人们常用“秋高气爽”这个成语来形容秋天天气的舒适，熬过了夏季的酷暑高温，我们终于可以在秋天享受到秋风的舒爽了。但是在秋天，不知道是不是身体还没从夏天的困乏中缓解过来还是其它原因，很多人在秋天还是很累，昏昏欲睡，整个人提不起精神，很多人说这是“秋乏”现象，那么到底是什么原因导致的很多人会有这样的现象呢?我们又该怎么解决呢?

　　为什么会“秋乏”

　　民间有句俗语，“春困夏乏秋打盹”，说的就是人在春夏秋三个季节总会昏昏欲睡，精神状态差，有人说这是因为气候变化时，由于身体适应较慢，才导致出现这样的现象，更多的人将其归为自然生理现象。

　　虽然“秋乏”的确有气候变化的原因，但是更多情况下，秋乏其实是一种病，是身体病态的表现，也是身体在向我们“求救”。那么身体出什么问题才导致“秋乏”呢?

　　1、身体缺少铁元素

　　铁元素我们都知道是我们血液的主要成分，也是血液再生的主要原料，如果身体缺少铁元素，那么就会有贫血的症状。

　　一旦身体贫血，全身血液无法正常流通，导致身体流向大脑的血液量较少，大脑的供氧量也就会降低，这样就会导致大脑疲劳，从而出现犯困打瞌睡这样的“秋乏”现象。

　　2、身体缺少维生素

　　通常秋季身体乏力，有很大一部分的原因是因为体内缺少维生素导致的，那么到底缺少哪些维生素导致出现“秋乏”的呢?

　　缺少维生素C。维生素C我们非常熟悉，因为维生素C是我们经常服用的一种营养素，但是一旦身体缺少了维生素C，加上秋季天气比较干燥，空气湿度比较低，导致人体出现上火现象，除了会引发秋乏现象外，也会引起嘴角破裂、口臭、咽喉疼痛等症状。

　　缺少维生素D。维生素D其实与我们身体的抵抗力有着密切的联系，当维生素D含量充足时，我们身体的抵抗力非常强，各类疾病都难以轻易侵入我们的身体，反之则会使身体素质下降，“秋乏”这样的疾病也就趁虚而入了。

　　3、酸性体质作怪

　　除了身体缺乏营养素外，导致“秋乏”的原因还有可能是酸性体质在作怪。

　　健康的人体血液PH值应该在7.35-7.45这样的弱碱性区间范围内，但是通常当我们饮食不规律或者作息时间不当时，血液的酸碱度将会失衡，往往偏酸性，导致整个身体变成了酸性体质。

　　酸性体质对人体的危害非常大，不仅会使身体变差，各类疾病容易侵袭我们的身体，而且还会使人的精神状态变得很差，头晕、失眠、犯困、全身无力等症状也会接憧而来。

　　4、缺乏运动

　　俗话说“生命在于运动”，运动的好处我想大家应该都懂，但是如果我们缺乏运动，身体可不仅仅是变胖那么简单。很多人不爱做运动，说到底，其实就是不知道缺乏运动会有多大的危害。

　　我们身体每天都需要新陈代谢，只有这样，我们的身体才会健康，但是一些不良的饮食习惯以及行为就会使身体的新陈代谢受到影响，从而导致体内的毒素增多，一旦体内毒素增多，不仅会引发各类皮肤和肠道问题外，整个人的精神状态也会很差。

　　我们的身体其实就像是一部机器，如果这部机器总是不开动，那么钢铁时间长了都会生锈，更何况人体了。

　　如何对付“秋乏”

　　1、饮食调理

　　其实要克服“秋乏”问题，最主要的办法其实就是通过饮食调理，自古以来，中医就一直提倡食疗，通过摄取食物中的营养来治疗病痛，对付“秋乏”也不例外。

　　小编上面讲到“秋乏”是体内缺少一些营养素导致的，既然如此，那就多吃一些对应的食物来补充身体的营养。

　　比如缺铁的话，我们可以多吃些菠菜或者芹菜，菠菜以及芹菜的含铁量在食物中都是遥遥领先的。

　　缺乏维生素C的话那么最好的方法就是多吃些水果，秋季正好又是各种水果大量上市的时节，所以水果就可以补充维生素C，从而可以消除体内火气，改善“秋乏”现象。

　　而所有水果中，要属鲜枣的维生素C含量最高，通常每100克的鲜枣中维生素C含量高达500毫克!是名副其实的“维C之王”，通常一把鲜枣就可以补充人体每天所需的维生素C了。

　　而要想补充维生素D，我们可以食用一些乳制品，所以那句“一天一杯奶，强壮中国人”的广告语其实是很有道理的。

　　2、多加运动

　　秋天天气转凉，早晚温差较大，正因如此，很多人体内的“懒细胞”作怪，不想去运动。

　　其实多加运动可以加速我们的身体新陈代谢，通过排汗的方式将体内的毒素排出体外，体内毒素少了，整个人也会大不一样。

　　而且运动还可以增强心肺功能，提高氧气的吸入量，氧气吸多了，那么大脑的供氧量自然就上去了，这样大脑也就非常庆幸，不再疲倦了。

　　而秋天运动的最好时间其实正是上午10点以及下午3点这两个时段，因为这两个时段的空气质量是一天当中最高的，也是一天当中太阳光线最充足的，太阳光线可以帮助身体补充维生素D，同时还可以加速身体的新陈代谢，所以想在秋天运动的人群可以选择在这两个时段运动。

　　3、保持充足的睡眠

　　另外，要想对付“秋乏”，保持很好的精神状态，那么充足的睡眠一定少不了。

　　很多人往往因为睡得比较少，导致第二天精神不佳，时间长了，睡眠质量变差，精神状态也变得更差了。

　　而每个人每天最合理的休息时间是8个小时，即每天必须要睡足8个小时才行。

　　这就要求我们晚上一定不要睡得太晚，通常在10点左右睡觉是最好的，另外，中午有半个小时的午睡时间，可以保证我们一个下午都精力充沛。

　　按摩穴位缓解秋乏

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋天到了，秋乏的现象比较普遍，小编除了建议大家要注意清淡饮食、适当体育运动、保证睡眠以外，按摩特定穴位也是非常有用而且方便的提神方法。以下这四个穴位简单易找，当我们在困乏的时候立刻按摩就可以收到立竿见影的效果。

　　1、百会穴

　　位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

　　用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　2、太阳穴

　　位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

　　用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

　　此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。

　　3、足少阳胆经的穴位

　　按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　　知道了按摩穴位轻松解决“夏打盹”，用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　4、双手中指指尖的中冲穴

　　中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

　　方法就是先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

　　结语：很多人会有“秋乏”现象，为此相当一部分的人精神状态差，而今天小编为大家详细分析“秋乏”原因，实际上“秋乏”也是一种病，所以我们要通过饮食来调节，同时多多运动，再保持充足的睡眠，这样就可以战胜“秋乏”，让我们精力充沛。