肾虚早已不是一个什么新鲜的话题了。如果总是感觉到腰酸腰痛，而且反反复复，但是却没有受到任何的外物伤害。在这种情况下通常可以考虑为肾虚引起的腰酸腰痛了。肾虚如果没能得到及时的治疗，会影响到我们的正常生活。那么，我们要怎么进行补肾呢?中医养生中有没有什么办法可以有效补肾的呢?小编在这里可以肯定告诉大家，中医刮痧就可以补肾，不信的话今天咱们就一起来了解一下!

　　刮痧是我国中医养生胡总比较传统的自然疗法之一，它的基础是中医皮部理论，采用像牛角、玉石这样的器具在皮肤的相关部位进行刮拭，就可以起到很好的疏通经络、活血化瘀的一起功效。中医中说万病都是由于痧而导致的。而现代医学也证明了刮痧可以扩张人体的毛细血管，从而增进血液的循环，增加汗腺分泌。总而言之刮痧的保健作用非常强大，用一句话可以概括：“刮刮颈，不生颈椎病;刮刮胸，气管畅通;刮刮背，骨质不增，腰不疼;刮刮四肢，全身轻松。”

　　刮痧养肾的穴位组合

　　肾虚的刮痧疗法1

　　选穴：太溪、复溜。

　　方法：刮痧时，可以用刮痧板从复溜穴刮到太溪穴，手法要灵敏，用力要把握好力度，做到用力要均匀，由轻慢慢加重，边刮还要边蘸油水。刮到皮肤出现潮红，稍有充血情况的时候就可以了。另外每个部位刮痧时间最好保持在十分钟，不要超过。

　　功效：补肾益阴，温阳利水，疏通肾经。

　　肾虚的刮痧疗法2

　　选穴：脊柱两侧，下腹部，腹股沟处，膝弯区，小腿内侧区。

　　方法：刮痧时，先刮脊柱两侧，刮至出现痧痕为止，然后刮下腹部，腹股沟处，膝弯区，小腿内侧区。

　　功效：补肾益精，适用于肾虚气弱精衰所致的腰膝无力，头晕耳鸣或早泄，阳痿等症。

　　肾虚的刮痧疗法3

　　选穴：肾俞、膀胱俞、气海、中极、阴陵泉、委阳、然骨、足三里。

　　方法：刮痧时，先刮背部肾俞至膀胱俞，然后再刮腹部气海至中极，接着刮下肢内侧阴陵泉，然骨，最后是刮下肢外侧委阳，足三里，刮至出现痧痕就可以了。

　　功效：强腰补肾，适用于肾虚不足所致的腰痛水肿，阳痿遗精等症。

　　肾虚的刮痧疗法4

　　选穴：足底。

　　方法：建议先用温水泡脚15分钟左右，擦干脚，在脚底抹上刮痧油，以涌泉穴为中心，先左脚后右脚进行刮痧，以感到酸、麻、胀、痛的感觉为度，每次刮拭10-20分钟。

　　功效：养肾强肾。

　　肾虚的刮痧疗法5

　　选穴：肾俞、三焦俞、膀胱俞、中极、气海、关元、足三里、阴陵泉、太冲。

　　方法：刮痧时，先刮背部肾俞、三焦俞、膀胱俞、再刮腹部的中极、气海、关元，然后刮小腿部的足三里，阴陵泉、太冲，刮至出现痧痕为度。

　　功效：强腰补肾，适用于肾虚不足所致的腰痛水肿，阳痿遗精等症。

　　男性保健肾脏是永恒不变的话题，年纪越大，肾气就会越不足。补肾，中医认为食疗最为有效，但是其实按摩手法可以辅助食疗，效果更好呢。下面看看补肾的按摩方法跟食疗是什么。　中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

　　男士补肾固精可以常按摩腰眼穴

　　按摩时可采用如下方法

　　1.揉腰

　　两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;

　　2.擦腰

　　两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

　　3.点揉

　　双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉

　　用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖动腰部肌肉

　　两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

　　6. 叩击腰骶部

　　双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

　　中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　食疗也补肾

　　补肾壮骨方

　　用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

　　健脑补肾方

　　因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　做法

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　补肾壮腰方

　　用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

　　做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

　　补肾强身方

　　适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。　腰痛并非皆肾虚!

　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

　　补肾助阳推荐四式养生气功

　　一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫

　　直立屈肘攥拳于腰，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。

　　重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。

　　二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式

　　掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。

　　先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。

　　左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向转数十圈。

　　三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄

　　寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。

　　四、达摩内功

　　寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，。但女性只可揉腹部。

　　结语：以上就是关于刮痧补肾以及补肾的一些相关内容的介绍了，希望可以帮助到有需要的朋友。如果您也要腰酸酸痛的烦恼，不妨试试上面小编为大家总结的一些方法，无论是刮痧、按摩、气功还是食疗，其补肾作用都是很不错的呢!