转眼已是秋天的结尾了，天气变得越来越冷，抵抗力再高的人也会感到寒意，即便是裹得再多，也没有暖意。尤其是女性朋友，每月好朋友的到访，更是寒上加寒。其实除了天气的原因，还有很多其他因素会导致手脚冰凉的情况出现，那么怎样做才能预防和治疗手脚冰凉呢，今天就来探寻一下吧。

　　手脚冰凉的原因

　　1、心脏供血不足

　　人能够感到温暖，能够身体每个部位都有温度，那是因为血液再循环，它把热量带到了各处，所以如果你的心脏有问题的话，不能好好的进行血液循环，就无法将热量传递给手脚，导致手脚冰凉。

　　另外，如果有贫血状况的话，血红素和血红球偏低，没有足够的血液循环也会导致这种情况的出现。

　　2、阳气不足

　　根据中医理论，在寒冷的季节，发生手脚冰凉是一种很正常的现象。因为外界的温度骤降，阳气减少，阴气增加，人的身体也会随之变化，导致身体内部的肝脏气血不足，手脚出现冰凉的现象。

　　还有遵循着热胀冷缩的定理，人体的血管也是会随着温度的变换，出现扩张与收缩。天气变凉后，血管收缩，导致血液循环受阻，无法将热量传递给手脚。而像一些不经常运动的人，他们的血管会比较细窄，也会出现手脚冰凉的情况。

　　3、精神压力

　　说到精神压力，很多人都会有这样的感觉，每当自己处于紧张的时候，手脚便会不由自主的发抖，但是紧张感过去后，身体又会慢慢回暖。

　　4、减肥过度

　　人体发胖的最主要原因就是吃得太多，但是食物又是人体的热量来源，很多人减肥把供给热量的源头给掐了，当然就会让身体变得寒冷。每当这个时候，人体内的血糖就会降低，身体会出现发晕、易疲劳、血液循环不畅的情况，让手脚变得冰凉。

　　5、身体激素的变化

　　手脚冰凉中最主要的人群就是女性，除了本身身体就是属于阴寒的体质外，每个月都会造访的好朋友会导致体内激素的变化，导致神经系统对血管的收缩及血液流量发生变化，使得很多女生在月经期间会觉得身体寒冷。

　　如何防治手脚冰凉

　　长期手脚冰凉的话，会导致风湿性关节炎、肛肠疾病等。而女性还会导致月经不规律、量少等情况，更严重的还可能导致不孕。所以防治手脚冰凉是十分重要的事。

　　1、保暖

　　对，就是保暖，虽然这是人在遇到寒冷后必然要做的措施，但是很多男性仗着自己身体素质好，而有的女性为了看上去更漂亮穿着的衣物都很少，其实只要把下半身的腿和脚保暖好了，全身都会感觉到温暖。当然要注意不要穿紧身裤，因为这会导致血液循环不流畅，

　　2、泡脚

　　脚上有很多穴位，可以通达全身，每天睡前泡下脚，缓解疲劳，促进血液循环，睡觉的时候都会暖暖的，而且第二天的精神也会很好。

　　3、运动

　　小编生病去医院挂点滴的时候，医生说找我的血管比较难，一问才知道就是平时运动的太少，导致血管比较细，这样就比较容易让血液循环不畅，发生手脚冰凉的状况。所以大家平时要多运动，即使是没有时间的话，也可以在早上起来的时候做一样伸展运动，上楼的时候可以抛弃电梯选择爬楼梯都是简单的小运动，有利于血管的扩张，促进血液循环。

　　4、饮食上

　　手脚冰凉的话，平时就可以多吃一些可以让身体变暖的食物。比如富含维生素E的食物，因为维生素E可以扩张末梢的血管，让血液更容易到达手脚，让手脚变暖。像莴苣、芝麻、核桃仁以及动物的肝脏等都有着丰富的维生素E,大家可以多进补一些。

　　另外辛辣刺激的食物也可以适量吃一些，因为胡椒、大蒜一类的刺激性食物会让血液循环的更流畅，让身体变得温暖。

　　像黄酒也可以喝一点，黄酒的酒精浓度很低，温热过的黄酒可以扩张血管，促进血液循环，祛除体内寒意。

　　结语：手脚冰凉的小伙伴对于自己为什么会手脚变凉的原因都了解了吗?其实按照小编教给大家的方法就可以有效的改善这一现象，积极参加运动，多吃一些可以温暖身体的食物，睡前泡个脚，就可以有效的改善这一现象啦，大家都来试试吧!