现在足疗店开的是很红火，在大家没事的时候都喜欢去足疗店做做，放松放松自己。可以虽然一次花不了多少钱，但是老去的话，也是要很多钱的。那么在家里面做足疗呢?很多人又没有专业技能，不会做这个。今天小编就来给大家介绍一下在家做足疗的方法，一起来看看吧。
脚底按摩
在中医上，脚是占有很重要的地位的，脚的健康就影响了身体的健康，脚上面有很多器官的反射区，所以说经常做足疗是对身体很有好处的。
常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。
除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法
1、推法
位置
脚底板上面有一个人字形的区域，这个地方就是肾的反射区。
手法
双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效
此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法
位置
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。
手法
双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效
此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮法
位置
脚踝骨以下内外两侧。
手法
双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效
此手法主要针对前列腺等有一定帮助。
家里泡脚要得法
一是最好用高脚脚盆，水深可没至脚肚，水烫得到能够受得了;二是脚泡入热水中后3至4分钟，毛孔会张开，开始通血脉，此时水温就降低了，应再添一点开水进去，使脚部毛孔得到充分的扩展，整个时间不应少于5分钟。此后自我做脚摩，效果就好。
在家里面泡脚也可以像在足疗店那样放一些中药的，如果你想去角质，就可以买一些海盐泥回来，叫上如果有脚气的，就可以买一点杀菌消炎的中药，如果想美白皮肤的，就可以去买一点牛奶回来。
提醒
如果脚上有任何破损的地方，最好不要去做足疗;尽量选择正规的足疗中心，否则，足疗将是性病的“新源头”
足道的老法师对做足道有这样的忠告和心得。
如果做足疗的时候感觉力道有问题，一定要告诉足疗师;
长做足道的人，受力不要太重。因为常做的人经常受刺激，容易麻木，受力太重不易感觉到，受力太重，反而无益;
你有过这些经历吗?足疗店按摩后有隔靴搔痒、足部疼痛难忍、甚至严重至无法行走的境况。这是因为：足部按摩有三大问题!
足道不要每天做，最多隔两三天做一次，天天做效果反而不佳;
在做足疗的时候一定要注意保暖，最好在肚子上面放一条热毛巾;
做足道过程中，至少要喝一大杯清水或茶水;
中药活血的，要根据自己的皮肤情况去选择，而不要一味听从店方的推荐。
足道按摩膏，最好用澳洲进口的天然精油，一般的按摩膏太油腻，洗不干净;
做足道的地方，除了技师的水平外，一定要注意环境是否好。好的足道馆必须通风条件要好，因为那种场所里抽烟的人多，房间里最好有新风，有空气清新机;
其二要看供应的水高不高级，一般的桶装水则水平不高，最好是高级的矿泉水;座位应该贴合人体，可以根据自己放松的程度调节高低;再要看毛巾干不干净，铺的毛巾如果很软和，说明那场所对卫生比较重视;另外看提供的拖鞋是否消毒，是否有专门的消毒柜消毒拖鞋。
足部按摩提高身体免疫力
中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。
特别是在冬天的时候，每天睡觉之间泡泡脚是对身体很好的，如果做足底按摩的话，对于锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力更是有非常好的疗效。
医学专家认为，寒冷的冬季，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，助您健康过冬。
足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。
因为脚底有很多经脉，所以在脚底有很多器官的反射区，常常按摩这些反射区多身体很有作用。
脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。
揉脚心的具体方法是
盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。
总结：现在大家知道在家里面做足疗有哪些方法了吧，在家里面做足疗虽然可以随便一点，但是还是要注意很多地方，因为不想再足疗店里面的小房间，家里面做足疗的时候一定要注意保暖。
