立冬，正处于季节交换的时节，这个时候的天气变化很大，很容易感冒，甚至引发其他疾病。因此，如何预防感冒就变的很重要。究竟感冒了吃什么好呢?今天我们就来为大家介绍一下预防感冒的5种措施。

　　立冬后做好五种措施远离感冒

　　避开感染源

　　尽量少去公共场所，减少感染的机会，更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同时对于没有自我防范能力的小朋友，家长们要格外当心，平时可以让孩子们多喝一些热水，外出的时候做好防护措施。

　　2.保持空气清新

　　常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。

　　3.注重卫生

　　皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上能存活2小时，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　4.提高免疫力

　　其实预防感冒最根本的就是加强锻炼，提高自身的免疫力，同时及时的增添衣物、被褥。当然，用冷水洗脸，可以增加脸部的血液循环，也能起到预防疾病、耐寒的作用。

　　5.多喝水和蔬菜水果

　　多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障;吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。

　　冬天吃什么食物好

　　菜花

　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

　　红薯

　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　胡萝卜

　　中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　小白菜

　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于预防感冒的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何预防感冒，知道了感冒吃什么好，如果你还不知道如何预防感冒，赶紧来文中看看吧，以防感冒。