养生,大家都对这个词很熟悉吧,养生对我们来说很重要。养生也不是随便做,也是要讲究科学的方法的。你知道养生有哪些注意点吗?小编今天为您整理了养生的四个基本原则,一起来看看吧!!
中医养生的历史悠久,在全世界的养生里面占有很重要的地位,为保护炎黄子孙的健康和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出贡献。
如今,随着人们自我保健意识的增强,不少人在获取现代养生保健知识的同时,也在不断地向古人取经。在学习古代养生理论和方法的同时,应当坚持以下四项基本原则。
树立正确的生死观和健康观
人自出生之日起就意味着死亡的开始,生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡,这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待,泰然处之;有的人则惧怕不已,惶惶不安。
焦裕禄知道自己的病没办法治疗,依然带领群众奋战在生产劳动的第一线,直至生命的最后一刻,体现了一个唯物主义者对待死亡的大无畏精神。
此外,全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等,也很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点,对老年人尤为重要,追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。
老年人大多体弱多病,各种功能下降,希望能够老有所医,老有所乐,于是努力寻找延年益寿的方法,对医疗保健有着强烈的需求。
因此,如果不能正确地对待生死,则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗,成为他们获取利益的目标。
科学对待传统养生方术
我们国家的中医养生里面有很重要的地方,在今天也是很有效果的,但受时代的限制,传统养生方术中也存在良莠不齐的情况。
那么,该如何正确对待它们呢?科学的方法是去伪存真,去粗取精,剔除糟粕,吸收精华,这也是继承传统文化,获取养生知识的一个基本原则。需要提醒的是,近年来,随着回归自然和全球保健热的出现,一股崇古复古的潮流也随之而起。
一些人利用人们追求养生长寿的美好愿望,披着科学的外衣,打着弘扬传统文化的旗号,到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术,干着图财害命的勾当。
这些人往往以“某某家”、“某某王”自居,对此,应引起广大群众的高度警惕,特别是那些自称能包治百病的“神医”,更要谨防落入他们的圈套。
因时因地因人施养
健康长寿不是做一次养生就能有效果的,养生要因时、因地、因人制宜。针对各自不同的特点,审证求因,辨证施养,多种形式,全面配合,才能取得良好的效果。
例如,“春捂秋冻,不生杂病”这句养生民谚,我们在运用时就要讲究“三因制宜”。从时间上来讲,“春捂”主要在早春,一定要捂过“倒春寒”,等气候基本稳定之后才能渐次减衣;而“秋冻”则主要在仲秋,一旦进入晚秋,就应当及时添衣。地域方面,北方应延长“春捂”的时间,并缩短“秋冻”的时间,而南方则恰恰相反。
就人体而论,上述内容只针对青壮年和无病之人,对老人、小孩和患者就不能一概而论,而需加强“春捂”,不可过早减衣;在晚秋时,则要尽快添衣,否则就容易生病。总之,养生除了讲求“天时、地利、人和”之外,还要进行辨证,若不问阴阳表里,寒热虚实,一个食疗方,大家都来吃,难免不出现问题。
有病不能讳疾忌医
从某种意义上讲,疾病也是生命的一种表现形式,与生命同样古老,相伴相随。人不可能长生不老,也不可能一辈子不生病。迄今为止,世上还没有使人长生不老的仙方妙法或灵丹妙药。
养生主要是为了预防疾病。但是生病的话也是需要及时就医的,并听从医生的劝告和安排,信任放手,积极配合,切莫讳疾忌医,将小病养成大病。
人命关天,健康无价。人们对时下的“养生热”要有冷静的思考,要始终把科学性放在首位,坚持上述“四项基本原则”,学习传统养生理念和方法,结合日渐成熟的医学科学力量,从而达到延年益寿的目的。
养生小技巧
背宜常捶升阳气
中医认为,人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处,而且五脏六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脉必经之地,脊柱旁是膀胱经,有抵御外邪入侵的作用。但是,当人体逐渐衰退时风寒之邪,最易侵入人体伤及阳气,往往背部首当其冲。背部若受风寒之邪,易致心肺受寒邪,可诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等。由于背部受寒也可引起腹痛、腹泻等,还可引起旧病复发或加重。
用保健锤来敲打后背:从上到下,反反复复,每次20~30分钟即可,促进血液循环,经络通畅,消除疲劳,宁心安神,提高免疫力,增强抗病能力。
体宜常动莫大疲
早在数千年以前,体育运动就已经被做为健身防病的重要手段之一而广为运用。《吕氏春秋》中说:“流水不腐,户枢不蠹”,动也。说明运动的益处。在锻炼过程中,內炼精神、脏腑、气血;外炼经脉、筋骨、四肢,使内外合谐,气血周流,形神兼备,从而达到“阴平阳秘”的状态。
适度运动,不宜过量:运动养生是通过锻炼以达到健身之目的,因此,要注意掌握运动量的大小。运动太小,达不到锻炼目的;太过则超过了机体耐受的限度,反而使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中指出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”所以,运动強身强调进行适当锻炼,要循序渐进,不可急于求成。操之过急,往往欲速而不达。
坚持不懈,持之以恒:锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间段,才能收到健身效果,同时也煅炼了意志和毅力。其健身的方式,与个人爱好、身体状况来决定。如打太极拳、八段锦、五禽戏、气功、散步等,只要达到健身目的,那就是最好的选择。
皮肤干浴通毛窍
陶弘景《养性延命·导引按摩篇》云:“摩手令热,雷摩身体,从上至下,名曰干浴。”干浴的作用与按摩类同,能疏通气血,健皮壮肌,调和荣卫,防病祛病。《精景按摩经》认为“使人精和血通”。《万寿仙书》中说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫。”干浴后使人有温暖舒适的感觉,给人带来一种轻松、愉快与灵感。浴感者到精力充沛,思想敏捷,这是一种营养性的自我锻炼。
做干浴的几种手法:一般有两种。一种是两手摩热,然后擦摩上肢,再从头至足,摩遍全身;另一种是从头顶百会穴开始,由头至颜面,再左右肩臂,再胸腹,两肋,腰背,最后下肢,直至脚底。还有一种比较简单方法,就用毛刷子或柔软的干毛巾遍檫全身皮肤,又称为“刷浴”。经常摩擦可使身体干干净净,不长斑。有人体会说:“刷子随身带,有空刷起来。”对保护皮肤大有益处。
总结:看完上面这篇文章,是不是感觉自己对于养生有了更深的了解了呢?我们养生也不要盲目,需要科学的方法来完成,祝大家健康长寿。