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中医养生 简单的按摩方法快速瘦腰

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  夏天到了,又是女生穿漂亮衣服的时候了,露脐装啊什么的都能穿了。可是腰上有赘肉的女生就要发愁了,腰上的游泳圈不去掉穿什么都难看。今天小编就来给大家介绍一种按摩方法,它能轻松快速的瘦腰,大家一起来看看吧!!

  不用双手的“非典型”按摩法

  不需要双手,用身体的运动来造成摩擦的效果,在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。

  注意

  做揉搓动作时腹部要鼓起。

  步骤1

  俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开,两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。

  步骤2

  全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

  步骤3

  脚跟抬起来,用脚尖使力,让大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。

  功效

  可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩,再加上时常进行的运动式按摩,盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了!

  细腰按摩手法速成

  按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!

  手法1、拇指叠按法

  将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

  手法2、波浪推压法

  两手手指一只在上。在下的那只手部,用力向前推按,然后在上的手掌下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

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  腰部穴位按摩

  腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

  穴位一

  中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

  穴位二

  水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)

  穴位三

  气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

  穴位四

  关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。

  (按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。)

  穴位五

  水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

  穴位六

  天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

  穴位按摩方法及时间

  每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

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  肚子经络速通

  除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动

  经络1

  双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

  经络2

  以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩,先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

  经络3

   双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

  瘦腰的运动方法

  1.呼啦圈的魅力

  要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得,晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了。

  2.收腹走路

  不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路,意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸,这样,会让肚子处的皮肤处于紧张状态,就会让它们紧绷,从而达到减肥的目的和效果。

  3.顺时针抚摸

  对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦。

  4.瑜珈锻炼减肥

  瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得,在家里的时候,可以不必把动作做得有多完整完美,你可以平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。

  5.模拟爱爱场面

  模拟爱爱的场面也可以让自己的腰上的肉减下来哦。具体的作法是,男士模拟爱爱的时候,用腰的动作,这样坚持半个小时,会燃烧掉腰部的肉肉。女士则也模拟爱爱的时候的动作,向上弓腰,想像自己爱爱的时候,用腰的力气,也是为了燃烧脂肪。

  总结:是不是觉得瘦腰也是一件很简单的事呢?只要按照上面的方法来坚持几个星期,你绝对会看到意想不到的效果。怎么样?大家一起来试试吧!!

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