中医在我国有悠远的历史文化，它富含丰富的养生保健经验，在冬季这个滋补养生的季节更是运用到了中医养生的知识，今天小编就为你介绍中医疏泄养生，下面就跟随小编一起来看看吧。
中医养生中中医们认为，“腑以泻为辅”，补是为了扶正，泻是为了祛邪，两者互相补益、相辅相成，身体才能协调运转。此外，气机通畅也是身心健康的重要前提，而及时进行“疏泄”，才能避免人体堆积不必要的杂质和废物，给身心“减负”。我们常说的“通则不痛”、“想通了”等，也是这个道理。人们自古讲究适时沐浴理发、勤换衣服被褥，不让污垢长时间附着于皮肤上，便是一种朴素的疏泄法。具体来说，疏泄主要包括身体和心理两方面。
身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具体来说，可从以下几个方面注意调理。
别怕生小病
除了正常的打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕等，人们在得了感冒发烧等小毛病后，自然出现的流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发汗等症状，其实也是一种泄，有助于将体内的不良物质排出。此时不要过于惊慌、拼命用药，可以顺应疾病的自然病程，让身体来一次“吐故纳新”。
大小便别憋
这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等。
流点养生汗
适当出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内。
心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。
与人谈心
遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法。在沟通的同时，还有助于增进彼此的感情，化解不必要的误会。
痛哭流泪
从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓”。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观。
呐喊吼叫，那么它是如何疏泄压力养生的呢?
受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度。
中医养生知识 五脏养生肝
1.主疏泄
疏泄即疏通、发泄、升发的意思。肝性喜条达而恶抑郁。肝主疏泄的功能，主要表现在以下三个方面：
(1)调畅气机。
(2)促进脾胃的运化功能：肝失疏泄将会影响脾胃的升清降浊功能和影响胆汁的分泌及排泄。
(3)调畅情志：情志活动是心主神明的功能，但亦与肝的
疏泄功能密切相关。因为情志活动也依赖于气血的正常运行，肝的疏泄功能具有调畅情志的作用。
2.肝藏血
肝具有贮藏和调节血液的功能。随着不同的生理情况而调节改变血液的分布。当人在休息或睡眠时，各脏器对血液的需要量减少，血液则归藏于肝。当劳动时，血液需要量增加，肝就排出其储藏的血液，以供生命活动的需要。肝藏血功能失常，就会影响机体正常的活动并出现各种病证。
3.肝主筋
其华在爪筋即筋膜，全身的筋有赖于肝血的滋养。筋是连接关节、肌肉的一种组织。肝的血液充盈，筋得其所养才能运动有力而灵活。
4.肝开窍于目，它是如何和肝有密切联系的?
在液为泪五脏六腑的精气都通过血脉运注于目，而肝主藏血，其经脉又上联目系，因此目与肝有密切联系。
中医养生之道 出汗养生
1、排出毒素
出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中医疏泄养生有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望大家能够采纳小编的建议运用疏泄养生的办法进行养生，希望本文的知识能够帮助你们健康快乐的生活。
