病复发或者加重。

　　4.老寒腿患者不宜秋冻

　　现代医学研究认为，老寒腿病的患者，特别是老年人患有寒腿病的人们，常常反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状加重。

　　四、秋冻之后饮食

　　1.每天保证八杯水

　　多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的!

　　2.早餐一定要丰盛

　　办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

　　3.每天保持一定量的运动

　　运动强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

　　结语：“春捂秋冻”一直是我们推崇的养生方法，但是并不是所有人都适合，也并非身体的每个部位都可以冻。想要在秋季“冻”出免疫力，首先要注重保护好身体重要部位。上文，我们给大家提到在秋“冻”时需要注意保护的部位，在生活中一定要注意保护!